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Cosa richiede un aspetto sicuro di sé? Buoni pensieri + buoni gesti
Chi vuole fare carriera, deve prevalere. Abbiamo suggerimenti per te su come sviluppare un comportamento sicuro e convincerti meglio.
Solo quando corpo e testa parlano la stessa lingua, possiamo convincere.
Sei stato spesso infastidito perché non hai detto nulla alla conferenza, anche se hai così tanto in mente? Che altri segnano con le tue idee, perché non osi portarle? Diamo consigli per un aspetto sicuro di sé, su come ridurre gradualmente le inibizioni e parlare liberamente.
Chiedi agli amici
Coloro che vogliono parlare con gli altri in sicurezza hanno bisogno di una buona autostima e di una valutazione realistica dei loro punti di forza e di debolezza.
"Principalmente la nostra immagine di sé è molto più negativa di ciò che gli altri pensano di noi", afferma l'esperta di comunicazione Claudia Ludwig. Quindi chiediamo ai buoni amici come ci percepiscono. E probabilmente rimarrai sorpreso da quanto ci vedi positivo. Dopo tutto, hai buoni motivi per essere amico di noi. Questo dà coraggio!
"Non dovremmo mai confrontarci con gli altri, ma dovremmo sempre lavorare per migliorare", afferma Ludwig. "Soprattutto per farci stare bene."
Libro di piombo
Chiunque si senta bene lo documenta con le parole, con i gesti. "Quindi mi rendo conto di ciò che ho già fatto e in cui sono veramente bravo", afferma Ludwig.
È meglio creare il proprio diario di successo molto personale. Ad esempio, in un bel quaderno (sì!), Notiamo: "Ho cresciuto le mie due figlie da solo e ho reso gli ultimi mesi di mio padre il più belli possibile." Ho pagato la nostra casetta, anche se ho dovuto fare a meno di molte cose ". Se questa non è una storia di successo!
Sii realistico
Non saremo mai perfetti, non importa quanto duramente ci prepariamo. Non lo facciamo? Si tratta di essere bravi!
Per questo devi prepararti a fondo, sia tecnicamente che tematicamente. E alla fine prendere la decisione: "Ora ho fatto tutto il necessario!"
Quando arriva questo buon sentimento, si può arrivare con fiducia al leggio ed essere sicuri di sé . E ricorda sempre: stai lì perché gli altri si fidano di te!
Ridurre la paura
"È importante riconoscere le cause delle nostre inibizioni", afferma Ludwig. Ricordare situazioni spiacevoli. Qualcuno mi ha mai detto qualcosa che mi ha fatto impazzire? Perché mi ha fatto così tanto male? Solo quando sai perché, risolvi le paure.
Crea il tuo coraggio
Quando sorge il nervosismo, ripeti come un mantra: "Sono calmo, concentrato". Oppure: "Mi sono preparato molto bene, va tutto bene." Le frasi dovrebbero essere brevi. Quindi altri pensieri non trovano posto. Works!
Aspetto sicuro e forza interiore si completano a vicenda.
In pubblico, il linguaggio del corpo sottolinea il nostro impatto. Puoi allenarli facilmente a casa davanti allo specchio o con registrazioni video. Ad esempio, fai un piccolo discorso mentre guardi la tua postura, i gesti e le espressioni facciali. Questo è il modo in cui formiamo la nostra percezione di sé e possiamo individuare in modo specifico gli aspetti che vogliamo cambiare.
Lo stato stazionario mostra forza
In posizione eretta entrambe le gambe hanno un contatto saldo con il suolo. Ci preoccupiamo di non attraversarli. I piedi sono alla larghezza dell'anca e paralleli. Se ora ti metti in ginocchio, puoi persino sentire questa buona base.
Le braccia ti tengono all'altezza della vita, lateralmente o ad una piccola distanza di fronte al corpo. Noterai rapidamente, con l'atteggiamento cambia la coscienza.
La banda fiduciosa
Il passo veloce e il passo medio dimostrano sicurezza e competenza. La camminata lenta stressata con i passi lunghi invece smorza l'eccitazione. Le persone che attraversano una stanza comunicano che vogliono superare rapidamente le loro prestazioni. Il pubblico lo capisce immediatamente.
Nei luoghi pubblici o nei caffè di strada possiamo verificare quanta attenzione possiamo sopportare. È utile esercitarsi con la testa sollevata e un sorriso sulle labbra.
Per aumentare il livello di difficoltà, praticheremo successivamente la ricerca del contatto visivo con una persona. Chi guarda più a lungo negli occhi sembra più fiducioso. Puoi farlo prima con gli amici.
La stretta di mano giusta
È il miglior inizio per un simpatico inizio di conversazione e mostra, giustamente eseguito, un impulso immediato.
Lo stiamo allenando con una ragazza, coprendole l'intero palmo, non solo le punte delle dita. Non esercitiamo ulteriore pressione, né passiamo una mano rilassata, quasi senza vita.
Il braccio viene spostato da una posizione di 90 gradi, simile alla segatura. Quindi mantieni la direzione e l'energia del suo saluto ed evita che l'altra persona si veda depressa o costretta a un "bacio grazioso della mano".
Il sorriso affascinante
Un vero sorriso è sempre un invito. Il contatto diretto con gli occhi provoca un improvviso bagliore negli occhi. Le linee sottili intorno alla zona degli occhi sono visibili nelle rughe.
Vogliamo essere in grado di recuperare questo effetto. Se pensi a qualcosa di bello mentre ti alleni, scoprirai che la tua espressione facciale si illumina all'istante.
Se abbassi leggermente la testa e alzi lo sguardo per un momento, sembri fanciullesca. Se vogliamo mantenere il nostro sorriso timido, abbassiamo la testa e gli occhi.
Più offensivo è un sorriso "ampio" con la testa leggermente laterale.
I gesti giusti
I piccoli gesti supportano efficacemente il linguaggio: stimolano il flusso dei pensieri e facilitano agli ascoltatori l'assorbimento migliore del nostro messaggio.
I gesti "rotondi" funzionano armoniosamente. I movimenti a scatti della mano possono irritare. I grandi gesti, che permettono ai concetti di diventare pittorici, sono usati consapevolmente con parsimonia.
Il pollice è allargato perché tiene la sua mano. Il dito indice è completamente cancellato dal repertorio, ha un promemoria invadente. Per mostrare cose o persone, usiamo l'intera mano.
Convincere stando seduti
Spostiamo un po 'la sedia dal tavolo in modo da poter usare i gesti senza "armeggiare" proprio di fronte ai nostri volti. Le braccia sono al massimo fino ai gomiti sul tavolo, in questo modo piccoli gesti rimangono fattibili.
