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Troppo stress ti fa star male
Lo stress è spesso chiamato la "malattia del presente". Conosciamo tutti la sensazione di avere troppo stress, sia a livello professionale che privato. È importante controllare in tempo contro.
Prima di tutto, lo stress fa parte della vita. E in una certa misura, lo stress non è negativo. Troppa parte, tuttavia, può farti ammalare e persino mettere in pericolo la vita. Gli attacchi di cuore, ad esempio, sono innescati dallo stress emotivo.
Che cos'è lo stress in realtà?
Lo stress si riferisce alle risposte fisiche e psicologiche dell'organismo allo stress e sorge quando crediamo di non poter far fronte a una situazione. Quando il pensiero di "Non posso farcela" ci viene in mente, la nostra pressione sanguigna aumenta, il cuore batte più forte e respiriamo più velocemente. La sensazione di essere sopraffatti sembra opprimente e stiamo diventando irrequieti.
Le cause scatenanti sono chiamate fattori di stress. Gli stress sono diversi per ogni individuo, ma gli esempi includono scadenza o pressione del tempo, conflitti, sovraccarico di informazioni o doppio carico tra famiglia e lavoro. In origine, il termine stress è da tempo diventato la parola d'ordine dell'inglese, in particolare dai test sui materiali. Qui lo stress è inteso come la tensione e la distorsione di metalli o vetro. In medicina e psicologia, lo "stress" fu trasferito per la prima volta sull'uomo nel 1950 dal padre della ricerca sullo stress, Hans Selye.
È importante compensare la nostra gestione dello stress correlata alle prestazioni nella vita di tutti i giorni.
La gestione dello stress significa:
• fare un uso positivo dell'energia da stress, • analizzare la situazione personale, • bilanciare le condizioni di stress e rilassamento, • trovare punti di partenza per il rilassamento attivo e la gestione dello stress, • conoscere diversi metodi di rilassamento attivo e gestione dello stress, • utilizzare le proprie risorse sanitarie, • Ridurre o prevenire danni conseguenti allo stress, • Selezionare le misure appropriate, apprenderle e utilizzarle in situazioni specifiche, • Sviluppare un programma personale antistress e monitorarne l'efficacia su base continuativa.
