Foto: DLeonis, fotolia
Benessere mondo
Studi internazionali dimostrano che "il percorso più breve per la salute conduce al giardino". - È quello che dice il noto esperto di fitness Professor Thomas Wessinghage. E: "Un pomeriggio di giardinaggio ti rende in forma come una settimana di trattamenti benessere."
Il desiderio di un giardino non è mai stato così grande come lo è oggi: i club di riparto hanno un nuovo afflusso, soprattutto da parte di giovani famiglie, e sempre più giardini nelle città sono amorevolmente curati. "Questo è uno sviluppo molto gratificante", afferma il noto esperto di fitness Professor Dr. med. Thomas Wessinghage (57), direttore medico delle cliniche di riabilitazione del Medical Park Group nella valle del Tegernsee.
"Le persone sentono solo quanto sia bello coltivare il giardino e gli studi internazionali confermano quanto il giardinaggio sia salutare sia per il corpo che per l'anima". I risultati principali: il giardinaggio promuove la crescita muscolare, rafforza le ossa, il sistema immunitario, il cuore e fa anche bene alla pelle.
Più muscoli
"Seminare, diserbare, scavare piante, falciare il prato, rastrellare le foglie - il giardinaggio è un allenamento molto versatile e molto atletico", spiega l'esperto. "I muscoli sono allungati, come in ginnastica, quando si piega correttamente quando si sveglia o se si allunga vigorosamente durante la raccolta.
Sei stressato come nell'allenamento della forza, quando rastrelli o scavi. Tutto questo costruisce muscoli. La muscolatura forte, specialmente nella parte posteriore e nell'addome, protegge efficacemente dai problemi alla schiena, ad esempio. "Inoltre, la circolazione sanguigna aumenta e l'intero organismo è ben fornito di ossigeno.
Ossa solide
Ricercatori di medicina dell'Università statale dell'Arkansas negli Stati Uniti hanno scoperto: Il lavoro regolare in giardino protegge dall'osteoporosi (perdita ossea). Le donne di età superiore ai 50 anni che fanno il giardinaggio almeno una volta alla settimana hanno anche una densità ossea più elevata rispetto ai coetanei atletici che fanno jogging, camminano o nuotano regolarmente.
"Questo è un altro effetto positivo dei muscoli forti", spiega il professor Thomas Wessinghage. "Piegano le ossa in modo più efficace e questo movimento stimola il metabolismo delle ossa, permettendo loro di assorbire un calcio più stabilizzante".
Molta vitamina D rafforza questo processo. La vitamina è necessaria affinché il corpo immagazzini il calcio nelle ossa. La nostra pelle produce vitamina D con l'aiuto della luce solare. Professor Wessinghage: "Più persone lavorano fuori, più vitamina D circola nel sangue".
Difesa efficace
"Sperimenta il giardino come fonte di riposo e relax, che abbassa il cortisolo dell'ormone dello stress e riduce anche i livelli di cortisolo nel sangue." Il nostro sistema immunitario ci ringrazia, perché troppo ormone dello stress indebolisce la difesa a lungo termine ", afferma il professor Wessinghage,
"E poiché il giardinaggio aumenta la circolazione in tutto il corpo, può utilizzare meglio i nutrienti e i mattoni necessari per le cellule chiave della difesa." Il giardinaggio aumenta quindi il numero di cellule che rilevano e uccidono batteri, virus e funghi.
Cuore forte
Ricerche approfondite dimostrano che fino a 50 minuti di giardinaggio proteggono i nostri cuori. Perché la variegata attività fisica promuove un buon colesterolo HDL. Questo tipo di colesterolo aiuta a mantenere prive di depositi le pareti interne delle arterie. "Ciò riduce il rischio di arteriosclerosi e coaguli di sangue", spiega l'esperto di fitness.
Inoltre, circa 30 minuti di vigorosa attività in giardino proteggono ogni giorno dal diabete. Durante il giardinaggio, le cellule del corpo assorbono molto zucchero. Ciò riduce il rischio di troppo zucchero nel sangue che danneggia permanentemente le vene. "Naturalmente, il movimento rafforza anche il muscolo cardiaco", afferma l'esperto di fitness. "Ecco perché il giardinaggio protegge il cuore in tre modi, per così dire."
Bella pelle
Dermatologi scoperti: i raggi UV e la porzione blu alla luce del sole hanno un effetto antinfiammatorio. Questo può alleviare l'eczema, la psoriasi, la dermatite atopica e l'acne. "Spesso, la carnagione in estate è migliore per le persone colpite", afferma il professor Wessinghage.
"Ma dipende dalla dose che troppa luce solare è dannosa Prima di passare il sole in giardino, devi sempre strofinare generosamente la pelle libera con una buona lozione o crema protettiva."
