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Powernapping
Ti senti stanco, stanco e la tua pelle potrebbe irradiarsi un po 'di più? C'è un semplice trucco per farti sentire più bello, più intelligente e più felice in pochi minuti. Il segreto: mappatura del potere .
Potenza - cosa? Powernapping ! In inglese: pisolino pomeridiano - odiato prima, amato oggi. E non senza motivo.
Il powernapping ti rende felice
Oggi non vuoi avere successo, ma non sai perché? Forse hai dormito troppo poco ultimamente. Uno studio del Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism della Society ha scoperto che un breve pisolino può ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario. Bastano 30 minuti al giorno per farti sentire più equilibrato e felice. Il motivo: un aumento del livello di serotonina nel sangue.
Il powernapping ti rende intelligente
"Coloro che dormono troppo poco soffrono di più durante il giorno (...) per problemi di concentrazione", afferma Richard Rohrer, neurologo del Center for Sleep Medicine presso l'Ospedale Saarbrücken nel mondo. Questo è anche il risultato di un nuovo studio dell'Università della California a Berkeley. Coloro che dormono per mezz'ora al giorno aumentano significativamente la loro capacità mentale, il gruppo di pratica per la psicoterapia Shaw e colleghi. "Il sonno non si limita a bilanciare gli effetti di uno stato di veglia prolungato. Ma in termini di funzioni del cervello mentale, ti rende ancora più fresco di prima di dormire ", afferma Matthew Walker, investigatore e professore associato di psicologia presso l'UC Berkeley.
Il powernapping ti rende bello
Cosa c'è nel sonno di bellezza? Molto! Perché medici e ricercatori concordano: dormire ti rende bello. E non senza motivo. " Durante il sonno, viene rilasciato un ormone della crescita, che assicura che la nostra pelle possa rigenerarsi", spiega Jürgen Zulley, ricercatore del sonno presso l'Università di Ratisbona dell'epoca. "Se dormiamo troppo poco, (...) questo è immediatamente evidente: la pelle diventa più sottile, le rughe si sviluppano." Bene, se quel momento non è un motivo per appoggiare la testa sul tavolo ora. Buon pomeriggio a dormire!
