IIFYM è una dieta che è stata scoperta dal colosso dei social media Instagram . Gli hashtag come #strongnotskinny, #iifym o #fitfam contengono immagini di ricette, selfie prima e dopo, allenamenti e slogan motivazionali.
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- Cosa significa Instagram Diet IIFYM?
- Le linee guida della dieta
- Vantaggi della dieta
- Svantaggi della dieta
- conclusione
È solo un nuovo nome per un vecchio concetto di dieta. Una volta conosciuta solo tra culturisti e atleti competitivi, la dieta IIFYM è ora arrivata al mainstream. Anche Weight Watchers - una delle diete più popolari al mondo - utilizza il concetto di nutrizione per il proprio sistema di punteggio. Un motivo sufficiente per dare un'occhiata più da vicino alla dieta di Instagram .
Cosa significa Instagram Diet IIFYM?
IIFYM è l'abbreviazione di "Se si adatta ai tuoi macronutrienti". I micronutrienti sono sostanze vitali. Sono inclusi vitamine, minerali, oligoelementi, ma anche sostanze fitochimiche e acidi grassi omega-3 .
Le linee guida della dieta
Le regole per la dieta di Instagram sono semplici: puoi mangiare tutto quello che vuoi. Ciò che è importante è che venga ingerita la quantità esatta di ogni singolo micronutriente di cui il corpo ha bisogno individualmente. L'importo dipende dalla propria curva energetica giornaliera, dal metabolismo associato e dal consumo calorico e dall'IMC.
La quantità di carboidrati, grassi e proteine che vengono aggiunti ogni giorno dipende anche dagli obiettivi individuali che si desidera raggiungere con la dieta. Inoltre, viene operato l'allenamento muscolare.
Vantaggi della dieta
1. Qui, sostengono i fantasmi, se è davvero un vantaggio. È stato riferito che la dieta viene spesso eseguita da persone che hanno disturbi alimentari. Contando accuratamente le quantità e trattando il proprio corpo e le sue esigenze, ottengono una nuova sensazione per se stessi. La struttura rigorosa che accompagna il conteggio si ferma per il momento.
Tuttavia, i critici affermano anche che il focus della guarigione, specialmente nel caso di persone con disturbi alimentari, non è stabilire regole, ma liberarsene. Pertanto, vedono la dieta come chiaramente inappropriata.
2. Il cibo può essere assemblato a propria discrezione e gusto. È importante solo mantenere micronutrienti e carboidrati, grassi e proteine nel piano nutrizionale giornaliero.
3. L'allenamento della forza riporta il corpo e la mente in forma, si adatta e dà un nuovo senso della vita.
4. Il grasso corporeo scompare, le parti muscolari sono ben definite.
Svantaggi della dieta
1. Basta cucinare con gli amici o la famiglia, non andare durante la dieta. Questo può lasciare una sensazione isolante. Richiede tolleranza e comprensione nei partenariati.
2. Anche il conteggio e il trattamento dei micronutrienti e di altri componenti nutrizionali richiede un'autodisciplina elevata.
3. In alcuni casi potrebbero verificarsi problemi di salute iniziali durante il cambio di dieta.
4. L'allenamento della forza influenza l'aspetto del corpo - le forme morbide si trasformano in muscoli tesi. Questa è una sfida psicologica, soprattutto per le donne.
conclusione
Coloro che sono preparati ad affrontare la propria dieta e il proprio corpo preferendo un corpo muscoloso valgono l'energia e il tempo necessari per investire in questa dieta piuttosto intensiva .
