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Crampi alle gambe: definizione, cause e sintomi
I fattori scatenanti per i crampi alle gambe possono essere disturbi circolatori o carenze di minerali. Perché per funzionare correttamente, i muscoli hanno bisogno di calcio, magnesio e potassio. Ma una trombosi o una fibra muscolare strappata possono essere motivi di crampi alle gambe .
Crampi alle gambe: il trattamento
I crampi alle gambe devono essere trattati con un attento allungamento in casi acuti. Ad esempio, posizionare un piede su un gradino, quindi premere con decisione sul tallone. Se i crampi alle gambe si verificano ripetutamente, dovresti assolutamente consultare un medico. Potrebbe aver formato una trombosi. Forse c'è un muscolo lacerato dietro le lamentele dei crampi alle gambe.
Crampi alle gambe: prevenzione e auto-aiuto
Per prevenire i crampi alle gambe, è necessario fornire abbastanza esercizio fisico . Fare jogging, andare in bicicletta o nuotare sono sport efficaci. Ma è importante quindi allungare i muscoli delle gambe. Le passeggiate regolari hanno anche un effetto preventivo sui crampi alle gambe. In ufficio, è meglio fare uno in più che renderlo un po 'corto. Invece dell'ascensore dovresti piuttosto usare le scale. Poiché i crampi alle gambe possono spesso essere causati da una mancanza di minerali, una dieta equilibrata con calcio sufficiente (ad esempio nei prodotti lattiero-caseari), magnesio (ad esempio in acqua minerale, farina d'avena, soia o semi di girasole) e potassio (ad esempio in banane, albicocche o crusca di frumento ) è importante.
