Coloro che mettono altre persone nel carrello di solito vedono: poche verdure, meno cereali integrali - ma molta farina bianca e piatti pronti. Fibra?
Foto: iStock
Sbagliato! Una dieta ricca di fibre è un vero miracolo .
Questo rende snella una dieta ricca di fibre
Super riempimento Poiché si gonfiano nello stomaco e legano l'acqua, presto ci sentiamo sazi e mangiamo meno.
Caloria Break Fiber forma uno strato di gel nell'intestino e funge da tappo per l'apporto calorico.
Abbassamento dell'insulina Poiché la fibra fornisce un lento aumento della glicemia, viene rilasciata meno insulina. Conseguenza: il grasso viene bruciato invece di essere immagazzinato nelle cellule adipose.
Fermo famelico Se il corpo versa meno insulina, la fame di dolci diminuirà automaticamente!
Quindi mangia più fibre
Aumenta quotidianamente Abituati lentamente al tuo corpo alla dieta ricca di fibre . Controlla l'assunzione di fibra ogni giorno e aumentala continuamente. Sono già sufficienti 30 g di fibre al giorno per legare i grassi e accelerare la perdita di peso.
Mangia lentamente, mastica bene Questo innesca i segnali di saturazione nel cervello e smorza la sensazione di fame.
Le spezie aiutano la digestione Molte spezie stimolano il metabolismo. Quindi z. Peperoncino, pepe, rosmarino, rafano e zenzero.
Bevi molto Quindi la fibra può essere efficace e non causa problemi digestivi. 2 litri di acqua o tè non zuccherati al giorno.
Alimenti ricchi di fibre come frutta secca e insalata ti fanno dimagrire. Evita i prodotti animali come carne, pesce e uova. Il grande tavolo di cibi ricchi di fibre.
