Apri il tuo cuore!

2013

contenuto

Come l'amore e la paura influenzano il nostro cuore
Un cuore aperto ti rende sano
In dialogo con le emozioni
Esprimere sentimenti nella relazione
Ascolta con la voce del cuore
Paura dell'infortunio
L'ambiente giusto
Proteggi il corpo

Psicologia: comprendere le emozioni

Mostra sentimenti! Qui imparerai come imparare a trattare te stesso e gli altri con più amore, ad ascoltare i tuoi bisogni e desideri e a trovare la strada per te stesso.

Metti la tua mano sul cuore! Cosa stai provando in questo momento? Il sollevamento e l'abbassamento della cassa toracica, il battito ritmico del tuo cuore? Vi sono anche alcune emozioni? Sensazione: ti senti felice o triste, soddisfatto o brontolante, calmo o eccitato, curioso o rassegnato, allegro o frustrato, rilassato o stanco, rilassato o esausto?

Un cuore aperto in nove passaggi: i suggerimenti più importanti che puoi vedere nella galleria (9 immagini):

Ci sono desideri repressi, desideri, speranze? Chiudi gli occhi, se vuoi, in silenzio per qualche istante. E ascolta. Lascia parlare il tuo cuore, ti farà bene! Poiché i nostri cuori sono stati a lungo considerati la sede della nostra anima, la verità più profonda e la sede dei nostri sentimenti più intimi.

Come l'amore e la paura influenzano il nostro cuore

Il nostro cuore reagisce come un organo immediatamente e immediatamente a ciò che sentiamo in questo momento. Il nostro cuore batte più forte quando siamo innamorati e bussa con ansia quando siamo eccitati. Se siamo tristi, i nostri cuori sono notevolmente stretti e se siamo terribilmente spaventati, il battito del cuore può anche essere interrotto per un breve periodo.

Sarà facile per noi se siamo felici o riceviamo buone notizie. E il nostro cuore può far male quando quasi scoppia di amore - o quando si spezza. Dopo lesioni emotive o mentali, chiudiamo i nostri cuori. A volte così approfondito che abbiamo difficoltà a riaprirlo, e non osiamo più attraversare la vita con una visiera aperta.

Un cuore aperto ti rende sano

Ma se chiudiamo i nostri cuori in modo permanente, non solo danneggiamo la nostra salute, ma tagliamo anche i nostri veri desideri, desideri e sentimenti.

Il piccolo principe lo sapeva nel famoso libro di Antoine de Saint-Exupéry quando disse: "Ecco il mio segreto. È semplice: vedi bene solo con il tuo cuore. L'essenza è invisibile agli occhi. "E non influenzato dalla mente. Ecco perché è molto importante per più gioia e armonia nella vita, nella vita di tutti i giorni: il coraggio di far andare il tuo cuore lontano!

Un "cuore aperto": cosa si intende con questo?

Quando non sei nelle mani di un chirurgo con il torace aperto, psicologi e terapisti cardiaci a cuore aperto comprendono la capacità di connettersi con i nostri sentimenti più profondi, indipendentemente da quanto siano comodi o scomodi.

L'autrice e consulente di vita Safi Nidiaye scrive nel suo libro "Aprire il cuore invece di rompere la testa": "Aprendo il mio cuore, sono pronto a sentire qualcosa che in precedenza avevo chiuso (nella paura)".

In dialogo con le emozioni

La terapista e autrice di coppia Starnberg Katja Sundermeier (www.simply-love.de) spiega: "Chiunque attraversi la vita con il cuore aperto è collegato a ciò che è veramente e vuole essere. Non si confronta con gli altri, ma si occupa di rispetto e amore ".

Lutz Hertel, psicologo e presidente del consiglio dell'Associazione tedesca per il benessere, che a Düsseldorf organizzerà gruppi terapeutici di cuore secondo il programma del medico americano Dr. med. Dean Ornish dirige, dice: "Aprire il proprio cuore significa dialogare con i propri sentimenti più intimi, sapere cosa c'è nella nostra mente".

Sembra facile O?

Sembra semplice - ma è davvero così? Dopotutto, non si tratta di comunicare i propri sentimenti su Facebook ai suoi 378 amici in un messaggio di stato. O per sgridare un amico al terribile amante. O rimproverare i colleghi per il trattamento ingiusto da parte del terribile capo.

Per chiunque scarichi l'anima, i rifiuti non riflessi sugli altri non fanno nulla di buono per il suo cuore. "L'hai tagliato, esagerato, dai tuoi sentimenti e dalla tua vita ed esperienza e ha chiuso il suo cuore", afferma la psicologa Daniela Schmid di Tubinga.

Esprimere sentimenti nella relazione

D'altra parte, coloro che hanno un cuore aperto sanno cosa vogliono, possono nominare ciò che stanno vivendo in termini di emozioni e anche osare dire perché si sentono tristi, felici o feriti. L'eterno classico relazionale "La donna aspetta che l'uomo finalmente torni a casa" è un buon campo di pratica per questo.

Invece di accuse come "Sempre che arrivi troppo tardi", dice una donna con il cuore aperto, i cui sentimenti sono realmente dietro la loro rabbia. "Gli confessa, ad esempio, che teme che sarà uno sconosciuto. Ed è per questo che prova gelosia ", spiega la terapista di coppia Katja Sundermeier.

Ascolta con la voce del cuore

Anche con buoni amici spesso ci manca il coraggio di dire ciò che ci interessa davvero. Questo può portare a tormentarci, ad esempio, durante la festa di compleanno del nostro migliore amico, anche se preferiremmo molto dormire. Ma la paura di non essere amati dalla ragazza ci rende sordi alla voce del cuore interiore.

Uno fa solo un favore agli altri. "Sarebbe meglio chiamare la ragazza e dirle chiaramente che non hai voglia di festeggiare oggi", consiglia lo psicologo di Düsseldorf Hertel. "E che speri di poterlo dire al tuo amico senza paura delle conseguenze per l'amicizia. Di solito la compassione sorge dall'altra parte ", afferma Hertel.

E questo funziona su chi chiama coraggiosamente facilitando e gratificando incredibilmente. Il che può persino portare il suo essere ispirato da questa nuova energia, ma andare ancora alla festa di compleanno.

Perché è così difficile aprire i nostri cuori?

Perché durante l'infanzia abbiamo imparato che i nostri sentimenti, bisogni e desideri non sono in ordine ", afferma la psicologa Daniela Schmid. Se un bambino vuole essere abbracciato perché desidera la vicinanza, ma la madre lo rifiuta perché preferisce leggere il giornale, sarebbe "un'esperienza incredibilmente dolorosa per il bambino", ha detto Schmid.

Man mano che il bambino ripete questa esperienza, eviterà presto qualsiasi situazione che possa ricondurla. Mentre in futuro Mutti può leggere il giornale senza essere disturbato dai desideri infantili di affetto, l'idea è impiantata nel bambino che i suoi bisogni non sono importanti, dal momento che non sono presi sul serio.

Paura dell'infortunio

E poiché i propri desideri non sono importanti, anche il bambino non si sente importante o amabile, chiude il suo cuore e quindi l'accesso ai suoi sentimenti. "Ciò si traduce in un atteggiamento duro nei confronti di te stesso", spiega lo psicologo. E questo atteggiamento ci rende la vita difficile da adulti.

La socializzazione, la società, le esperienze che abbiamo fatto nelle nostre vite e la paura di essere feriti, aiutano a mantenere il cuore chiuso. "Spesso è anche una falsa considerazione che impedisce di aprire il suo cuore", afferma l'esperto di Düsseldorf Hertel.

L'ambiente giusto

"Non vuoi che gli altri si sentano come loro". Dietro di loro c'è la paura di essere soli. "È profondo nella nostra psiche", afferma Hertel. È meglio sopprimere i propri bisogni per non compromettere la continuità di una relazione o di un'amicizia.

A volte manca solo l'ambiente per aprirgli il cuore. Perché questo riesce solo in un'atmosfera fiduciosa, in cui siamo accettati senza se e senza ma come siamo.

Come riconosci che il cuore è chiuso?

La depressione e l'ansia sono segnali, proprio come il desiderio di cambiare qualcosa nella sua vita, perché senti che manca qualcosa, spiega la psicologa Daniela Schmid.

Vuoto interiore, mancanza di autostima e amore per se stessi, gelosia, avidità, confronti con gli altri, perfezionismo, tristezza, pensiero prestazionale, invidia, sentimenti di impotenza, menzogne, lotte per la giustizia e lotte per l'amore sono chiari segnali di avvertimento - se qualche segno dovesse applicarsi a te Ora potresti pensare al tuo cuore.

Perché ha senso aprire il suo cuore?

Perché uno è con un cuore aperto molto presente nel qui e ora e può essere toccato dalla vita, dice lo psicologo di Tubinga. Perché uno può riconoscere solo con il cuore aperto, quale partner si adatta a uno, spiega la terapista di coppia Katja Sundermeier. E se questo non è abbastanza per te: chi impara ad aprire il suo cuore, vive più sano!

Cosa ha a che fare l'apertura del cuore con la salute?

Chiunque attraversi la vita con il cuore aperto sa cosa vuole e cosa è buono per lui. Chi tiene chiuso il cuore, sopprime i suoi bisogni, corre il rischio di vivere sempre nella preoccupazione, non essere mai veramente felice, non sentirsi mai al sicuro. Questo può portare, secondo lo psicologo Lutz Hertel, a scivolare in uno stato cronico di stress.

E ciò a sua volta può influenzare negativamente lo stomaco, l'intestino, i reni, i muscoli, l'intero sistema di organi e il cuore. Per un livello di ormone dello stress che è permanentemente troppo alto, indebolisce il sistema immunitario e focalizza i focolai infiammatori nel corpo.

Proteggi il corpo

D'altra parte, coloro che si sentono al sicuro, sperimentano compassione e sicurezza compassionevole, i cui ormoni dello stress possono sprofondare a un livello così basso che il corpo può sempre rigenerarsi e sopravvivere a fasi della vita ancora più tese.

Le scimmie, dice Hertel, si svaluterebbero proprio per questo motivo. "Ti dai agli altri e gli fai fare qualcosa di buono per te stesso." Ciò riduce la frequenza del polso e il corpo è in grado di una vera rigenerazione. Facciamo solo una scimmia!

Come puoi imparare ad aprire il tuo cuore?

Prima di tutto, bisogna rendersi conto che il cuore è chiuso, e quindi essere pronti ad aprirlo. "Devi essere in grado di affrontare sentimenti come l'amore, il dolore e la rabbia", spiega la psicologa Daniela Schmid. È inoltre necessario un ambiente che mantenga una relazione cordiale.

Questo può essere il partner che ti supporta amorevolmente. O la cerchia di amici. Un terapista o un gruppo cardiaco che si incontra regolarmente. "È importante che siano le persone ad accettarti come sei. Alcuni non ti attaccano immediatamente con consigli ben intenzionati ".

Un altro requisito è di assumersi la responsabilità personale. "Non dare la colpa agli altri per la tua felicità o sfortuna percepita", dice lo psicologo. "Sii consapevole e amorevole con te stesso e non giudicarti così duramente. Concediti delle pause regolari. "Questa può essere la lezione di yoga settimanale, la passeggiata quotidiana o la visita mensile della spa.

Come riconosci che il cuore è aperto?

"Un senso di vivacità e presenza nel qui e ora", afferma Daniela Schmid. "Una sensazione di sicurezza", spiega Lutz Hertel. Per Katja Sundermeier questi sono sentimenti e stati di gioia, curiosità per la vita, serenità, amorevole interazione con se stessi e gli altri, un senso della natura, un senso di bellezza, onestà e apertura ai propri sentimenti, verità, fiducia e sentimento, amati e amati dalla vita essere curato, comprensione e compassione, pace interiore e pace interiore.

"È una decisione interiore e una decisione per la vita", afferma Katja Sundermeier. E per la salute. "Saremmo tutti più sani", afferma Lutz Hertel, "se fossimo più cordiali insieme".