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- Trattare correttamente
- 1. Se il ginocchio fa male, basta applicare una crema antidolorifica
- 2. Gli squat sono pericolosi
- 3. Un'articolazione artificiale non è più un problema
- 4. Lo stretching davanti allo sport è superfluo
- 5. Un'artroscopia non porta alcun beneficio
- 6. L'artrosi è un sintomo dell'invecchiamento
- 7. Dopo un'operazione devi risparmiarti
- 8. È necessario utilizzare un ACL strappato
- 9. Mentre fa jogging si distingue - è normale
- 10. Lo sport mette a dura prova le tue ginocchia: è così
Trattare correttamente
Troppo poco esercizio o sbagliato - Il dolore al ginocchio non solo fa male, ma danneggia anche la tua salute. Come trattare correttamente il ginocchio? Chiariamo.
1. Se il ginocchio fa male, basta applicare una crema antidolorifica
Non è così facile Se il dolore al ginocchio si verifica dopo uno sforzo (ad esempio sport, dossi ), puoi ricorrere alla crema antidolorifica . Contiene decongestionanti e agenti antinfiammatori. Per dolore prolungato o se non è riconoscibile alcuna causa, consultare un medico.
2. Gli squat sono pericolosi
Questa scusa muffola sportiva non funziona. Anche gli squat profondi, che sono spesso avvertiti, non fanno male. Al contrario: sono un eccellente rinforzo per i muscoli delle gambe e aiutano con la cellulite. È solo importante farlo correttamente: metti i piedi alla larghezza dei fianchi, spingi i fianchi indietro e in basso fino a quando non è sotto le ginocchia. Le ginocchia sono leggermente esterne.
3. Un'articolazione artificiale non è più un problema
In effetti, sono successe molte cose qui. Ma: un'articolazione artificiale dovrebbe essere ancora l'ultima risorsa quando tutte le misure conservative sono state esaurite. E affinché la sostituzione dell'articolazione duri a lungo e guarisca bene, sono necessarie un'attenta riabilitazione, controllo del peso e sport a misura di articolazione come il nuoto e le escursioni.
4. Lo stretching davanti allo sport è superfluo
Allungando gli spiriti divorziato. Ma il fatto è: gli esercizi di stretching aumentano l'elasticità dei muscoli, riducendo così il rischio di sovraccarico e dolore al ginocchio . Ma è molto importante stare attenti. Lo stretching non sostituisce il riscaldamento generale, ma lo completa.
5. Un'artroscopia non porta alcun beneficio
Il mirroring del ginocchio è stato a lungo considerato una panacea. Ma nuovi studi dimostrano che usarlo di routine nell'osteoartrite non ha senso. Tuttavia, se le parti articolari libere causano dolore o blocchi (ad es. Schegge cartilaginee), la loro rimozione artroscopica può alleviare il disagio.
6. L'artrosi è un sintomo dell'invecchiamento
Gli ortopedici osservano che i pazienti con osteoartrosi stanno diventando sempre più giovani. Motivo: oltre all'usura e agli infortuni correlati all'età, possono derivare dall'usura delle articolazioni. E poiché sempre più giovani praticano sport ricchi di azione, succede di più. D'altra parte, anche la mancanza di esercizio fisico è un pericolo. La soluzione: sport moderato.
7. Dopo un'operazione devi risparmiarti
Molti pazienti sono sorpresi da quanto velocemente iniziano la fisioterapia dopo l'intervento chirurgico al ginocchio. Ma è molto importante mantenere o ripristinare la mobilità . Ma attenzione: non allenarti da solo, ma esegui solo esercizi appropriati e indolori! Se il dolore al ginocchio si ripresenta, ridurre l'allenamento.
8. È necessario utilizzare un ACL strappato
A seconda dell'età e dell'ambizione sportiva, è possibile rinunciare a un'operazione. Fare jogging o andare in bicicletta - questo è possibile anche con un legamento crociato rotto . Ma: il ginocchio è quindi instabile, il danno consequenziale è difficile da evitare. Per i più giovani e molto attivi, è quindi consigliabile una plastica del legamento crociato.
9. Mentre fa jogging si distingue - è normale
È vero che molti si pizzicano le ginocchia quando ritornano allo sport dopo qualche tempo. Ma questo dovrebbe avvenire con un allenamento più lento . Altrimenti, il bruciore è sempre un motivo per mettere in pausa. Se punge regolarmente, il ginocchio deve essere esaminato.
10. Lo sport mette a dura prova le tue ginocchia: è così
No, dipende dal tipo di movimento. Mentre improvvisi cambi di direzione o impatto come il tennis o lo sci sono in ginocchio, andare in bicicletta o camminare è buono. Rafforzano i muscoli della coscia, che a loro volta supportano le ginocchia.
