Semplice, veloce, salutare Con giorni di pigrizia 1 chilo di distanza ogni giorno!

• 2015

Alcuni giorni di bradipo non solo rendono la figura bella, ma ti fanno anche stare bene e senza troppi sforzi.

Perdere rapidamente qualche chilo di troppo e fare qualcosa per il tuo benessere - perfetto. Con questa cura termale ogni giorno è un alimento diverso nel centro, che non solo fa dimagrire, ma fa anche bene alla salute. L'effetto di ogni cibo si basa l'uno sull'altro, quindi mantieni l'ordine del meglio della giornata.

Se vuoi solo compensare rapidamente piccoli peccati alimentari, puoi anche scegliere singoli giorni. Importante: bere 2-3 litri di acqua (preferibilmente ancora), frutta o tisane ogni giorno. Il giorno del succo sono sufficienti 1-2 litri. Cogli ogni occasione per muoverti che aumenta la combustione dei grassi.

1. Tag Juice: purifica e riempie i negozi

Ecco come funzionano i succhi

I succhi di frutta e verdura contengono molte vitamine e minerali che purificano il corpo e ripristinano la conservazione delle sostanze vitali. Gli acidi della frutta hanno un effetto base sullo stomaco, proteggendo così dall'acidificazione del corpo. Astenendosi dal cibo solido, il corpo è preparato in modo ottimale per i prossimi giorni di dieta. Lo stomaco diventa più piccolo, hai meno fame.

Puoi berlo il giorno del succo

Circa 5 a 6 volte 250 ml di succhi di frutta e verdura appena spremuti o acquistati senza zucchero aggiunto. Aggiungi sempre un po 'di olio (ad es. Olio di germe di grano) in modo che le vitamine liposolubili possano essere assorbite.

Ricetta di esempio: Cranberry Citrus Sunrise

Abbastanza per 4 delle 6 porzioni di succo:

1. Spremi 3 lime e 5 arance (dà circa 100 ml di lime e 250 ml di succo d'arancia). Mescolare con 1/2 litro di succo d'ananas.
2. Prima di bere, aggiungi 20 ml di succo di mirtillo nel bicchiere. Aggiungere circa 200 ml di miscela di succo lungo il bordo del bicchiere. Ciò si traduce in un piacevole effetto "alba". Aggiungere alcune gocce di olio di semi di girasole, raffreddare se necessario con cubetti di ghiaccio.
3. Lasciare la miscela di succo rimanente fino al freddo.

2. Rice Day: spreca acqua in eccesso

Ecco come funziona il riso

Il riso contiene molto potassio. Assicura che i depositi d'acqua vengano eliminati dal corpo. Molti carboidrati forniscono anche energia, le proteine ​​vegetali del riso ti rendono pieno per lungo tempo. Il riso non contiene grassi, il che stimola l'organismo ad attaccare le proprie riserve di grasso per soddisfare il proprio fabbisogno energetico.

Puoi mangiarlo il giorno del riso

Durante il giorno ci sono 5 pasti a base di 150 g di riso (peso lordo). Il miglior riso naturale o parboiled, che contiene più vitamine e minerali. Cuocere il riso senza sale. Combina con frutta, composta senza zucchero o verdure.

Ricetta di esempio: Budino di riso all'uvetta di mele

Per 1 porzione:

1. Portare a ebollizione 125 ml di latte magro e 75 ml di acqua. Aggiungere 30 g di budino di riso, lasciarlo gonfiare secondo le istruzioni sulla confezione.
2. Core 1 mela e tagliata a cubetti. Aggiungere 5 minuti prima della fine del tempo di cottura con 30 g di uvetta sul budino di riso e cuocere con.
3. Lasciare raffreddare leggermente, condire con dolcificante liquido e un po 'di scorza di limone grattugiata. Cospargere con scorza di limone e cannella.

3. Fruit Day: disintossica e disacidifica il corpo

Ecco come funziona la frutta

I frutti contengono enzimi, tannini e fibre. In questo modo promuovono la digestione, migliorano il metabolismo nelle cellule e quindi hanno un effetto disintossicante. I frutti rafforzano le difese dell'organismo con le loro numerose vitamine e minerali. Proteggono il corpo dall'iperacidità e forniscono molti fitonutrienti che ci tengono giovani.

Puoi mangiarlo il giorno della frutta

Distribuisci tutti i frutti che vuoi durante il giorno. Frutti molto dolci, come banane o uva, dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Sono ammessi anche macedonia o succhi senza zucchero.

Esempio di ricetta: macedonia di frutta con sciroppo d'acero

Per 4 persone:

1. Sbucciare 1 piccola banana, 1 mela, 1/4 di ananas, 1 arancia, 1 pompelmo, 5 alchechengio, 1 mango e 1 kiwi, rimuovere i semi e tagliarli a pezzi. Mescolare con i semi di mezzo melograno e 12 semi di nocciolo di noce.
2. Mescolare il succo di 1/2 arancia e limone, mescolare con 1 cucchiaio di sciroppo d'acero. Mescolare con l'insalata.
3. Dividere in 4 porzioni, conservare in frigorifero fino a quando non viene servito.

4 ° giorno di patate: stringe il tessuto e ti rende pieno

Ecco come funzionano le patate

Contengono molte fibre, che stimolano la digestione e ti rendono pieno per lungo tempo. Quindi garantito senza voglie. A causa del loro contenuto di potassio, le patate, come il riso, hanno un effetto disidratante. Inoltre, i tuberi contengono molta vitamina C. Questo restringe il tessuto connettivo e assicura una pelle liscia.

Puoi mangiarlo il giorno della patata

I pasti principali sono ogni 300 g di patate. Preparali come una pallina o una patata al forno. Inoltre circa 200 g circa di Magerquark raffinato con erbe, verdure e spezie. Come spuntino, mangia frutta e verdura fresca (150-200 g per porzione) o yogurt magro.

Esempio di ricetta: patate al forno con salsa di cetrioli

Per 1 porzione:

1. Lavare 2 patate (circa 150 g ciascuna) e avvolgerle in un foglio di alluminio. Cuocere in forno preriscaldato (fornello elettrico: 200 ° C / aria circolante: 175 ° C) per circa 1 ora.
2. Tagliare 4 ravanelli e 50 g di cetriolo in penne. Tagliare alcuni gambi di erba cipollina in piccoli rotoli. Mescolare 200 g di ricotta sottile con verdure, erba cipollina e 1 cucchiaino di olio d'oliva. Condire con sale, pepe e zucchero.
3. Tagliare le patate, servire con il quark.

5. Giorno del pollame: rafforza i muscoli e i nervi

Ecco come funziona il pollame

La carne di pollo e tacchino è particolarmente povera di grassi e fornisce molte proteine. Tra le altre cose, il corpo ha bisogno di questo per costruire i muscoli - importante durante una dieta, in modo che nessun muscolo venga scomposto. Inoltre, il pollame contiene abbondanti vitamine del gruppo B, che rafforzano i nervi e le funzioni cerebrali, sono importanti per la formazione del sangue e favoriscono la perdita di grasso.

Puoi mangiarlo il giorno del pollame

A pranzo e cena 150 g di carne di pollo o tacchino (rimuovi la pelle, contiene molto grasso) e verdure o insalata. Sono ammessi anche circa 40 g di riso / spaghetti. 1 rotolo con marmellata (senza burro) al mattino. Come spuntini frutta o verdura.

Esempio di ricetta: pollo con ripieno di olive

Per 1 porzione:

1. Tritare 50 g di peperoncino arrosto e 1/2 cipolla piccola. Tagliare 3 olive verdi a rondelle. Tagliare alcune foglie di basilico in piccoli pezzi. Mescola tutto.
2. Tagliare un sacchetto in 1 filetto di pollo (150 g), condire con sale e pepe. Riempi con il composto di paprika, attacca.
3. Friggere in 1 cucchiaino di olio per circa 15 minuti, girando di tanto in tanto.
4. Servire con 40 g di tagliatelle (peso crudo) e una salsa di pomodoro.

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