Foto: © Benicce - Fotolia.com
Quando rabbia, tristezza o stress ti hanno buttato fuori pista
1. Misure di primo soccorso nella depressione - Risate, esercizio fisico e musica dissipano i cattivi pensieri
Camminare, pulire il bagno, salire e scendere le scale ... L' esercizio fisico è un modo efficace per ridurre la rabbia, alleviare il dolore e schiarire la testa . Le risate aiutano a breve termine. Le storie divertenti ti fanno pensare in modo diverso. Anche buono: ascolta musica meravigliosa.
Suggerimento: per bandire i pensieri inquietanti con le parole: "Ora posso rilassarmi, mi prenderò cura di te più tardi." Raccomandazione a lungo termine: esercizi di respirazione e rilassamento muscolare progressivo (corsi nel VHS). Entrambi riportano rapidamente l'equilibrio interiore.
2. Misure di primo soccorso nella depressione - Amici e libri danno nuovo coraggio
Un primo soccorso può essere fidarsi di un amico. Quindi non ti addentri troppo nella situazione attuale e problematica e, inoltre, suona bene parlare. Scrivere un diario è un altro ottimo modo per avvicinarsi, illuminare, classificare e trovare soluzioni a un problema. Potresti anche avere un po 'di coraggio dai libri. Adatti sono i consulenti psicologici (chiedono i librai) e le biografie di persone interessanti.
3. Misura di pronto soccorso per la depressione - un pizzico di "amore per se stessi" e calmare la presa nella "scatola del comfort"
Solo quelli che si sentono bene hanno un'anima sana. Pertanto: coccolarsi z. Ad esempio, con un parrucchiere o una sauna, un massaggio o un bagno profumato. Anche utile: una presa nella "scatola del comfort", nelle foto delle vacanze, vecchie lettere d'amore, piccoli regali di persone care e souvenir simili.
4. Pronto soccorso in caso di depressione: far cadere la zavorra semplifica la mente
Libera il tuo fitto programma di troppi impegni. Non dire più spesso e rallenta la tua vita. Invece, concediti momenti di tranquillità. Che ne dici di una passeggiata nella foresta? Quando è stata l'ultima volta che ti sei bilanciato su un registro? Ora cammina a piedi scalzi per un po 'd'estate. Come si sente il suolo della foresta? Ascolta te stesso. Noterai quanto stai andando bene.
5. Misure di primo soccorso nella depressione - I pensieri positivi espongono i punti di forza
Un'altra misura di primo soccorso potrebbe essere quella di accettare la tua crisi. Quindi non ti senti più una vittima, ma un risolutore di problemi. Invece di "Non posso mai farlo", allora dicono: "Ho imparato cose abbastanza diverse e ci riuscirò anche io". Credi in te stesso e nelle tue capacità. Vedrai: Con il motto "Dove una porta si chiude, un'altra si apre presto", ti sentirai meglio.
Ulteriori informazioni sono disponibili in "Dieta e salute " e su FACEBOOK .
