Esercizi per il pavimento pelvico
Quali parti del corpo le donne trascorrono più tempo nello sport? Certo, le aree problematiche ventre, gambe e sedere.
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La ginnastica del pavimento pelvico non è uno sport per anziani! Questo è il primo pregiudizio mai fatto al mondo. Nel suo libro "Beckenbogengymnastik", l'insegnante di ginnastica statale Heike Höfler rivela perché dovrebbe affrontare questa regione del corpo in giovane età.
Ci sono esercizi per il pavimento pelvico nella galleria (6 foto).
Il libro presenta esercizi che allenano il muscolo del pavimento pelvico, che è anche importante per una buona vita sessuale. Soprattutto dopo la nascita, questo muscolo può rilassarsi, il che può anche portare a svogliatezza nel letto. Un motivo in più per dedicare più tempo a questa regione quando si tratta di sport.
Innanzitutto, la formazione ha benefici per la salute. Ad esempio, l'argomento tabù può essere trattato o prevenuto dall'incontinenza. Inoltre, puoi migliorare la postura e rafforzare la schiena con l'allenamento leggero.
Allenamento facile per il pavimento pelvico
E la cosa bella è: gli esercizi non sono affatto complessi e possono anche essere eseguiti nella vita di tutti i giorni. Se lo desideri, puoi rendere più vario l'allenamento del pavimento pelvico con palline, una fascia Thera o un bastoncino di legno. Puoi anche combinare l'allenamento con il Pilates.
punta Letteratura:
Altri esercizi per il pavimento pelvico, inclusi consigli utili, spiega l'autore sulla base di numerose immagini nel suo quaderno.
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