Adatta alla spazzolatura: suggerimenti per l'allenamento per la pulizia della casa

2014

contenuto

Quando si puliscono le finestre, bruciare calorie
Riscaldamento
Allenamento di braccia e petto
formazione Indietro
Raffreddamento
punta Extra

Quando si puliscono le finestre, bruciare calorie

Con il nostro efficace allenamento di pulizia puoi far brillare la tua casa in un nuovo splendore e, per inciso, bruciare 370 kcal!

Quindi puliti in forma! Ti diremo come bruciare facilmente calorie e pulire la tua casa durante la pulizia .

Riscaldamento

Lo lasciamo andare facile e iniziamo con un aspirapolvere rilassato. Sì, sotto il letto e sotto il divano! Questo riscalda i muscoli, allena i muscoli della schiena e la coordinazione. Per mezz'ora puoi accreditare 120 chilocalorie bruciate. Come mettersi in forma pulendo .

Allenamento di braccia e petto

La pulizia di finestre e piastrelle è particolarmente fastidiosa. Lo sappiamo tutti troppo bene. Dal punto di vista sportivo, tuttavia, è uno degli esercizi più efficaci di sempre. Lo stretching e lo stretching rinforza i muscoli e allena non solo la parte superiore delle braccia, ma anche tutti i muscoli del torace . E: mezz'ora brucia 130 calorie. Se questo non è un incentivo per afferrare subito il detergente per vetri e fare alcune piegature del ginocchio per le cosce più strette.

formazione Indietro

Slip spolverino e frusta. Ora è tempo di spolverare correttamente ! Elimina tutto dagli scaffali e dì allo sporco di combattere. Sì, anche sopra gli armadietti sta salutando. Costa tempo, ma riduce in 90 minuti 90 kcal.

Raffreddamento

Ora è fuori all'aria aperta. Raccogli tappeti e corridori, appendili sopra il recinto, il balcone o sul filo del bucato e fai cadere la polvere dell'anno scorso. Raffreddati e fai di nuovo qualcosa per le tue braccia. Dieci minuti bruciano 30 kcal.