Una forte difesa che possiamo ottenere in modo molto naturale: questi alimenti proteggono dai fastidiosi raffreddori e dalla parte migliore : molti alimenti che rinforzano il sistema immunitario, sicuramente li hai in cucina.
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Questi 10 alimenti rafforzano il tuo sistema immunitario
1. La zuppa di pollo vende infiammazione
La zuppa di pollo contiene proteine che inibiscono l'infiammazione nel naso e nella gola. Inoltre, fornisce zinco e quindi rafforza la difesa. Importante: per mantenere gli ingredienti attivi, riscalda lentamente il pollo nella birra fredda. A cottura ultimata, riduci la temperatura e lascia cuocere a fuoco lento per 90 minuti a fuoco basso.
2. I pistacchi alleviano il sistema immunitario
Il selenio nei chicchi cattura gli inquinanti che assorbiamo con il nostro cibo. Pertanto, allevia la difesa del corpo, che può quindi procedere con piena forza contro i virus. Importante: ogni giorno una piccola manciata di pistacchi non salati ci fornisce una dose giornaliera di selenio.
3. La zucca costruisce le mucose
La polpa di arancia contiene beta carotene, il precursore della vitamina A. Questo rafforza le mucose della bocca e del naso - i patogeni hanno difficoltà a penetrare nel corpo. Importante: più rossa è la zucca, più beta carotene contiene. La varietà Hokkaido è quindi particolarmente preziosa. È meglio consumare una porzione da 200 g due volte a settimana.
4. Il finocchio protegge le vie respiratorie
Quando notiamo che sta arrivando una tosse, gli oli essenziali aumentano il movimento delle ciglia nelle vie respiratorie. Di conseguenza, i patogeni possono essere facilmente espulsi. Importante: versare 2 cucchiaini di semi di finocchio con 250 ml di acqua calda, lasciare per 10 minuti e quindi bere quattro tazze al giorno calde.
5. Il bagno di timo aumenta il sistema immunitario
Un bagno caldo aiuta con i primi sintomi del raffreddore come brividi o graffi alla gola. Stimola la circolazione sanguigna, trasportando le cellule di difesa in ogni angolo del nostro corpo. Importante: non fare il bagno più caldo di 38 ° C e massimo 20 minuti. Dopodiché, il calore affatica il nostro corpo. Evita meglio la febbre.
6. Lo zenzero ha un effetto disinfettante
Gli stimolanti e gli oli essenziali nel tubero hanno un effetto antibatterico e stimolano la circolazione sanguigna. Ciò rende più difficile per i patogeni rimanere bloccati nelle nostre mucose. Importante: molti degli ingredienti preziosi si trovano direttamente sotto il guscio. Sbucciare il tubero il più sottile possibile.
7. L'emmentaler aumenta gli anticorpi
Lo zinco contenuto stimola la produzione di cellule immunitarie. Coloro che ricevono regolarmente zinco possono aumentare la loro resistenza fino al 60 percento. Importante: 100 grammi di Emmentaler coprono metà del nostro fabbisogno giornaliero di questo oligoelemento. Un'altra buona fonte è la farina d'avena.
8. L'olio d'oliva cattura i radicali liberi
Già 2 cucchiai di olio d'oliva coprono il fabbisogno giornaliero di vitamina E. Questo cattura i radicali liberi, che sono ad es. B. causato da stress e mancanza di sonno e altrimenti danneggiare le nostre cellule del corpo. Importante: la vitamina E è stabile al calore. Tuttavia, gli acidi grassi si decompongono a temperature da 150 ° C a acroleina malsana. Quindi friggerlo solo a basse temperature.
9. I cinorrodi sono bombe vitaminiche
I cinorrodi contengono più vitamina C delle arance. Ciò attiva i globuli bianchi che rilevano i patogeni e li rendono innocui. Importante: i prodotti con vitamina C altamente concentrata della farmacia aiutano a prevenire il raffreddore al primo segno.
10. I crauti rinforzano la flora intestinale
Il 70 percento del sistema immunitario è nell'intestino. I batteri dell'acido lattico contenuti nei crauti addestrano lì le cellule di difesa e mantengono stabile lo scudo protettivo interno. Importante: solo l'erba cruda contiene i batteri, il calore li distrugge. È meglio mangiare 150 grammi tre volte a settimana.
Cosa fare se ci sorprende?
Il nostro sistema immunitario è un combattente forte. Tuttavia, può succedere che un virus si trovi inosservato nel nostro corpo. Quando ciò accade, le seguenti strategie ti aiutano a metterti in forma rapidamente:
Se riposi, starai meglio più velocemente
Dona al tuo corpo la pace. L'energia che risparmi è disponibile per il tuo sistema immunitario. Anche se i sintomi dell'antidolorifico migliorano a breve termine, non esagerare ora.
Aiuto per l'apparato respiratorio
Il muco duro dovrebbe essere rilasciato per facilitare la tosse. In farmacia ci sono i farmaci appropriati.
Ulteriori informazioni: come curare le proprie infezioni
Rafforza il sistema immunitario: con questa nutrizione rimani in salute!
