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Intervista Expert
L'esperto di medicina generale WUNDERWEIB: med. Rainer Hübner è un medico generico in una pratica specializzata nella guarigione naturale a Landau nel Palatinato.
In questa intervista spiega come è possibile ritrovare l'equilibrio interiore anche in tempi stressanti.
1. A causa della crisi economica molti lavoratori, ma anche gli anziani, che credevano che le loro pensioni fossero al sicuro, sono attualmente insicuri e sottoposti a enormi stress. Quanto è alto il carico? Lo vedi in pratica?
Dr. Hübner: recenti sondaggi confermano che la maggior parte delle persone considera le preoccupazioni legate al denaro un fattore importante nello stress. Con la crisi economica, questa situazione si è aggravata. Non importa se nella mia pratica professionisti o anziani siano interrogati sulle loro lamentele. Indipendentemente dalla propria situazione reale, le preoccupazioni e le paure per il futuro porteranno a un crescente senso di stress tra sempre più persone.
2. Quali sintomi fisici possono causare una tale insicurezza professionale ed emotiva?
Dr. Hübner: condizioni di lavoro insicure in caso di crisi, alta pressione nei termini di scadenza, orari di lavoro rigidi e lunghi, bullismo e non ultimo l'incompatibilità tra lavoro e famiglia sono le cause del sovraccarico di lavoro con conseguenze sullo stress. Oggi nella pratica si manifestano una varietà di sintomi fisici: mal di stomaco, pressione alla testa, palpitazioni, respiro corto e diarrea, ma anche menzione di nervosismo, depressione, irrequietezza e disturbi del sonno.
3. Attualmente il congedo per malattia in Germania è basso come da molto tempo. Ma questo non significa che i lavoratori vanno a lavorare male per assicurarsi il lavoro? Cosa significa questa pressione a medio termine per la salute fisica e mentale delle persone colpite?
Dr. Hübner: Nel frattempo, i pazienti instabili rimandano il più a lungo possibile dal dottore per risparmiare sui costi e non mettere in pericolo il proprio lavoro. Ma ciò porta quasi sempre a ulteriori malattie e costi di follow-up per le compagnie di assicurazione sanitaria. Pertanto, le malattie "legate alla civiltà" come l'ipertensione e le malattie cardiache croniche continuano ad aumentare. Il tema del congedo per malattia è dal punto di vista delle assicurazioni sanitarie e delle imprese un "ferro caldo". Quasi uno su quattro dipendenti nell'Unione europea soffre di stress legato al lavoro, secondo uno studio. Questo non è solo un male per le persone colpite, ma costa anche enormi somme all'economia. La salute fisica e mentale dei dipendenti dovrebbe pertanto essere fonte di preoccupazione per le aziende e condurre a misure di prevenzione.
4. Per combattere i disturbi del sonno indotti dallo stress, la tensione e l'irrequietezza nervosa, possono essere prescritti sempre più sonno e sedativi tedeschi, che hanno anche un certo potenziale di dipendenza. Quanto sono davvero pericolose queste medicine?
Dr. Hübner: Per molto tempo, il potenziale di dipendenza da sonniferi o tranquillanti è stato gravemente sottovalutato. Ma ora lo sai meglio. Pertanto, questi fondi dovrebbero sempre essere presi solo brevemente e in consultazione con il medico. A seconda del farmaco, è possibile ottenere effetti ammortizzanti e rilassanti. Tuttavia, i disturbi dell'equilibrio e il controllo limitato dei movimenti possono causare incidenti. Inoltre, le persone anziane sono sempre più colpite da disturbi della memoria a breve termine. A lungo termine, la personalità dei pazienti può cambiare negativamente. Un circolo vizioso è l'assunzione di sonniferi la sera e stimolanti al mattino. Una brusca interruzione porta spesso a sintomi di astinenza.
5. Secondo il DAK, il doppio delle donne rispetto agli uomini ha mai assunto sedativi o sonniferi. Perché pensi che sia?
Dr. Hübner: in entrambi i sessi, le prescrizioni di sedativi o sonniferi aumentano con l'età. I disturbi del sonno in menopausa potrebbero essere una causa nelle donne per l'aumento delle prescrizioni. Il doppio onere della famiglia e del lavoro sembra gravare sulla resistenza allo stress nelle donne. Gli uomini, d'altra parte, non amano parlare dei loro problemi, tendono a sopprimere le loro lamentele e ad "aiutarsi" con l'alcol legalizzato, che può avere conseguenze fatali.
6. Esistono integratori naturali che migliorano efficacemente le prestazioni mentali e la salute mentale? Che effetto ci si può aspettare dai rimedi omeopatici?
Dr. Hübner: per i disturbi della condizione psicofisica è essenziale una sana diagnosi. Le frequenti lamentele come irrequietezza, nervosismo, disturbi del sonno e palpitazioni sono dopo l'esclusione di una malattia d'organo un trattamento complementare e naturopatico molto accessibile. Agenti complessanti omeopatici come il neurexan sono ben efficaci e tollerabili nel nervosismo e nei disturbi del sonno. Aiutano a ripristinare la pace interiore, che migliora le prestazioni e il benessere mentale. A differenza dei preparati chimici, questi rimedi omeopatici hanno pochi effetti collaterali e non creano dipendenza. A differenza dei rimedi a base di erbe come la valeriana, non ti rendono stanco e non estinguono la tua coscienza. La loro efficacia positiva è stata dimostrata negli studi.
7. Si dice che lo sport abbia un effetto rilassante. Quali sport sono particolarmente raccomandati?
Dr. Hübner: Superficialmente, sport e relax sembrano essere una contraddizione. Certo, lo sport significa sempre uno sforzo fisico. Ma anche i movimenti con uno sforzo moderato rilassano la mente e il corpo. L'esercizio fisico regolare abbassa i livelli di zucchero nel sangue, ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e favorisce la formazione di ormoni endogeni della felicità. Quando si cerca lo sport appropriato, devono essere considerati i rischi, gli obiettivi, il tempo e le preferenze personali. Ciclismo, nuoto e passeggiate, ma anche il Tai Chi sono sport consigliati.
8. Quali altre possibilità esistono per fare qualcosa per il tuo equilibrio interiore? Ci sono alimenti che calmano i nervi?
Dr. Hübner: una dieta equilibrata può dare un contributo significativo al benessere e alla salute. Perché un apporto sufficiente di nutrienti è la base per farci stare bene. Ogni nutriente ha la sua funzione. Che si tratti di vitamine, minerali o oligoelementi, l'organismo ha bisogno di tutti loro. La nuova piramide alimentare dell'Università di Harvard (USA) è l'orientamento ideale per l'alimentazione quotidiana. La piramide non si basa esclusivamente sul contenuto di grassi, ma tiene anche conto della forza del cibo. In caso di insonnia e irrequietezza, l'assunzione di determinati cibi o l'assunzione di un tè prima di addormentarsi può avere un effetto psicologico: questo avvia un "rituale" collegato al sonno nel subconscio.
