Naturopatia Come le piante medicinali possono aiutare contro la depressione

• 2016

Una vita di depressione è difficile.

1. Modi di depressione
2. Aiutati
3. Consenti aiuto esterno
4. Piante medicinali: i migliori aiutanti della natura

Gli stati d'animo depressivi offuscano la gioia di vivere. Oltre a abbattimento, scoraggiamento e disturbi del sonno, i malati soffrono principalmente della loro debolezza motrice. Anche se sanno cosa sarebbe bene per il loro corpo e la loro anima, non riusciranno a superarlo. Rallentano, trovano mille scuse per non poter fare qualcosa e si ritirano sempre di più.

La vita di ogni giorno sembra pesante - e apparentemente non c'è via d'uscita dall'eterna spirale discendente. Ma basta!

Modi di depressione

È una buona notizia: coloro che soffrono di stati d'animo depressivi non sono completamente indifesi. Esistono molti modi per combattere la depressione. Di seguito spieghiamo i modi per l'autoterapia della terapia e le possibilità di supporto medico.

Aiutati

"Un tipico sintomo centrale per quasi tutte le malattie depressive", spiega il professor Dr. med. Dr. Gerhard Roth, dell'Istituto di ricerca sul cervello dell'Università di Brema, "è la costante riflessione . Una persona sana pensa a un problema, ma di solito trova una soluzione ad un certo punto, che poi implementa. In primo luogo, i depressi spesso non trovano soluzione e, in secondo luogo, presentano sempre nuovi problemi fino a quando non si esauriscono e dicono: "È del tutto impossibile, non posso farlo comunque." Solo quando riescono a fermare questo rimuginare possono pensando ancora più ottimisticamente. Ma per farlo, hanno bisogno di un certo impulso, ad esempio attraverso il coinvolgimento del loro partner o dei loro amici ".

Nelle persone depresse, il sistema che elabora lo stress nel corpo produce troppi ormoni dello stress cortisolo e adrenalina e troppo poco il neurotrasmettitore serotonina che alleggerisce l'umore. Una conversazione rilassante, un abbraccio, una collaborazione amorevole possono mettere in moto una catena di azione produttiva. In tal modo, il corpo rilascia l'ormone legante ossitocina e oppioidi cerebrali, che possono bilanciare la disfunzione. I livelli di cortisolo e adrenalina stanno diminuendo e i livelli di serotonina sono in aumento. Questa è una delle nuove scoperte più importanti in neurobiologia. "Il legame non può curare ma alleviare la depressione", spiega il professor Roth.

Ma cosa succede se la depressione mi deprime così tanto che non mi sento più in grado di entrare in contatto con altre persone?

" Nessuno mi capisce, nessuno vuole avere niente a che fare con la mia sofferenza " - questo è un tipico pensiero delle persone depresse, che induce queste persone a ritirarsi completamente dal loro ambiente sociale. Uscire da questo isolamento scelto da sé richiede molto coraggio. Questo può essere fatto in successione con autocomandi, memorabilia, che si ripetono nello stesso ordine, passo dopo passo, come nell'allenamento autogeno. Ad esempio, " mi rilasso. So che il mio cervello innesca queste paure per gli altri. Imparo a gestirlo. Nessuno è contro di me. Ho lasciato il contatto. "

È importante che queste frasi siano formulate in modo positivo. Questo è automatizzato dopo dieci, dodici volte. Quindi si verifica un effetto. I sintomi della depressione sono sepolti in profondità nel cervello, nei gangli della base. Questi sono centri di coordinamento sotto la corteccia cerebrale, che sono in parte responsabili delle nostre azioni, in particolare delle nostre buone e cattive abitudini. Una decisione attuale della volontà non può fare nulla qui. Tuttavia, sono accessibili all'automazione di tali misure autoterapiche. I malati possono così imparare ad allontanarsi dalla loro sofferenza e ad affrontarla.

È anche utile pensare a piccoli passi. Il professor Roth consiglia: "Coloro che sono impotenti pensano che debba andare in bicicletta o correre, il che è un bene contro la depressione. Ma per metterlo in azione è necessario un forte sforzo di volontà. Molti non possono permetterselo. Il mio consiglio è di fissare un primo obiettivo molto piccolo. Non solo il tratto di dieci chilometri, ma semplicemente alzarsi dal divano o fare una passeggiata a piedi, invece di prendere la macchina. Quindi intraprendere qualcosa che è relativamente facile da creare e dà un certo grado di soddisfazione. Quindi continua lentamente. "

Consenti aiuto esterno

Quando è male, è molto difficile fare i primi passi fuori dal buco profondo. Va bene, gli stati d'animo depressivi non sono qualcosa che può essere risolto proprio così. Dopotutto, sono stati creati anche per molto tempo, causati da molti trigger diversi. Ci vuole tempo per affrontare la depressione e riguadagnare lentamente la vita.

Pertanto, il supporto di un terapista professionista è una buona idea per la maggior parte dei malati. Non c'è motivo di vergognarsi della sua malattia. Le conversazioni con un esperto che non ha nulla a che fare con la vita personale possono essere liberatorie e molto utili per ottenere una visione orientata alla soluzione della propria vita.

Piante medicinali: i migliori aiutanti della natura

Ciò che può anche aiutare nelle fasi depressive sono i farmaci con ingredienti a base di erbe come l'erba di San Giovanni, la valeriana e la passiflora. Possono alleviare i sintomi della depressione, sostenere la psicoterapia e facilitare l'uscita dal profondo.

♦ Gli estratti dell'erba del fiore della passione sono usati per trattare irrequietezza nervosa, tensione interiore, irrequietezza, sonnolenza nervosa e in situazioni stressanti. La pianta deve probabilmente il suo effetto calmante e rilassante ai flavonoidi contenuti, che, oltre alle loro proprietà antiossidanti, hanno anche un'influenza positiva sui neurotrasmettitori del sistema nervoso centrale.

♦ L'umore migliora il vero iperico (Hypericum perforatum). Perché i suoi graziosi fiori gialli con gli accattivanti stami si aprono poco prima del compleanno di Giovanni Battista (24 giugno), ha preso il suo nome. Ma già in epoca precristiana i fiori, i germogli e le foglie di iperico venivano raccolti e usati nella medicina popolare per problemi di pelle, ferite o gotta. Nel tardo Medioevo, è stato riconosciuto che la pianta con i suoi fiori luminosi non solo illumina bordi della strada ombreggiati, prati o boschi di luce, ma anche la mente. L'erba di San Giovanni veniva ora amministrata per alleviare la malinconia, la malinconia e la depressione. Il vero erba di San Giovanni è ancora un prezioso rimedio a base di erbe per gli stati d'animo depressivi.

♦ Valuian Valerian (Valeriana officinalis) è particolarmente utile nei casi di addormentarsi, perché i lignani contenuti nel bacino radicale su specifici recettori cerebrali e influenzano le sostanze messaggere del sistema nervoso centrale. Pertanto la valeriana viene utilizzata in irrequietezza e tensione. Si calma ma non si stanca. Tuttavia, aiuta ad addormentarsi, perché risolve la tensione interiore che inibisce il sonno.

Come per tutti i medicinali, si raccomanda ovviamente di discutere l'assunzione e il dosaggio con un medico. Può determinare esattamente quale preparazione il paziente ha effettivamente bisogno e raccomandare medicinali che combinano i benefici di tutte le piante medicinali. Dopotutto, le piante medicinali vengono spesso utilizzate non solo come preparazioni singole ma anche in combinazioni.