Foto: Wilfried Hösl
- La ballerina
- Il pilota
- L'insegnante di Poledance
- Il modello d'azione
- Sport estremi come professione
Professioni sportive
Come fa un pilota a mantenersi in forma? Quale allenamento fa un modello d'azione? Quattro donne sui loro straordinari lavori e su ciò che i loro corpi devono sopportare
La ballerina
Emma Barrowman, 27 anni, è una ballerina del Bavarian State Ballet. Il canadese vive in Germania da sette anni.
"Il mio corpo è la mia capitale. Posso solo lavorare come ballerina perché mi prendo cura di lui così bene. Una volta alla settimana vado in fisioterapia o osteopatia e ogni sera allungo almeno mezz'ora. La vita da ballerina è dura, ovviamente mi mostra in piedi.
Destino di una ballerina
Sono davvero molto potenti e flessibili, ma non proprio belli - il destino di una ballerina. Anche da adolescente, la musica e la danza erano la mia linfa vitale. Sono cresciuto in un villaggio di 4.500 anime tra le montagne del Canada occidentale. All'età di tredici anni, sono andato in un collegio di danza e da lì nel sud della Francia per diventare una compagnia junior, che è il precursore di un vero e proprio ensemble.
Nel frattempo, sono stato nell'ensemble del Bavarian State Ballet di Monaco per sette anni. Presto molta attenzione a ciò che mangio, cucinando cibi freschi ogni giorno, ad esempio il cibo tailandese, anche se dopo sei ore di allenamento vorrei addormentarmi. Ma non credo nella dieta, il mio corpo ha bisogno di molta energia! Se non ne ho idea di tanto in tanto, mi piace andare in discoteche dove corre l'elettronica o l'indie - e ovviamente bevo una birra! "
L'esercizio preferito di Emma per maggiore potenza ed equilibrio
Sollevamento verticale delle gambe: Supine, entrambi i talloni su una palla per esercizi, gambe allungate. Le braccia poggiano sul lato del corpo. Sollevare il bacino, lo stomaco teso, la schiena dritta. Allunga una gamba verso l'alto, tieni premuto per due secondi. Metti la palla e tieni di nuovo in alto l'altra gamba. 20 x ogni gamba.
Il pilota
Cyndie Allemann, 27 anni, ha corso gare di kart e auto fin dall'infanzia. Attualmente sta moderando la trasmissione "Auftrag Auto" su Sport 1. "Sono praticamente cresciuto nella pit lane perché mio padre era un pilota. Pertanto, la domanda non è mai sorta per me, se, ma solo quando guiderei le corse automobilistiche. All'età di sette anni, mi sono seduto su un kart per la prima volta e l'ho adorato! Certo, essere una ragazza non è così facile - devi prevalere contro i ragazzi perché non ci sono gare per sole donne.
Ma ho dimostrato a tutti che ho quello che serve per diventare un pilota. A 13 anni, sono diventato campione europeo delle corse di kart ed ero più veloce di 100 ragazzi. Fino ad oggi, ho guidato in diverse classi: Formula Renault, Formula 3, ma anche gare GT, ad esempio in un'Audi R8. Durante la stagione delle corse, che dura da marzo a ottobre, devo essere in ottima forma.
Allenamento di base per la pista
Soprattutto nell'addome, nel collo, nelle spalle e nelle braccia, ho bisogno di muscoli per sfidare le enormi forze centrifughe e mantenere il volante sotto controllo alla velocità 300. Mi alleno come un triatleta quattro volte a settimana, nuoto, corsa e ciclismo per un'ora ciascuno.
Inoltre, c'è un'ora di allenamento di base tre volte a settimana. Sono concentrato al cento per cento durante la gara. Non appena indosso la mia tuta da gara, ho la visione del tunnel - e va bene, perché qualsiasi curva stretta potrebbe essere la mia ultima, se non sono attento. Non ci sono amici in pista. Voglio solo essere il più veloce. "
Il miglior esercizio di base di Cyndie
Rallentatore Sit-Ups Supine, mani dietro il collo. Solleva lentamente la parte superiore del corpo di circa 30 centimetri, tienila per cinque secondi e abbassala fino a poco sopra il suolo - tienila di nuovo lì per cinque secondi. 30 volte
L'insegnante di Poledance
Alexandra Hempel, 34 anni, tiene lezioni di danza da quattro anni. Ha il suo studio a Monaco (Munich Poledance)
"Volevo diventare una ballerina da quando ero piccola. Ma i miei genitori non hanno risposto con entusiasmo, mi hanno consigliato di imparare un lavoro decente. Con il cuore pesante, ho ceduto e sono diventato un font e un pittore grafico, quindi ad esempio ho disegnato poster pubblicitari. Come equilibrio per il lavoro ho cercato uno sport che combini danza e arte.
È così che ho scoperto la pole dance nel 2009. Ho trovato l'idea accattivante per imparare qualcosa che non tutti possono. Anche se padroneggiavo le prime figure, ero affascinato: la Poledance ha un aspetto grazioso, ma è molto impegnativo in termini di sport: un intenso allenamento per tutto il corpo. Soprattutto le molte posizioni di tenuta sono estenuanti, hai bisogno della stessa quantità di forza e resistenza.
La propria scuola di ballo
Nel 2010 ho realizzato il mio sogno, ho messo tutto su una mappa e ho aperto una scuola di danza a Monaco. Oggi do lezioni di gruppo fino a sette ore al giorno, i miei partecipanti hanno tra i 16 ei 55 anni. Soprattutto, sono contento del feedback positivo e quando li vedo diventare più sicuri di sé ogni ora - è esattamente quello che è diventato Pole Dance. "
La mossa completa di Alexandra
Plancia classica: sdraiati incline su avambracci e dita dei piedi, posiziona il resto del corpo in una linea parallela al pavimento. Premi attivamente fuori dalle spalle, rimani stabile nel tronco, mantieni il bacino dritto e tira l'ombelico verso l'interno in modo che l'area lombare inferiore sia leggermente rotonda o in estensione della colonna vertebrale - nessuna schiena vuota! Mantieni questa posizione per un minuto. Per i professionisti: tirare la gamba opposta al braccio e allungare verso la parte posteriore e sdraiarsi. Tre volte dieci ripetizioni
Il modello d'azione
Miriam Höller, 26 anni, era solo una donna acrobatica, nel 2010 è arrivata quinta nella "Next Top Model tedesca". Oggi lavora come modello d'azione
"Nel mio lavoro occorre soprattutto coraggio. E ovviamente un corpo che può sopportare molto. Da bambino, ho sempre avuto pascoli perché mi arrampicavo selvaggiamente sugli alberi. Dopo la scuola, mi sono allenato come allenatore sportivo e di fitness, ma in ufficio non sono durato a lungo.
Ecco perché stavo cercando una nuova sfida e l'ho trovata alla scuola di acrobazie "Movie Park Germany" a Bottrop. Lì ho imparato a cadere da una scala e a battermi in modo che non accadesse nulla. Da allora, so anche come bruciare: questa è una delle acrobazie più difficili di sempre.
Sport estremi come professione
Le "ali di fuoco" sono nel frattempo anche il mio marchio. Dal 2008 accetto anche lavori di modellistica che sono troppo pericolosi per i modelli normali. Per la marca di profumi 4711, ad esempio, ho dovuto trattenere il respiro a lungo durante una ripresa subacquea. Ho portato le ali di fuoco in un episodio di 'Alarm for Cobra 11'.
L'allenamento per il mio lavoro è facile per me, perché senza sport entrerei come un fiore senza acqua. Faccio esercizi di forza in studio, preferibilmente con pesi liberi. Alleno le mie condizioni e il mio coordinamento nel kitesurf, nel ciclismo da corsa e nello snowboard.
A livello mentale, mi piacciono gli sport estremi come il paracadutismo, perché come donna acrobatica non devi avere paura, altrimenti crampi. In un salto di 12 metri da un tetto, una volta mi sono stretto i polmoni, il dolore non può essere evitato nel mio lavoro. "
I consigli di Miriam per più attività fisica nella vita di tutti i giorni
Fai solo un secondo passo quando sali le scale, questo forma un bel calcio. Sostieni la televisione con le mani sul bordo del divano, le gambe allungate, i talloni sul pavimento. Quindi spingere il corpo verso l'alto. Oppure prova la "cottura a intervalli": mescola salsa, push-up, mescola salsa, push-up!
Ci sono anche altri suggerimenti per l'allenamento qui >>
