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- Mai più il blues invernale!
- Terapia della luce: la sostituzione del sole
- Fitoterapia: il potere delle piante
- Omeopatia: delicato rafforzamento
- Aromaterapia: lusingare l'anima
- Dieta: mangiati felice
- Quando l'anima ha bisogno di aiuto
Mai più il blues invernale!
Tra ottobre e marzo, la depressione legata alla stagionalità chiama gli esperti di medicina un umore basso, che è spesso associato a affaticamento, disturbi del sonno e della concentrazione. Secondo i sondaggi, il 20 percento degli adulti è interessato, le donne più spesso degli uomini.
Il motivo principale della tribolazione permanente è la mancanza di luce. Ci alziamo al buio, torniamo a casa al buio e trascorriamo troppo tempo in mezzo alla luce artificiale. Il risultato: il corpo passa al "letargo", rallenta la produzione dell'ormone della felicità serotonina e distribuisce più ormone melatonina - e questo è responsabile della fatica.
Terapia della luce: la sostituzione del sole
Da qualche tempo sappiamo che questo processo può essere invertito con una luce molto intensa. Gli psicologi usano persino con successo la terapia della luce per la depressione . I dispositivi per la casa dovrebbero avere un'intensità luminosa di almeno 10.000 lux (nel settore elettrico, a partire da 100 euro).
Ma gli occhi non sono gli unici organi sensoriali che possono trasmettere luce al nostro cervello: gli scienziati finlandesi hanno scoperto che va oltre le orecchie. Per questo è necessario un piccolo dispositivo che assomigli a un lettore MP3 e che diriga una forte luce a LED tramite tappi per le orecchie verso sezioni cerebrali fotosensibili (da Valkee, circa 200 euro). Ciò aumenta in modo dimostrabile le prestazioni e migliora il tuo umore. Già dai sei ai dodici minuti al giorno.
Fitoterapia: il potere delle piante
Anche la medicina naturale conosce ricette efficaci contro il rilassamento emotivo. Così, 1.000 anni fa, monaci esperti erano a conoscenza dell'effetto di miglioramento dell'umore dell'erba di San Giovanni.
Oggi, anche il potere della pianta a fiore giallo è scientificamente provato: i suoi ingredienti aumentano la concentrazione di serotonina nel cervello. I preparativi per l'erba di San Giovanni (ad es. "Laif 900 Balance", da banco in farmacia) dovrebbero essere presi per almeno due settimane.
Omeopatia: delicato rafforzamento
Molti naturopati raccomandano preparazioni omeopatiche per lamentele invernali. Le sostanze altamente diluite (ad es. Da DHU, da banco, in farmacia) aiutano rapidamente e stimolano il nostro sistema immunitario a guarire se stesso. Il Cocculus D12 è un buon rimedio per lo stress e l'affaticamento, lo Zincum metallicum D12 ha dimostrato la sua validità in caso di disturbi del sonno e l'acido fosforico D12 è raccomandato nei casi di umore depressivo. Tre globuli tre volte al giorno.
Diversi ingredienti attivi sono combinati nel complesso agente "Manuia" (da banco, farmacia), che dovrebbe rafforzare sia il corpo che l'anima. Tre compresse al giorno per sei settimane.
Aromaterapia: lusingare l'anima
Che i profumi possano avere un effetto benefico sulla mente, lo sappiamo già dalla cucina. Basti pensare alla cottura di Natale o all'arrosto di maiale. Con olii essenziali nell'acqua del bagno o nella lampada per fragranze puoi persino alleviare vari sintomi.
Contro il clima invernale inclemente, raccomandiamo la seguente miscela: 1 goccia di olio di Angelika (rafforza i nervi), 2 gocce di olio di geranio (fa buon umore), 3 gocce di olio di lavanda (calma) e 5 gocce di olio di bergamotto (rilassato).
Dieta: mangiati felice
Le cattive notizie in anticipo: "Nervenahrung" purtroppo ha molte calorie. Quindi goditi solo con moderazione, altrimenti il buon umore quando guardi le scale nel seminterrato.
Gli alimenti più importanti per l'anima sono avocado, salmone, anacardi, banane, funghi shiitake e cioccolato.
Altrimenti: bevi molto tè caldo e mangia il più spesso possibile caldo, anche l'anima è buona. E aggiungi altro peperoncino e zenzero per condire - come Einheizer aggiuntivo.
Quando l'anima ha bisogno di aiuto
Il rilassamento occasionale è normale nella stagione buia. Tuttavia, se il dolore persiste nonostante i nostri consigli delicati, se non ti piace alzarti la mattina e potresti diventare ansioso e preoccupato per molto tempo, dovresti parlare con il tuo medico. Dietro potrebbe esserci una depressione . Prima viene curata, maggiori sono le possibilità di guarigione.
Maggiori informazioni sulla depressione sono disponibili qui.
