Paleo è stato un nome familiare per anni, per chiunque voglia dieta. Ora arriva un nuovo, originale cambiamento di dieta: Primal Eating.
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- Cos'è il Primal Eating?
- Cosa posso mangiare a Primal Eating?
- Qual è la differenza tra Paleo e Primal Eating?
- Primal Eating: il piano di 21 giorni
Se vuoi perdere peso, devi fare qualcosa per questo. E di solito puoi scegliere tra sport o un cambiamento di dieta. Meglio di tutto, fate entrambi insieme. Quindi funziona molto velocemente con la nuova sensazione del corpo. Per un inizio leggero, in particolare un piano è adatto per diverse settimane . Ecco come funziona l'ingresso nella dieta alimentare primaria. Inizia il piano di 21 giorni.
Cos'è il Primal Eating?
Ha inventato il primitivo mangiando Marc Sissor. Il suo libro "The Primal Blueprint" è diventato un bestseller. In realtà, i principi del Primal Eating sono simili a quelli del Paleo. Mangiare il più naturalmente possibile e senza ingredienti artificiali. Proprio come una volta. Questo include:
- astenersi dallo zucchero e dai cereali
- Mangia cibi originali e non trasformati
- Le proteine sono gli alimenti più importanti (carne, pesce o frutti di mare di alta qualità, latte crudo - preferibilmente direttamente dal produttore)
- I carboidrati sono ammessi, ma solo in piccole quantità
Cosa non dovresti mangiare:
- zucchero
- cereali
- oli prodotti o lavorati industrialmente
- legumi
- prodotti lattiero-caseari commerciali
Cosa posso mangiare a Primal Eating?
Nel mangiare primitivo, tutto è effettivamente permesso che non viola i punti di cui sopra. La cottura avviene con grassi naturali come il cocco o l'olio d'oliva. A questo si aggiungono latte crudo e alimenti probiotici per un intestino sano. Sono ammesse anche le uova. In altre parole, non c'è ostacolo per un hamburger con maionese fatta in casa: tuttavia, tutti gli ingredienti dovrebbero essere originali e naturali.
Un post condiviso da Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) il 2 maggio 2017 alle 19:57
Qual è la differenza tra Paleo e Primal Eating?
Entrambe le diete si basano su un principio simile. Niente zucchero, quasi nessun carboidrato e molte proteine. La principale differenza tra il mangiare primitivo e il paleo è il ruolo dei grassi saturi. Al Paleo, le uova e altri alimenti come gli oli cardiovascolari non sono nel menu. Mangiare primitivo ti permette.
Primal Eating: il piano di 21 giorni
Marc Sissor, l'inventore del cibo primitivo, ha anche sviluppato il piano di 21 giorni . Oltre al cambiamento di dieta arriva anche allo sport. Coloro che durano i 21 giorni dovrebbero sentirsi come una persona nuova dopo sole tre settimane.
- 2 a 5 ore di allenamento moderato a settimana
- Allenamento con i pesi (almeno una volta alla settimana)
- Fai una corsa almeno una volta alla settimana con uno sprint duro
Inoltre, dovresti:
- dormire otto ore ogni notte
- Stare al sole per 15 minuti ogni giorno (promuove la produzione di vitamina D nel corpo)
- Rilassati, lasciati andare e divertiti
Chiunque voglia saperne di più sul cibo primordiale troverà tutte le informazioni nei libri di Marc Sissor.
