Piccoli trucchi Togliere: suggerimenti contro le voglie

• 2013

Chi

1. Ricche colazioni e piccoli pasti
2. Ferma l'appetito: bevi molto e ricorri a cibi piccanti
3. Suggerimenti per i mangiatori di stress

spesso vuole perdere peso con voglie di cibo . Non è vietato mangiare, tuttavia, è necessario evitare l'impugnatura per spuntini ipercalorici. Con quali consigli puoi calmare meglio la piccola fame nel mezzo, lo scoprirai qui.

Ricche colazioni e piccoli pasti

Se senti spesso voglie, dovresti sempre mettere in discussione la loro dieta e le loro abitudini alimentari. Anche le diete sono controproducenti: con l'astinenza calorica costante si abbassa il livello di zucchero nel sangue, aumenta l'appetito per dolci e grassi. Uno dei consigli più comuni per evitare voglie fin dall'inizio, quindi, è una ricca colazione. Prima di iniziare la giornata, dovresti soprattutto mangiare prodotti integrali come pane o cereali. Questo dura molte ore. Se hai fame tra i pasti nonostante una colazione decente, è consigliabile fare spuntini sani. Frutta fresca, yogurt o anche cibi crudi con quark magro sono adatti per la piccola sazietà.

Ferma l'appetito: bevi molto e ricorri a cibi piccanti

Altri suggerimenti per evitare l' appetito quando si perde peso includono una maggiore idratazione. Bevi molta acqua o tè, riempie lo stomaco e riduce la fame. In particolare, gli esperti di nutrizione raccomandano anche il tè verde o una tazza di caffè nero: la caffeina che contengono è progettata per ridurre la fame. Inoltre, la caffeina stimola il metabolismo, che può avere un effetto di supporto quando si perde peso. Anche i piatti piccanti stimolano il metabolismo e allo stesso tempo rallentano l'appetito.

Suggerimenti per i mangiatori di stress

Coloro che mangiano troppo a causa di stress, frustrazione, solitudine o noia, dovrebbero seguire i seguenti suggerimenti. Per i mangiatori di stress, si consiglia la gomma da masticare, ad esempio. Questo può già ridurre la piccola fame nel mezzo. Inoltre, l'esercizio fisico o le passeggiate all'aria aperta possono aiutarti a distrarti. Un desiderio di cibo può essere superato senza peccato.