Se sei sotto pressione, trema o modifica: già a 30 anni, molte donne hanno il problema. B. quando si sale le scale. Ma puoi fare molto contro l'usura della cartilagine
Foto: iStock
- Problemi al ginocchio: definizione, cause e sintomi
- Problemi al ginocchio: il trattamento
- Problemi al ginocchio: prevenzione e auto-aiuto
Problemi al ginocchio: definizione, cause e sintomi
Il dolore alle articolazioni è spesso un segnale di avvertimento di artrite incipiente (perdita di cartilagine). Soprattutto i problemi al ginocchio sono comuni.
Ad ogni passo, le ginocchia balzano circa tre volte il peso corporeo. Pertanto, dall'età di 30 anni inizia un'usura graduale, si verificano problemi al ginocchio: la cartilagine elastica, che protegge le ossa come ammortizzatore e cuscinetto normale, diminuisce. Se la cartilagine nel ginocchio è gravemente danneggiata, i dottori parlano di gonartrosi (greco "gony" = ginocchio).
Problemi al ginocchio: il trattamento
Problemi al ginocchio con dolore acuto
Se il ginocchio è gonfio o surriscaldato, il freddo aiuta.
Ad esempio, con involucro di quark: mescolare il quark dal frigorifero con un po ' di olio d'oliva e applicare finemente intorno al ginocchio. Indossa un panno di lana o uno spesso di cotone e lascialo agire per 20 minuti. Se necessario, più volte al giorno. Il fresco Quark estrae calore e sostanze infiammatorie dai tessuti, gonfiore e problemi al ginocchio si sono attenuati.
Un involtino di cavolo è anche ottimo per problemi al ginocchio: cammina con foglie di cavolo bianco con un mattarello fino a quando non esce il succo. Appoggia diverse foglie attorno al ginocchio, avvolgi il panno di cotone su di esso, fissalo con una benda e lascialo agire per almeno due ore. I glicosidi dell'olio di senape del cavolo inibiscono l'infiammazione, il gonfiore e il dolore.
In farmacia, ci sono speciali polsini di raffreddamento per problemi al ginocchio che possono essere indossati fuori casa.
Problemi al ginocchio con dolore cronico
Se il ginocchio non è gonfio e non è caldo, il calore di solito aiuta meglio, specialmente con dolori frequenti.
Buone sono le buste con acqua calda, anche una bottiglia di acqua calda agisce in profondità nel tessuto. Per problemi al ginocchio, una coperta elettrica è pratica di notte. Il supporto offre glicosidi iridoidi antinfiammatori e analgesici dall'artiglio del diavolo (estratti, ad esempio, come compresse, farmacia). Gli acidi di olio di cocco e la silice delle ortiche possono anche aiutare con problemi al ginocchio. Tè (3 tazze al giorno): preparare 1-2 cucchiaini di foglie (farmacia) con 150 ml di acqua, lasciar riposare per 10 minuti, filtrare. Attenzione : per bere il tè di ortica bere molta acqua (2-3 l al giorno), perché l'ortica disidratata. La cartilagine articolare ha fondamentalmente bisogno di molto fluido.
Importante : se i problemi al ginocchio non scompaiono dopo 2-3 giorni, vai dall'ortopedico. Può prescrivere antidolorifici e compresse antinfiammatorie per problemi al ginocchio, come farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o inibitori della Cox-2. Come terapia a breve termine per problemi al ginocchio, ad esempio, sono possibili iniezioni di cortisone. L'agopuntura può anche aiutare con problemi al ginocchio.La terapia con aghi ha dimostrato di essere efficace negli studi ed è pagata dall'assicurazione sanitaria per almeno sei mesi di dolore per l'artrosi.
Problemi al ginocchio: prevenzione e auto-aiuto
1. Lo sport di resistenza ha un effetto preventivo :
Un sacco di esercizio protegge la cartilagine e aiuta a lungo termine contro i problemi al ginocchio. Perché quando le ginocchia vengono caricate e scaricate regolarmente, la cartilagine può spremere i rifiuti del metabolismo e assorbire i nutrienti dal liquido sinoviale. Ideali sono anche i movimenti con poco carico articolare, in particolare il ciclismo (scegliere una marcia piccola ed evitare le pendenze). Il nuoto protegge anche le articolazioni, previene i problemi al ginocchio; anche Aqua Fitness.
2. Rafforzare i muscoli :
I muscoli forti stabilizzano le ginocchia, in particolare il grande muscolo anteriore della coscia (quadricipite). Tiene la rotula e sostiene i tendini all'interno dell'articolazione. Questo è anche il motivo per cui più donne che uomini hanno problemi al ginocchio: i loro muscoli sono più deboli. Pertanto: esercitare quotidianamente i muscoli delle gambe.
3. Alleviare :
Malposizioni, ad esempio dovute a talloni troppo alti, caricano la cartilagine. Dehalb va a piedi nudi più spesso. Indossa scarpe con tacchi piatti e suole morbide fuori casa, in modo che i piedi possano rotolare bene.
4. La lunga seduta con le gambe piegate è stress per le ginocchia :
La cartilagine assorbe appena i nutrienti. Pertanto, alzati più spesso e fai alcuni passi. Se hai problemi al ginocchio, alza le gambe il più spesso possibile.
5. Disacidificare :
Troppo dolce, carne, caffè e alcool possono rendere il corpo "acido": gli acidi si depositano nella cartilagine, sono irritati, possono infiammarsi dolorosamente. I naturalisti raccomandano cibi con molte cosiddette basi che neutralizzano gli acidi: in particolare cinque porzioni quotidiane di frutta e verdura, per le patate principali del pasto. Quindi le articolazioni ottengono abbastanza nutrienti, che sono molto importanti per il metabolismo della cartilagine.
6. La vitamina E (negli oli di germe) e il selenio (semi di lino, noci) catturano i radicali liberi :
I radicali liberi possono causare e aumentare l'infiammazione. Per la struttura della cartilagine è necessario lo zinco (in grani interi, legumi).
Nel dolore articolare, i detriti cellulari e le proteine dannose svolgono sempre un ruolo. Gli enzimi naturali (ad esempio di ananas e papaia, "Wobenzym", da banco, farmacia) possono aiutare. Rendono il sangue più fluido, rafforzano il sistema immunitario, quindi attivano l'autoguarigione e la circolazione sanguigna. I gonfiori si attenuano più velocemente, l'articolazione diventa più mobile.
