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Dopo che il lavoro è finito. Lascia il tuo lavoro in ufficio!
Finalmente il tempo di chiusura, termina lo stress del lavoro! Ma anche nella tua testa? Poco prima dell'orario di chiusura dovremmo iniziare con questo: piccoli rituali che alleviano lo stress e donano pace.
La prima ora dopo una dura giornata di lavoro, spesso fissiamo buchi nell'aria, sentendoci svuotati. Tempo libero prezioso che si perde! Quindi piegati nel tempo.
Poco prima dell'orario di chiusura: piacevole lavoro di routine
Le batterie energetiche ora sono quasi esaurite comunque. Pertanto, salva tutto ciò che è divertente e non richiede troppa concentrazione per l'ultima ora della giornata lavorativa.
Pulisci il posto di lavoro
Ferma la zavorra (pensata) non necessaria! Chiunque pulisca fuori, allo stesso tempo organizza il suo interno. E chiarisce cosa ha fatto oggi. La mattina dopo iniziamo più rilassati, quando troviamo tutto chiaramente e vediamo immediatamente cosa fare.
Orecchie da massaggio
Afferra entrambe le orecchie con una mano dall'alto e una dal basso e massaggia in tutte le direzioni. Quindi stimoliamo oltre 400 punti di digitopressione e promuoviamo la circolazione di tutto il corpo.
Finestra aperta
In ambienti chiusi, durante il giorno si accumula molto anidride carbonica, il che ci rende letargici. Una doccia all'aria aperta ti rende di nuovo felice. Fai un respiro profondo per 2 minuti alla finestra aperta.
Ridi con i colleghi
Le risate riducono lo stress e aumentano lo scambio di ossigeno nel cervello. Questo ti rende sveglio. Poiché il nostro corpo emette ormoni del benessere, ci sentiamo sostenibilmente meglio e portiamo questo umore nelle ore successive al lavoro. Quindi gli incontri nel nostro ambiente privato sono generalmente più positivi.
Momento per la circolazione
Dopo un'intera giornata di seduta dovresti muoverti di nuovo: sia che tu salga e scenda rapidamente le scale o porti in giro alcune cartelle. Quindi il corpo ritorna in "azione".
Calma i pensieri dopo il lavoro
Se pensi a problemi sulla strada di casa sulla strada di casa, troverai un'uscita: cattura un suono nell'ambiente circostante e concentrati su di esso per 10 secondi fino a quando si verifica un riposo confortevole. Ora siamo pronti per le migliori ore del giorno.
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