Master Plan Felicità
Non ti piace? Quindi è giunto il momento per i 33 "‰ consigli di felicità nel nostro piano di felicità. Dimentica in una settimana un sorriso permanente, un sorriso permanente in faccia.
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- lunedi
- Ciò che rende felice Pharrell Williams
- martedì
- mercoledì
- Perfetto per la pausa pranzo!
- Farfalle con pancetta, piselli, peperoncino e menta
- giovedi
- Buoni amici, buon umore!
- venerdì
- sabato
- domenica
- Felicità genuina delle relazioni
lunedi
7:30: Scarica il fantastico successo estivo!
Questa canzone è alla radio e stai già cantando allegramente, ad esempio "Happy" di Pharrell Williams. Ma perchè? "La musica stimola il sistema limbico emotivo nel cervello", spiega il neuroscienziato Prof. René Hurlemann dell'Università di Bonn. Mezzi: canzoni con le quali uniamo esperienze positive, attiviamo i neuroni della dopamina e il nostro umore - ZACK - immediatamente. Pertanto, d'ora in poi puoi iniziare la giornata solo con una playlist di buongiorno - e felice!
Ciò che rende felice Pharrell Williams
JOY: Il tuo mega hit "Happy" supera tutti i record. Quanto è importante il successo finanziario di un progetto?
Pharrell Williams: "Mettiamola così: il denaro aiuta a realizzare i sogni. Ma ti acceca rapidamente anche alle cose che contano davvero nella vita. "
Ci dai un esempio?
"Ho avuto un enorme successo come produttore, ad esempio per Britney Spears. A quel tempo, pensavo, si potesse comprare la felicità, e avevo tutto in abbondanza: donne, case, macchine, catene d'oro. Non ero felice comunque. Ciò non è cambiato fino a quando mia moglie Helen e mio figlio Rocket sono entrati nella mia vita. Oggi, la cosa più grande per me è che posso condividere le cose che ho vissuto con loro ".
Il tuo consiglio contro il cattivo umore?
"Abbraccia un albero. So che sembra completamente pazzo. Ma funziona! "
20:00: Caro diario fortunato ...
Spesso rimugini la sera su cosa è andato storto tutto il giorno? Smettila! Annota ogni giorno tre momenti felici in un taccuino (complimento del dolce cameriere ...). Questo aiuta a pensare in modo più positivo!
martedì
12:00: Giusto per dire grazie!
Se vuoi fare qualcosa per te stesso, dovresti fare qualcosa per gli altri. Esempio: se facciamo un regalo al nostro amico preferito e vediamo come si irradia durante il disimballaggio, non vediamo l'ora automaticamente. "Responsabili di questo sono i neuroni specchio nel nostro cervello", afferma lo scienziato Hurlemann. E tutto funziona anche senza un regalo! Quindi: "Grazie, ci sei!" Su una bella carta scarabocchio - la doppia felicità è fatta.
18:00: Hot-Iron-Session: Tschakka puoi farlo!
Il nostro cervello spende ulteriore dopamina quando un evento è migliore del previsto. Ecco perché è utile nella vita non sempre avere aspettative esagerate di se stessi. Chi non appende la barra troppo in alto, è spesso sorpreso positivamente. È così semplice, la stessa cosa accade quando provi cose nuove. Ad esempio, il corso di ferro caldo che non hai mai osato fare finora. Pertanto: avventurarsi in un territorio sconosciuto! Dopo di ciò, sei garantito di essere incredibilmente orgoglioso di te stesso. E ovviamente felice.
mercoledì
13:00 ooooohmmm, deve essere Erhohlung!
Tensione sulla mente - non solo perché causano forti dolori. Con questo esercizio di 5 minuti del naturopata Karin Wolf controlli attivamente (www.mehrentspannung.de):
Perfetto per la pausa pranzo!
- Riscaldamento: inspira tre volte e percepisci consapevolmente il corpo, dai muscoli facciali alle punte dei piedi.
- Andiamo: pensa a un momento in cui eri estremamente felice, come nella tua ultima vacanza. Cosa c'era da vedere? Come suonava lì? Che odore aveva? Più immagini lo scenario, più rilassato diventi.
- Raffreddamento: fai un respiro profondo, allunga correttamente - andiamo!
19:00: Buon umore in cucina: ora sta diventando delizioso!
Gli scienziati hanno scoperto che alcuni alimenti possono effettivamente innescare la vera felicità. In cima all'elenco ci sono i peperoncini. Perché? La capsaicina contenuta innesca stimoli mini-dolore sulla lingua, che a sua volta fornisce una spinta endorfina. Fantastico, vero?
Farfalle con pancetta, piselli, peperoncino e menta
Ingredienti (per 4 persone):
Sale + 400 g di farfalle + 150 g di piselli + 1 peperoncino + 1 uovo + 100 ml di panna + 12 fette di pancetta + 1 rametto di menta + 100 g di parmigiano
Funziona così:
1. Portare a ebollizione circa quattro litri di acqua con due cucchiai di sale, Farfalle per preparare secondo le istruzioni. Fai bollire i piselli 90 secondi prima della fine del tempo di cottura.
2. Tritare il peperoncino e tritarlo finemente, mescolare con l'uovo, la panna e un pizzico di sale.
3. Friggere la pancetta affettata.
4. Scolare le farfalle di piselli e aggiungerle immediatamente alla pancetta. Mescolare con la crema al peperoncino.
5. Guarnire con menta e parmigiano e servire!
giovedi
9:00: Prossimamente - Sì!
L'anticipazione è il miglior piacere! Questo detto è persino scientificamente provato. Un'indagine dell'Università olandese di Breda è giunta alla conclusione che i futuri turisti sono più felici di quelli che non hanno tempo libero. Per te, questo significa: pensa a cosa vuoi fare durante un fine settimana il giovedì. Ne vale la pena!
20:30: Määäädelsabend! (Porta Prosecco)
Il nostro cervello è davvero felice quando incontriamo la nostra cricca. "Siamo polarizzati su questo perché siamo esseri greggi sociali", afferma il neuroscienziato Hurlemann. Quindi non ritardare le serate con le tue amiche quando diventa stressante, ma fai attenzione a questi happy hour. È meglio prendere un appuntamento per ogni incontro dopo ogni incontro. Oppure stabilisci immediatamente un solido rituale. Buon appendiabiti: una serata in serie comune (Psst! Dal 1.5 "Witches of East End" è in esecuzione per la prima volta sulla TV tedesca, giovedì, 20:15, su sixx ...)
Buoni amici, buon umore!
Fortunato ricercatore Simone Langendörfer sul vero valore delle amicizie.
Perché le amicizie sono così importanti per la nostra felicità? Con un amico onesto e leale hai una presa sulla vita. Soprattutto nei nostri tempi in rapido movimento, quando molte tradizioni si staccano, diventa sempre più prezioso. Rendere più amici automaticamente più felici? Niente affatto. Felice fare connessioni profonde. Persone con cui sentiamo anime gemelle, che ci conoscono con tutti i nostri sbalzi d'umore e dubbi.
Di solito è meno di una manciata di persone. Qual è la cosa più preziosa che un amico può darci, la certezza che non devi fingere. Quello è amato come la persona che è. Alcune donne devono svolgere molti ruoli diversi nella vita lavorativa, nella loro collaborazione e nella loro famiglia. Dal momento che è la più grande fortuna di essere te stesso con il miglior amico e senza capire molte parole. È come una psicologa che conosce la propria anima.
venerdì
22:00: modalità Dancing Queen
L'equazione della felicità è: (musica + movimento + contatto sociale) x (divertimento alto 2) = beatitudine pura! Non devi davvero aggiungere altro. Tranne una cosa: non importa se scavi di nuovo i vecchi classici e balli con il tuo partner Cha-Cha-Cha e Tango o esci con le ragazze e rendi i club della città insicuri. La cosa principale è che fai oscillare i fianchi!
sabato
11:00 orologio: Sebastian arriva a riorganizzare (colore nel negozio di ferramenta).
Finalmente vivi nella felicità! L'esperta di arredamento e autrice Martina Goernemann rivela come è stato realizzato ("Oggi, la fortuna è finita", Südwest Verlag, circa 15 euro) L'appartamento come luogo di felicità - un'idea davvero bella. Ma come lo ottieni? "Soprattutto fidandoti di te stesso. Basta fermarsi quando tua madre dice: "Pensa bene, se non hai colmato la pittura murale". Senti la felicità interiore solo quando l'appartamento riflette la tua personalità. "
JOY: E come faccio a sapere cosa mi piace?
Martina Goernemann: "Se vieni in un appartamento e pensi subito: non voglio andarmene! Sai come vuoi vivere. Per me, queste sono stanze in stile country luminoso in cui mi sento più a casa ".
Ci sono dei mobili che ti rendono davvero felice?
"Le cose fatte in casa hanno di gran lunga il maggiore effetto sulla tua felicità. Perché raccontano una storia. E perché eri creativo. Vai a un mercatino delle pulci e comprati un bel piede da tavolo vecchio. Quindi procurati un tavolo adatto nel negozio di ferramenta. Infine, dipingi tutto nel tuo colore preferito. Credimi, ti sentirai benissimo. A proposito, uno dei più grandi assassini fortunati è la paura del cambiamento. Non c'è niente scolpito nella pietra! Se non ti piace il muro in blackberry lilla, dipingilo e basta ".
domenica
10:30: orario previsto per due
Non deve essere un sesso selvaggio e sfrenato (ovviamente, non c'è nulla di sbagliato in questo). Bastoncini affettuosi e carezze gentili sono sufficienti per inondarci dalla testa ai piedi di felicità. Per tocchi che durano più di 20 secondi ci rendono davvero felici. Le università di Zurigo e Miami (hanno persino un Touch Research Institute!) Lo hanno scoperto. "Il sesso è uno dei maggiori stimoli di felicità che esista", afferma il neuroscienziato Hurlemann. Perché esattamente? Bene, l'evoluzione lo vuole in questo modo. Perché solo ciò che è divertente, vogliamo fare ancora e ancora! E senza sesso nessuna riproduzione. Quindi: fai qualcosa per l'azienda.
Felicità della relazione reale
- Il 90 percento dei tedeschi è felice della loro collaborazione - ogni secondo è persino molto felice.
- Il 79 percento di coloro che sono felici nella loro relazione hanno molti interessi e hobby comuni. Per le coppie sfortunate è solo il 29%.
- L'89 percento delle coppie felici afferma di essere soddisfatto della propria vita sessuale, mentre il 77 percento dello sfortunato Liierten non ne è soddisfatto.
(Fonte: www.ElitePartner.de)
14:00: esci all'aria aperta!
Camminare non è esattamente eccitante. Ma è per il nostro cervello. Perché la combinazione di luce del giorno, aria fresca e movimento è imbattibile. Che tu passeggi attraverso la foresta, il parco o la città, l'importante è che non sbatti le palpebre costantemente sul tuo smartphone. Attendo con ansia lo scoiattolo. Anche il jogging è vero. E quelli che rimangono abbastanza a lungo sperimenteranno il "Runner's High", un supplemento di endorfine, che viene rilasciato nel cervello frontale. Ciò che illustra in modo impressionante: il nostro corpo ci vuole felici! Se siamo sulla strada giusta, ci darà il meglio che ha da offrire: una bella sensazione!
Altri consigli per la felicità saranno svelati qui >>
