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- Costipazione: cosa fare?
- Stimoli delicatamente la digestione
- Stimolare la digestione: lassativo
Costipazione: cosa fare?
Come può essere stimolata la digestione? Ogni terza persona ha maggiori probabilità di essere stitica. Troppi, troppo grassi, troppo veloci - rimedi domestici provati che stimolano la digestione.
Troppo, troppo grasso, troppo veloce - abitudini alimentari in cui il sistema digestivo soffre per giorni. Inoltre, una dieta a basso contenuto di fibre e poco esercizio fisico. Circa ogni terza persona ha spesso costipazione! Tuttavia, semplici trucchi e rimedi casalinghi provati e testati di solito aiutano a stimolare la digestione .
Solo pigro o intasato?
Tre volte al giorno o tre volte alla settimana - ognuno ha un ritmo digestivo diverso. La costipazione (costipazione) è presente solo quando la defecazione rimane incompleta, è necessaria una pressatura forte e dolorosa e chi soffre soffre di gonfiore e gonfiore . Se questi sintomi persistono per più di tre mesi, si tratta di costipazione cronica.
Stimoli delicatamente la digestione
Se la costipazione è temporanea, un cambiamento nelle abitudini alimentari può stimolare la digestione . In linea di principio: basso contenuto di zuccheri e grassi, molta fibra (verdure fresche, cereali integrali) e acqua (raccomandazione: due litri al giorno). Ma attenzione: se la fibra intestinale non viene utilizzata, risponde a cambiamenti troppo rapidi con flatulenza dolorosa. Pertanto, modificare gradualmente la dieta.
Insegnamento Bere almeno 1, 5 litri di acqua e tisane tra i pasti durante il giorno. Questo stimola la digestione . Attenzione: alcool disidratato e caffè. Quindi bere un bicchiere d'acqua.
Frutta secca Fichi, datteri, uva passa e prugne si gonfiano nell'intestino e spingono le feci. Suggerimento: il "budino di Natale" britannico è costituito da frutta secca pressata (circa 10 euro, negozi online).
Quanto sono sani i frutti secchi?
Camminata digestiva Dopo il pasto principale, dovremmo muoverci per almeno 30 minuti . Questo stimola la digestione e aiuta anche a ridurre lo stress, un altro motivo di costipazione. Perché solo con il rilassamento mentale, l'intestino può funzionare correttamente.
Foglie di alloro Sono i loro olii amari ed essenziali che rendono le foglie di alloro veri amici dello stomaco. Garantiscono l'assenza di voluttà durante i pasti sontuosi. Allo stesso tempo, stimolano la digestione stimolando la produzione di succo gastrico. Questo previene costipazione e crampi. Per questo motivo, quando si tratta di problemi gastrointestinali, i medici raccomandano di aggiungere una o due foglie di alloro al cibo durante la cottura .
L'aceto di mele ha aminoacidi ed enzimi che stimolano la digestione, favoriscono la disintossicazione e rafforzano la flora intestinale. Per fare questo, mescola 1 cucchiaio di aceto di mele in 200 ml di acqua e bevi a stomaco vuoto ogni mattina . Questo rafforza anche il sistema immunitario. Se è troppo amaro, aggiungi del succo di mela o del miele.
Stimolare la digestione: lassativo
Hanno una cattiva reputazione - mentre i medici sono ora d'accordo sul fatto che l'uso di lassativi sia significativo e innocuo. Anche per un periodo di tempo più lungo! Regola empirica: chiunque abbia regolarmente un movimento intestinale da più di tre giorni per un mese soffre di costipazione cronica. I pazienti che non sono in grado di cambiare la propria dieta dovrebbero consultare un medico. Può consigliare vari lassativi. Contrariamente alla credenza popolare, questi non creano "dipendenza", ovvero non è necessario aumentare la dose nel tempo per ottenere costantemente l'effetto desiderato.
