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- La palestra si nasconde un sacco di germi che possono farti ammalare
- 1. Costruisci barriere
- 2. Impara come lavarti le mani correttamente
- 3. Non baciare il rubinetto!
- 4. Investi nell'asciugamano giusto
- 5. Lavati le mani prima di andare a nuotare
- 6. Evita il programma di esercizi se hai i postumi di una sbornia
- 7. Ti corichi sul divano subito dopo lo sport? Cattiva idea
La palestra si nasconde un sacco di germi che possono farti ammalare
Man mano che i giorni si accorciano e diventa più freddo, spostiamo il nostro programma sportivo dall'esterno all'interno. Ma anche l'inverno è freddo e ci sono molti germi in palestra. Come proteggerti dalle infezioni?
Molte persone e l'aria calda e sudata in palestra sono le ragioni per cui ai germi piace stare in palestra e moltiplicarsi. Affinché non solo ti mantenga in forma ma anche sano, dovresti prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:
1. Costruisci barriere
Costruisci barriere tra te e l'attrezzatura sportiva: metti un vecchio asciugamano sul tappetino della palestra e indossa le infradito sulle docce e sulla strada per la piscina. Quindi previeni il contatto con germi patogeni.
2. Impara come lavarti le mani correttamente
Questo suggerimento può sembrare ovvio, ma è davvero importante un corretto lavaggio delle mani. Dovrebbero essere necessari almeno 20-30 secondi affinché tutti i germi vengano uccisi. Non dimenticare di immergerti nelle dita.
3. Non baciare il rubinetto!
Ci sono sicuramente uno o l'altro nella tua palestra che vorresti baciare. Ma è meglio non smooch il rubinetto! Per tenere i germi lontani dalla bottiglia, tieni la bottiglia lontano dal rubinetto quando la riempi.
4. Investi nell'asciugamano giusto
I germi lo adorano caldo e umido ed è per questo che si sentono particolarmente a loro agio nei nostri asciugamani. Dovresti quindi lavare il tuo asciugamano regolarmente. Puoi anche procurarti un asciugamano antibatterico in microfibra, che si asciuga più velocemente ed è quindi scomodo per i germi.
5. Lavati le mani prima di andare a nuotare
L'acqua nella piscina probabilmente contiene abbastanza cloro per uccidere tutti i germi. Tuttavia, dovresti lavarti le mani dopo una toilette, anche se poi ti arrampichi in piscina. Stai andando a gestire molte cose mentre vai in piscina, come la tua bocca o il tuo cellulare. Ma i germi non dovrebbero atterrare meglio lì.
6. Evita il programma di esercizi se hai i postumi di una sbornia
Se hai i postumi di una sbornia, dovresti posticipare il tuo programma sportivo. I germi ti renderanno più facile ammalarti perché il tuo corpo è indebolito. Invece, dovresti restare a casa e bere molta acqua.
7. Ti corichi sul divano subito dopo lo sport? Cattiva idea
Quando esci dalla palestra, ti consigliamo di sederti sul divano e riposare. Ma poi festeggia i germi nella tua borsa sportiva una festa! Quindi, quando torni a casa, prima lava l'abbigliamento sportivo e pulisci la borsa sportiva con salviette antibatteriche. Quindi puoi iniziare l'atletica il giorno successivo, senza ammalarti.
