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Intervista Expert
L'esperto di WUNDERWEIB per le strategie cardiache: Hans-Jürgen Richter
Hans-Jürgen Richter è medico e pubblicista medico gratuito. Scrive di biofattori e altri argomenti di salute. Tra le altre cose, è attivo come autore per vari media specializzati e pubblici.
Nell'ampia intervista di WUNDERWEIB, l'esperto risponde alle domande sulle strategie cardiache sulla scia della crisi economica.
Spiega anche perché lo stress per il cuore può essere dannoso quanto il fumo di sigaretta, quindi la fiducia è così utile e quali strategie sono raccomandate per affrontare lo stress.
Dà consigli utili per una vita sana e parla anche della sua strategia cardiaca personale.
L'ansia lavorativa e la crisi economica sono attualmente particolarmente minacciate.
Pensi che questi fattori di stress possano aumentare le malattie cardiovascolari?
Hans-Jürgen Richter : l'influenza della relativa insicurezza e paure è stata a lungo sottovalutata, oggi è chiaramente riconosciuta nella sua importanza dalla scienza.
Il potenziale danno di tali fattori al nostro cuore e ad altri organi può raggiungere dimensioni come quelle note dal fumo di sigaretta.
Quali strategie mi consiglia di affrontare tale stress?
Hans-Jürgen Richter : È importante credere nella significatività della vita e mantenere una certa fiducia di base.
Questo vale anche per il lavoro: la fiducia è una buona, l'incertezza un cattivo punto di partenza.
Il tuo libro "Sano attraverso lo stress" riguarda il fatto che lo stress è anche positivo. Com'è possibile?
Hans-Jürgen Richter : la nostra carrozzeria non funziona secondo il modello di usura dello pneumatico dell'auto, ad esempio, dove l'usura è uguale all'usura. È vero il contrario: il nostro cuore, ad esempio, è in grado di formare e rigenerare nuove cellule anche in età avanzata.
Le cariche ben dosate non sono solo un elisir di vita per il cuore e la circolazione, ma anche per il nostro cervello e, ad esempio, le articolazioni. Il libro "Healthy through Stress" è un appello per una vita attiva: le principali malattie comuni del nostro tempo - dall'artrosi al potente diabete di tipo 2 in forte espansione - sono principalmente alimentate da troppa protezione a causa di un esercizio troppo scarso.
Quali movimenti e peccati nutrizionali, dal tuo punto di vista, sono particolarmente favorevoli al cuore e alla circolazione?
Hans-Jürgen Richter : la mancanza di esercizio fisico è il cuore e la circolazione dei più sicuri: il nostro cuore è un muscolo che vuole essere allenato in modo costante e intenzionale. Per coloro che hanno veramente esperienza di carichi estremi sono di maggiore utilità. Si consiglia cautela nel contesto di infezioni come raffreddore o influenza.
È anche importante mettere in guardia contro la disidratazione durante l'esercizio di resistenza con corrispondenti perdite di minerali come il magnesio, su cui si basa il muscolo cardiaco. Per i meno esperti è meno frequente iniziare. Tende a sovraccaricarsi, insegue il polso troppo in alto. Un elettrocardiogramma da stress presso il medico fornisce buone informazioni su cosa ci si aspetta dal corpo.
Per quanto riguarda l'alimentazione, dal punto di vista odierno, i carboidrati che entrano rapidamente nel flusso sanguigno - un ottimo esempio di prodotti a base di farina bianca - rappresentano un problema particolare. Promuovono attacchi di fame e obesità.
La conoscenza dei fattori di rischio può essere negativa, vale a dire, portare a più stress e ansia se le persone colpite semplicemente non possono cambiare il loro stile di vita?
Hans-Jürgen Richter : Uno dovrebbe già conoscere i suoi fattori di rischio, ma anche prestare attenzione ai loro limiti. Il rispetto di determinati valori standard non significa uno stile di vita ottimale per la salute. Dato che il coniglio davanti al serpente che fissa sempre questi fattori di rischio può davvero alimentare paure e scoraggi.
Come pensi che siano i candidati "tipici" per l'infarto?
Hans-Jürgen Richter : Parli molto di stress e l'hai trasformato in un nemico anziché in un amico. Ciò diventa chiaro, ad esempio, dal fatto che la sera, dopo una dura giornata di lavoro, affondano nella poltrona di fronte alla TV con una birra e un fast food.
Lui o lei non sa quanto possa essere rinfrescante una reazione fisica, ad esempio, sotto forma di una lunga passeggiata attraverso la natura.
Qui, la calcificazione cardiaca progredisce strisciante a causa dello stile di vita fisicamente troppo passivo, per cui il nostro candidato "tipico" per infarto di solito lo rileva solo quando i vasi coronarici colpiti sono già chiusi per l'80% nel loro diametro.
Nella tua esperienza, le abitudini alimentari dei tedeschi sono cambiate in meglio quando si tratta di prevenire gli attacchi di cuore e la Co?
Hans-Jürgen Richter : è piuttosto il contrario. Per quanto riguarda il sovrappeso, nel frattempo siamo - non ci credete quasi - campioni d'Europa! Due terzi della popolazione in questo paese sono troppo grassi, il che non è solo dovuto alla mancanza di esercizio fisico, ma anche alla dieta.
Inoltre, sempre più giovani sono interessati. Le conseguenze gravi comprendono le malattie cardiovascolari. Secondo gli esperti, il numero di morti per infarto raddoppierà attualmente da 170.000 attualmente in Germania al 2025 entro l'anno.
Ritiene utile l'assunzione di ulteriori sostanze vitali nella nostra società benestante?
Hans-Jürgen Richter : La mancanza di abbondanza è un problema diffuso in Germania, come la Gesellschaft für Biofaktoren e. V. con riferimento ai dati attuali dello studio nazionale sui consumi. Nonostante un eccesso di zucchero, grassi e calorie, questo studio rappresentativo ha rivelato lacune significative nella popolazione in termini di fornitura di biofattori - ovvero vitamine, minerali e oligoelementi.
In particolare, per quanto riguarda la sostanza minerale magnesio, alcuni farmaci spesso prescritti per le malattie cardiovascolari - i cosiddetti diuretici - a volte portano a notevoli perdite dovute al rossore e quindi ad un aumento della domanda. Anche una dieta sana e ricca di biofattori raggiunge qui i suoi limiti.
Cosa può fare specificamente l'orotato di magnesio per la protezione del cuore e della circolazione?
Hans-Jürgen Richter : I due componenti dell'orotato di magnesio - l'acido orotico naturale che rinforza il cuore e il magnesio che protegge il cuore - si completano a vicenda nel loro spettro di azione come chiave e lucchetto. Allo stesso tempo, l'energizzante acido orotico è anche il mezzo di trasporto e fissatore ideale per il magnesio: il muscolo cardiaco è protetto dal rossore e quindi dall'esaurimento di questo minerale.
L'orotato di magnesio offre maggiore protezione e forza al cuore stressato e in via di estinzione. Le comuni terapie cardiovascolari sono integrate in modo sensibile ed efficace. Questo vale per tutte le persone con problemi cardiaci, dall'Herzenge correlata alla circolazione del cuore indebolito alla condizione dopo un infarto. Il team dei biofattori ci aiuta a gestire meglio lo stress quotidiano. Inoltre, ha un effetto favorevole sulla pressione sanguigna e sui lipidi del sangue. La calcificazione arteriosa è contrastata, gli studi mostrano.
Qual è la tua strategia personale di protezione del cuore?
Hans-Jürgen Richter : Ho passato la mia dieta a una dieta a ridotto contenuto di carboidrati oltre un anno fa. Ciò significa meno prodotti da forno, patate o pasta, ma più frutta, verdura, insalate e pesce, nonché grassi sani di noci e oli. Allo stesso tempo, ho costantemente ampliato il mio programma di esercizi sotto forma di escursioni estese. Gli eventi dell'International Voluntary Sports Association (IVV) si sono dimostrati particolarmente motivanti. Anche se tendo ad essere in sovrappeso, ho perso circa dieci chilogrammi in modo gentile o senza morire di fame entro circa un anno.
Il mio lavoro è davvero divertente. Lo stress ha un effetto stimolante su di me e promuove la mia creatività. Non è sempre stato così. Quando non ho avuto lo stress del ragazzo un paio di anni fa, ho sofferto di spiacevole aritmia cardiaca per diverse settimane dopo aver avuto l'influenza. L'orotato di magnesio ha contribuito a superare questo periodo di crisi senza danni. È così che ho imparato ad apprezzare questa connessione di biofattore, che è di grande aiuto per prepararmi oggi per un maggiore stress e una migliore rigenerazione.
