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- Finalmente primavera
- Più aria
- Cuore forte
- Articolazioni sane
Finalmente primavera
Per la tua sicurezza: gli esperti dicono cosa dovresti controllare ora e come funziona.
Chiunque riposa, arrugginisce. Questo vale anche per la tua bici . Dopo il lungo inverno, viene annunciato un accurato controllo di primavera - con i consigli degli esperti dell'Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club:
- Lavaggio: pulire la ruota con acqua Spüli dall'alto verso il basso. L'idropulitrice è un tabù, danneggiato i cuscinetti.
- Riserrare le viti: sollevare leggermente la bici e lasciarla cadere sulle ruote. Sta facendo rumore? Stringere le viti!
- Gonfia pneumatici: fai il test del pollice. Se il pneumatico viene inserito, ha bisogno di più aria. Rinnova le gomme screpolate e fragili.
- Lubrificare la catena: rimuovere prima lo sporco vecchio con uno spazzolino (dente) e un panno, quindi applicare nuovo olio sui giunti.
- Controllare i freni e la luce: sostituire le lampade difettose e le pastiglie dei freni usurate. I cavi dei freni non devono essere sfilacciati alle estremità.
- Verifica dell'autista: potrebbe non avere una partita. Quando ci sono punti arrugginiti sul morsetto, sostituirlo - pericolo di rottura!
Più aria
Il ritmo lo fa. Quando si va in bicicletta, i polmoni assorbono il doppio dell'ossigeno rispetto ai periodi di riposo. L'ossigeno scorre uniformemente con il sangue in tutti gli organi. Ciò rafforza la condizione, soprattutto quando si pedala con una marcia bassa: la resistenza è bassa e si fanno più giri con i pedali. Questo brucia molto grasso e ti aiuta a perdere peso. E rende le vene più flessibili, il che abbassa la pressione sanguigna. Tutti possono imparare ad andare in bicicletta e con l'attrezzatura giusta, è uno degli sport più sicuri. Con il casco e le protezioni articolari anche i più piccoli possono fare molto per la loro salute e il loro corpo. Negozi online come www.fahrrad.de dimostrano che un hobby sportivo non richiede molto sforzo ma solo l'attrezzatura giusta per dare a tutta la famiglia un nuovo senso della vita.
Cuore forte
Durante la pedalata, il cuore pompa fino a 1, 2 litri di sangue al minuto nel corpo. Perché il muscolo cardiaco è allenato, senza l'onere di camminare o fare jogging, perché la respirazione è libera. Uno studio statunitense mostra che pedalare 45 minuti tre o quattro volte alla settimana riduce il rischio di malattie cardiovascolari fino al 64%.
Articolazioni sane
Per mantenere la cartilagine sana nelle articolazioni, ha bisogno di sostanze nutritive e minerali. Sono spinti nella cartilagine dal movimento del liquido sinoviale. Quando si pedala in bici, ciò avviene senza molto carico, perché circa l'80 percento del peso corporeo poggia sulla sella. Questo è particolarmente buono per le articolazioni dell'anca e del ginocchio.
