Esperto del sonno dott. Ingo Fietze (49) di Berlino ha testato alcuni dei media più comuni.
Secondo il "Guinness dei primati", il miglior russare del mondo è di 93 decibel. Questo livello di rumore sarebbe prodotto da un camion che tuona direttamente attraverso la tua camera da letto. Ma non deve essere il drone completo. Ancora meno volume è sufficiente per tormentare il partner notte dopo notte. Secondo la Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno, circa la metà di tutti gli uomini tedeschi e un quarto delle donne hanno un'età compresa tra 40 e 60 anni. La convinzione comune che la maggior parte dei russatori stia mentendo sulla schiena è un errore. Il 96 percento di loro fa persino rumore in altre posizioni del corpo. La causa esatta non è nota
Perché stiamo russando affatto?
"Non lo sappiamo ancora", ammette il dott. Ingo Fietze, direttore del Sleep Medicine Center presso il Berlin Charité. "Conosciamo solo trigger diversi." Pertanto, l'elasticità decrescente del palato molle, che fluttua sulla scia dell'aria respirabile, può produrre l'odiato rumore. "È anche possibile che la parte posteriore della lingua ricada nella gola e vibri lì." Cosa aiuta davvero? Il nostro esperto Dr. Fietze ha testato quattro metodi attuali nel laboratorio del sonno.
Gli occhiali russanti fanno scattare l'allarme
Un impulso elettrico fa lampeggiare gli occhiali quando si russa. Ciò comporta un cambio di posizione o un breve risveglio. Quindi il concerto di solito continua. Lo stesso effetto, ma più economico: scuoti lo Scharcher o tieni il naso. Non raccomandato a lungo termine.
Le strisce allargano il naso
Sono incollati alle narici. Le strisce non fanno male, puoi provarle. Generalmente migliorano la respirazione nasale e sono quindi utilizzati anche dagli atleti durante l'allenamento. Ma il russare non deve necessariamente migliorare. Problema: le strisce non durano su ciascun naso durante la notte.
Le clip per il naso siedono all'interno
Hanno lo stesso effetto delle strisce nasali, con una differenza: vengono introdotte nelle narici. Pertanto, la pressione viene esercitata dall'interno e quindi sulla mucosa nasale. Ciò può irritare il naso e influire sulla sua circolazione. Finora non sono stati studiati effetti a lungo termine.
Guida di alimentazione per la mascella
Sposta la mascella inferiore di alcuni millimetri in avanti. Questa misura può essere utile se la mascella inferiore della persona interessata è piccola e spostata verso la parte posteriore (la cosiddetta retrognazia). Ma sono consigliate solo guide realizzate individualmente. Nessuna offerta economica da Internet!
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