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- Sano e in forma
- Gli effetti del diabete:
- Gli effetti del cancro:
- Gli effetti delle malattie cardiache:
Sano e in forma
I medici sanno da tempo che si può prevenire lo sport contro le malattie . Ma ora sempre più studi dimostrano : lo sport è anche una buona terapia, se sei già malato! Il principio "i malati devono risparmiare" non è più vero.
L'importante è che ti abitui lentamente alle articolazioni e ai muscoli per il carico, quindi non c'è dolore alle ginocchia e / o ai fianchi, che rovinano il nuovo desiderio di movimento. Dopotutto, chiunque richieda un po 'del suo sistema muscolo-scheletrico, preferibilmente a intervalli regolari, sarà premiato con la certezza che sto facendo qualcosa di veramente efficace contro le pericolose malattie della civiltà .
Gli effetti del diabete:
Negli sport regolari , l'insulina del corpo funziona meglio, lo zucchero nelle cellule. Il livello di zucchero nel sangue scende. Uno studio tedesco mostra che i diabetici hanno bisogno dell'80% in meno di diabete dopo tre settimane di esercizio fisico e terapia nutrizionale! Sono buoni almeno 30 minuti al giorno per una camminata veloce, oltre a 40 minuti di sport di resistenza (ad esempio Nordic Walking) tre volte a settimana: questo riduce il rischio di diabete fino al 40%.
Gli effetti del cancro:
Attraverso molti movimenti, il numero di cellule killer che uccidono le cellule tumorali sta aumentando, secondo uno studio statunitense. In particolare, il rischio di cancro al seno diminuisce in modo significativo quando ti alleni tre volte alla settimana per 30 minuti. Camminare e ginnastica sono l'ideale qui. I ricercatori dell'Università di Parigi hanno scoperto che sei ore di cammino alla settimana riducono il rischio di cancro del colon-retto fino al 70%.
Gli effetti delle malattie cardiache:
Uno studio dell'Università di Lipsia mostra: ogni giorno 20 minuti di sport di resistenza più facili (ad esempio il ciclismo) mantengono le coronarie ostruite meglio aperte rispetto alle provette inserite (stent)! I ricercatori dell'Università di Kiel hanno dimostrato: lo sport abbassa la pressione alta, z. B. con nuoto giornaliero di 20 minuti. Importante: con una pressione sanguigna superiore a 160/100 si dovrebbe fare sport solo sotto assistenza medica, approssimativamente in un Herzsportgruppe. Indirizzi conosce il medico di famiglia.
