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- Spezzatino di ricetta base
- Stufato sottile: idee per la colazione
zuppa di dieta
Uno stufato caldo è la migliore ricetta contro la frustrazione invernale nei giorni scomodi! Ma va ancora meglio: ora stiamo sfruttando lo stufato di buon umore due volte. La combinazione di proteine di riempimento, verdure potenzianti immunitarie e bruciagrassi aromatici ci fornisce tutte le vitamine importanti e allo stesso tempo aumenta attivamente il metabolismo.
Fai bollire il tuo stufato e gustalo due giorni a settimana, a mezzogiorno e alla sera. Per cambiare, i nostri inserti monodose con effetto sottile. Assicurati che una porzione non superi le 500 calorie. Per colazione ti forniamo tre idee per iniziare la giornata in modo efficace. Il resto della settimana consigliamo una dieta sana ed equilibrata. Prova a mantenere questo processo per almeno quattro settimane. Quindi puoi goderti una perdita di peso fino a cinque chili.
Spezzatino di ricetta base
Ingredienti per 2 giorni à 2 persone
1 cipolla, 2 bacche di ginepro, 2 foglie di alloro, 2 chiodi di garofano, 800 g di carne di manzo, sale, 300 g di sedano rapa, 5 carote, ½ broccoli, 1 bicchiere di mais sulla pannocchia, 5 scalogni, 1 cucchiaio di olio, 250 g di tagliatelle (es. Linguine )
preparazione
Dimezzare la cipolla, arrostire sulla superficie tagliata. Metti le spezie in un colino da tè. Bollire la carne con circa 3 litri di acqua, cipolla, sale e spezie, cuocere a fuoco lento per circa 2 ore. Tagliare il sedano a dadini e 2 carote, aggiungere circa 30 minuti prima della fine della cottura. Condividi i broccoli nelle cimette. Dimezzare la pannocchia. Tagliare 3 carote a strisce. Cuocere le verdure fino a quando non sono sode. Tagliare gli scalogni in anelli, friggere in olio. Preparare i noodles secondo le istruzioni sulla confezione. Prendi la carne dalla zuppa, tagliata a fette. Passare il brodo con pasta, verdure, carne e scalogno.
1. piselli
Nei piccoli legumi, ogni barbabietola è piena di fibre, circa 10 kcal / cucchiaio
2. Paprika
La combinazione di beta carotene e vitamina C rafforza la nostra difesa e dona freschezza, circa 17 kcal / 100 g
3. Cavolo cinese
Pieno potere vitaminico a soli 13 calorie per 100 grammi - via nella minestra calda con te
4. Arachidi
Le noci non solo forniscono un ottimo aroma, ma forniscono anche grassi sani e regolano l'appetito, circa 80 kcal / cucchiaio
5. cipollotti
Gli oli di senape di cipollotti, scalogni e Co. hanno un effetto disintossicante e attivano la perdita di grasso, circa 10 kcal / cipolla di porro
6. Chili
Nel baccello piccante, i composti di zolfo come l'allicina, che spinge il metabolismo, sono circa 15 kcal / baccello
7. Palle tataro
A differenza della carne macinata mista, il tartaro è molto povero di grassi e molte più proteine, circa 40 kcal / gomitoli
8. Cubetti di pollo
Gli aminoacidi essenziali del pollame servono come elementi costitutivi per la costruzione muscolare, circa 30 kcal / cubo
9. Puntura di uovo
Il guscio d'uovo ci fornisce proteine di alta qualità: restiamo sazi a lungo e aumentiamo il tasso metabolico basale, circa 30 kcal / cucchiaio
Stufato sottile: idee per la colazione
Amaranto cereale
Mescolare 5 cucchiai di avena grintosa, 1 cucchiaio di semi di lino macinati e 200 ml di succo d'arancia, immergere per 45 minuti. Tritare 20 g di nocciole e 20 g di mandorle . Mescolare con 1 50 g di quark scremato e miscela di fiocchi. Taglia 1 mela a pezzetti. Mescolare tutto e cospargere con 1 cucchiaio di Puffamaranth. circa 320 calorie
Uova strapazzate con pomodori e peperoni
Prepara 1 pomodoro, pelle e dadi. 1 peperone a dadi. Taglia anche a dadini la cipolla . Scolare 50 g di formaggio di pecora e dadi. Scaldare 1 cucchiaio di olio, aggiungere la cipolla, friggere fino a quando non diventa vetroso. Aggiungi paprika e pomodoro. Sbattere 1 uovo con il formaggio e aggiungere alle verdure. Friggere alle uova strapazzate. circa 220 calorie
Ciabatta con prosciutto e carciofi
Mescola 1 cucchiaio di panna cotta e 1 cucchiaio di pesto di basilico . Condire con sale e pepe . 1 Tagliare il cuore di carciofo a fette. Dimezza 1 panino di ciabatta a metà e ricopri le metà con la crema di pesto. Coprire le metà della ciabatta con 2 fette di prosciutto di Parma ciascuna. Distribuire le fette di carciofo e il pesto rimanente in cima, cospargere con pepe grosso. circa 370 calorie
