Va da sé che l'esercizio fa bene. Tuttavia, è spesso difficile motivare te stesso a correre. Con questi suggerimenti puoi ispirare te stesso e gli altri super.
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- Stabilisci obiettivi e pianifica i premi
- La musica giusta fa miracoli
- Prova nuovi percorsi
- Per organizzare l'esecuzione
- Ben vestito, funziona meglio
- Allenamento secondo il piano
Non hai tempo? Il tempo potrebbe cambiare? In realtà sei solo stanco? Ci sono tanti motivi per posticipare la corsa regolare. Fortunatamente, ci sono altrettante buone ragioni per non rinunciare alla formazione. Ecco sei suggerimenti per motivare non solo te stesso, ma altri a correre. Insieme, correre rende ancora più divertente.
Stabilisci obiettivi e pianifica i premi
La tua corsa non deve diventare una competizione per farti sentire più motivato. Ma che dire, ad esempio, dell'obiettivo di percorrere i 5 chilometri in 30 minuti? Se riesci a farlo, ad esempio, concediti un paio di pantaloni della tuta davvero belli. Oppure ti iscrivi con un amico per la tua prima corsa ufficiale e ti alleni insieme a lei per questo obiettivo. Se gestisci la corsa, puoi ricompensarti con una rilassante giornata di benessere.
La musica giusta fa miracoli
Certo, se vuoi ascoltare i suoni della natura mentre cammini, perché puoi rilassarti nel modo migliore, allora va bene. Ma per molti jogger, la musica aiuta a farti saltare la testa. Inoltre, la musica giusta può creare felicità e stimolarti ancora di più. Un ulteriore suggerimento: per l'interval training, sono adatti brani che sono più veloci nel mezzo. Il più delle volte, non puoi fare altro che regolare il tuo ritmo di velocità come ti aspetteresti.
Prova nuovi percorsi
Ti annoi mentre corri? Quindi usa le tue sessioni di allenamento per conoscere meglio la tua città. Esplora altre parti della città, esplora un nuovo parco o incontra un amico una volta nel loro quartiere per provare la loro pista da corsa. Un altro consiglio: a volte aiuta se ti inganni. Spesso è difficile continuare a camminare se sai che devi tornare indietro. Pertanto, percorri solo la strada, questo ancora più a lungo. Indietro puoi - se possibile - andare in autobus o in treno.
Per organizzare l'esecuzione
In che modo correre è due volte più divertente? Esatto, se possiamo condividere l'esperienza con un'altra persona. Prendi un amico e pianifica incontri regolari con lei. Quindi puoi motivarti a vicenda per rimanere sulla palla. Altro vantaggio: se puoi parlare mentre fai jogging sugli ultimi pettegolezzi, noti a malapena come percorri miglia e miglia.
Ben vestito, le cose stanno andando meglio
La gamma di abbigliamento sportivo alla moda è a malapena gestibile oggi. Tanto meglio: perché poi hai la possibilità di scegliere un completo da corsa davvero eccezionale che devi assolutamente mostrare ai tuoi simili. Ovviamente lo fai meglio correndo per la città.
Allenamento secondo il piano
A volte è più facile seguire un piano prestabilito mentre si cammina. Tale programma può z. Ad esempio, puoi sempre correre la mattina prima del lavoro o durante il pranzo, a seconda dell'ora del giorno in cui ti trovi. Quindi hai una data fissa con te stesso ogni giorno per correre. Se lo attraversi, sai che sei già molto più vicino al tuo obiettivo specifico. C'è il piano giusto per ogni obiettivo e livello di fitness. Hai abbastanza scelte e non diventa mai noioso.
