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- La frutta è salutare, ma riusciamo a malapena a mangiarne abbastanza
- Dolci come frutta fresca
- Il succo d'arancia è una buona alternativa
La frutta è salutare, ma riusciamo a malapena a mangiarne abbastanza
Non hai voglia di mangiare diverse porzioni di frutta fresca ogni giorno? Quindi dovresti ricorrere a questo cibo, che è ancora più sano della frutta fresca!
Puoi ottenere la tua porzione giornaliera di vitamine senza mangiare frutta fresca. Funziona con un drink che per un po 'è stato malsano come la cola. Ma se lo bevi, fai di più per la tua salute che se mangiassi frutta fresca!
Più sano della frutta fresca
È il succo d'arancia che può contribuire a una dieta sana. Sebbene contenga molto zucchero (di frutta) come la cola, ma senza caffeina e senza acido fosforico. Inoltre, non saziamo la nostra sete con il succo d'arancia e quindi prendiamo meno per noi che dalla cola o altre bibite.
Le arance contengono molti ingredienti sani: gli antiossidanti proteggono le nostre cellule del corpo da influenze ambientali dannose . C'è molta vitamina C nelle arance, così come molti carotenoidi e flavonoidi che riducono il rischio di malattie cardiovascolari e cancro.
Il succo d'arancia è una buona alternativa
Se bevi del succo d'arancia, assumi il doppio dei carotenoidi rispetto a quando stai mangiando arance fresche. Questo perché i carotenoidi sono intrappolati nelle cellule del frutto. Non riusciamo a masticare l'arancia in modo che le cellule possano rilasciare i carotenoidi. Quando si produce il succo d'arancia, le cellule del frutto vengono scomposte in modo che il nostro corpo possa assorbire e utilizzare meglio i nutrienti.
Nel succo d'arancia pastorizzato, quindi riscaldato brevemente, sono presenti gli ingredienti più salutari. Ma anche il succo d'arancia appena spremuto è considerato sano ed è una buona alternativa alla frutta fresca. Solo il nettare d'arancia è meglio lasciarlo nello scaffale del supermercato, poiché contiene meno succo d'arancia, ma molto zucchero aggiunto.
Aggiungere fino a 200 ml di succo d'arancia al giorno alla tua dieta aiuterà la tua salute e coprirà facilmente alcune delle tue esigenze quotidiane di frutta.
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