Routine sportiva sana
Le unità di allenamento regolari non sono solo utili per la linea sottile, ma mantengono anche il corpo, la mente e il cuore in forma. Comunque solo con moderazione!
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Le persone che praticano sport spesso vivono bene, ma dipende dalla giusta dose. Troppo sport può potenzialmente avere un impatto negativo sul nostro corpo e causare malattie cardiovascolari. Questi sono i risultati di due studi pubblicati nel numero di maggio 2014 della rivista Heart.
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Gli scienziati presieduti da Nikola Drca della Karolinska University Clinic di Stoccolma hanno intervistato 44.410 soggetti di età compresa tra 45 e 79 anni in base alle loro abitudini sportive all'età di 15, 30 e 50 anni e all'inizio dello studio, esaminando da vicino la salute del cuore dei partecipanti.
Il risultato: i partecipanti allo studio che si sono esercitati più di cinque volte alla settimana all'età di 30 anni avevano un rischio leggermente aumentato di aritmia cardiaca. Soprattutto se erano atletici attivi negli anni più giovani, ma erano pigri man mano che crescevano. I partecipanti che hanno praticato sport moderatamente per più di un'ora al giorno non hanno avuto un rischio maggiore.
Quanto sport è davvero salutare?
Il team di ricerca guidato da Ute Mons del German Cancer Research Center di Heidelberg ha accompagnato 1.038 pazienti cardiovascolari durante i loro soggiorni di riabilitazione in due cliniche tedesche e li ha intervistati sul loro periodo di dieci anni per un periodo di dieci anni. I pazienti avevano in media 61 anni, la maggior parte erano in sovrappeso e i fumatori, oppure avevano fumato in giovane età.
Il risultato: i lamenti tra i soggetti presentavano un rischio di morte quattro volte superiore rispetto ai loro colleghi, che erano attivi due o quattro volte alla settimana. Nei partecipanti allo studio molto attivi, tuttavia, il rischio era doppio rispetto agli atleti medi.
Entrambi gli studi dimostrano che troppo sport può essere dannoso per il cuore tanto quanto troppo poco. Ma quanto sport è salutare? Il leader dello studio Mons suggerisce un "esercizio moderato per un numero moderato di giorni". L'Organizzazione mondiale della sanità raccomanda 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di allenamento intensivo a settimana. Sembra una buona guida!
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