| Dr. med. Christian Matthai (37) è uno specialista in ginecologia specializzato in ormoni e nutrizione. Ha una pratica a Vienna. Consiglia a stimolare il metabolismo con una colazione equilibrata: "Proteine (latte o formaggio) e carboidrati a catena lunga (cereali e frutta) mantengono in equilibrio il livello di insulina e stimolano il rilascio di energia e ormoni della felicità (serotonina o dopamina)." L'ormone tiroideo tiroxina può essere lanciato dal tè verde. All'ora di pranzo, il corpo usa bene i carboidrati, ma dopo le 18 dovresti farne a meno, quindi la combustione dei grassi notturna funziona in modo ottimale. Dovresti evitare l'uso di prodotti a base di farina bianca e zuccheri semplici: questi portano rapidamente in equilibrio i livelli ormonali. I tuoi ormoni sono in equilibrio? Innanzitutto, usa lo Psychotest nella galleria per scoprire se e quali ormoni non sono in equilibrio con te e come ripristinarlo in sole due settimane con un piano alimentare coordinato. Hai scoperto con il test sopra quali ormoni sono sbilanciati con te? Nelle pagine seguenti imparerai di più sui diversi tipi e le abitudini alimentari che sono le migliori per te. letture consigliate falso Nel suo nuovo libro "Slim by balance ormonale" (casa editrice Kneipp, circa 15 euro) spiega. Matthai, come sbarazzarsi rapidamente di chili in più. Ordina qui su Amazon.de >> Tipo 1 - squilibrio degli ormoni del metabolismo falso Questo perché se mangiamo carboidrati (pane, pasta o dolci), il livello di zucchero nel sangue nel corpo aumenta. Per abbassarlo di nuovo, il pancreas secerne l'insulina, l'ormone del metabolismo. Cosa c'è dentro per molto tempo: se i livelli di insulina vengono mantenuti alti per lungo tempo a causa di cattive abitudini alimentari, la combustione dei grassi verrà bloccata per diverse ore durante questo periodo e invece il metabolismo verrà programmato per accumulare riserve. Cosa c'è di buono per te: cerca di seguire pasti solidi. Ciò impedisce al livello di zucchero nel sangue di salire di nuovo ripetutamente nel mezzo. Dolci, torte e limonata sono da escludere. Frutta, verdura e cereali integrali dovrebbero far parte di ogni pasto. In questo modo, il livello di insulina rimarrà a un livello sano a lungo termine. Tipo 2 - Squilibrio degli ormoni della fortuna falso Questo è dietro: un giorno sei felice e allegro, il prossimo è l'umore a zero? La colpa di questa interazione di sentimenti è l'ormone della felicità serotonina. Cosa lo rende grasso: se ci sentiamo in alto, tutto è più facile per noi. Che si tratti di allenamento di nuoto o lezione di spinning, la motivazione per muoversi è molto maggiore. Tuttavia, se il livello di serotonina diminuisce, anche il metabolismo diminuisce e siamo più sensibili alle trapunte d'anima dolci e ricche di calorie come il cioccolato. Cosa ti fa bene: limitati a due pezzi di cioccolato al giorno. Questi sono sufficienti per aumentare il rilascio di ormoni della felicità grazie alla feniletilamina contenuta. Funziona ancora meglio con alimenti ricchi di triptofano come riso o patate, dai quali l'organismo stesso produce serotonina. Tipo 3 - Squilibrio degli ormoni sessuali falso Questo perché se il livello dei due ormoni estrogeno e progesterone diminuisce nei giorni prima dell'inizio del periodo, ogni terza donna si sente letargica e aumenta particolarmente facilmente, specialmente sui fianchi. Inoltre, la "sindrome premestruale" provoca spesso spiacevoli dolorabilità al seno e pronunciati sbalzi d'umore. Ciò che lo rende spesso: se gli alti e bassi naturali dei due ormoni sessuali si incasinano, può portare alla ritenzione idrica nel tessuto connettivo o nella cellulite. Cosa ti fa bene: gli ormoni vegetali nell'olio di semi di lino (lignani) compensano le fluttuazioni. Broccoli e cavolo rapa agiscono come inibitori naturali dell'estrogeno, proprio come i fitoestrogeni nella soia e nella farina d'avena. Le donne che mangiano regolarmente formaggio contenente vitamina D sono meno sensibili ai sintomi della sindrome premestruale e il tessuto connettivo del drenaggio del tè di riso e ortica. Tipo 4 - squilibrio degli ormoni dello stress falso Questo è dietro: attraverso la pressione e la tensione permanenti nel lavoro, il livello dei due ormoni dello stress adrenalina e cortisolo nel corpo aumenta rapidamente. Ciò che lo rende spesso: uno studio dell'Università di Yale mostra che la tensione cronica ha conseguenze fatali per la figura. Secondo i ricercatori, le persone con un livello di stress costantemente elevato guadagneranno circa dieci chili in sei anni, specialmente sullo stomaco. Il motivo: per l'organismo, il grasso addominale è un'efficace protezione in situazioni di stress, perché può essere rapidamente convertito in energia in situazioni di emergenza. Cosa ti fa bene: prenditi il tuo tempo per una colazione equilibrata. Un cereale con frutta fresca ti rende meno suscettibile allo stress. Nel mezzo, l'avocado ti fornisce la vitamina B6, che il corpo consuma durante la tensione nervosa. Il magnesio contenuto nella banana ha un effetto calmante. Tipo 5 - squilibrio degli ormoni relax falso È tutto sullo sfondo: il ritmo naturale sonno-veglia nel nostro corpo è controllato dall'ormone del sonno melatonina. Questo si forma solo al buio e assicura che siamo stanchi e che i processi di rigenerazione notturna possano procedere indisturbati. Ciò che rende questo grasso: se il corpo si riposa per meno di sette ore a notte, durante la giornata viene prodotta meno dell'ormone della sazietà leptina, ma si produce una grelina più appetitosa. Il risultato: inconsciamente mangiamo di più. Ciò che è buono per te: spesso un intestino sovraccarico è la causa dei problemi del sonno. Fai un pasto leggero la sera e bevi un bicchiere di latte caldo. L'aminoacido triptofano converte il corpo in melatonina. Il sussidio per dormire è ancora meglio con un cucchiaio di miele. Tipo 6 - squilibrio degli ormoni tiroidei Questo è dietro: la ghiandola tiroidea è uno dei fattori più importanti nel nostro corpo. Produce i due ormoni tiroidei tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), che regolano il livello del metabolismo basale. Cosa lo rende grasso: più lentamente il corpo utilizza i nutrienti assorbiti, più grasso finisce sullo stomaco e sui fianchi. A peggiorare le cose, un deficit di ormoni tiroidei ci rende stanchi e impotenti. Ciò che è buono per te: dietro un metabolismo lento c'è spesso una mancanza di liquidi. Inoltre, controlla la fornitura di iodio. L'elemento in tracce necessario per creare ormoni tiroidei. Un sacco di iodio è nei frutti di mare. Corpo: suggerimenti sulla figura di COSMOPOLITAN online >> Fitness: video di allenamento su JOY Online >> | 
