studio del sonno
Chi dorme dalle sette alle otto ore a notte, nutre in modo particolarmente equilibrato e sano. Questo è stato il risultato di uno studio americano.
Foto: Thinkstock
Studi precedenti hanno dimostrato che una moderata dose di sonno ha un impatto positivo sull'equilibrio. Ma sapevi che le persone che dormono da sette a otto ore dormono più sane di chi dorme breve o lungo? Questo è il risultato di uno studio della Perelman School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, pubblicato a maggio 2013 sulla rivista "Appetite" e precedentemente pubblicato sul sito web della rivista.
La galleria offre suggerimenti per un sonno riposante (10 foto).
Gli scienziati intorno a Michael A. Grandner hanno valutato i dati dello studio National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) del Center for Disease Control and Prevention (CDC), che sondaggi ogni anno 5.600 americani di tutte le fasce di età rappresentative vengono intervistati i loro periodi di sonno e le loro abitudini alimentari.
Il risultato evidente: i soggetti con un tempo di sonno "normale" da sette a otto ore hanno mangiato più varietà e più sano dei compagni che danno al loro corpo meno di cinque ore o più di nove ore di sonno.
Poco sonno, molti carboidrati
Inoltre, a seconda del tipo di sonno, il team di ricerca ha riscontrato differenze significative nell'assunzione di calorie, carboidrati, vitamine e minerali. Ad esempio, i dormiglioni corti e in ritardo hanno consumato più carboidrati rispetto ai dormienti normali.
Tuttavia, lo studio non ha ancora dimostrato se un cambiamento nella dieta influirebbe, al contrario, anche sulla durata del sonno. Gli scienziati fanno affidamento su ulteriori studi per determinare il mix ideale di alimenti e calorie per un sonno riposante. Fino ad allora, continuiamo a non dormire troppo e dormire troppo poco, idealmente dalle sette alle otto ore.
Salute: suggerimenti su COSMOPOLITAN online >>
Dieta: gustose ricette su JOY Online >>
