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- Autoguarigione: il grande extra
- Ecco come sorge il problema
- Questo succede nel cervello
- Tensione mal di testa ed emicrania
- Allena il tuo sistema circolatorio
- rilassarsi
- Mangia bene
- tè alla lavanda
- Impacco umido
- caffeina
- fette di limone
- Ulteriori informazioni e aiuto
Autoguarigione: il grande extra
Una pressione sorda o una pulsazione acuta - che aiuta davvero e come evitare disagi in futuro.
Ecco come sorge il problema
Sebbene si stiano conducendo ricerche approfondite sui tipi più comuni di dolore, si sapeva poco sullo sviluppo preciso del mal di testa da molto tempo. Perché il tessuto cerebrale stesso è insensibile al dolore.
Questo succede nel cervello
Tuttavia, nuove ricerche dimostrano che le pareti dei vasi sanguigni nel cervello sono ben occupate dai recettori del dolore. Possono rispondere allo stiramento e alla contrazione delle arterie e inviare segnali al centro del dolore del cervello .
Esistono molti possibili fattori scatenanti per un eccessivo movimento delle vene nel cervello . Questo può z. Come aria cattiva, affaticamento degli occhi o lavoro fisico può essere la tensione alla schiena, alle spalle o al collo. L'alcool o la nicotina sono spesso sufficienti in piccole quantità per causare mal di testa. Inoltre, influenze psicologiche come lo stress o la depressione svolgono un ruolo.
Tensione mal di testa ed emicrania
Più di un terzo dei tedeschi ha spesso mal di testa da tensione, di solito a causa dell'indurimento muscolare, come il collo. Questo tipo di mal di testa è il più comune, il 90 percento, di solito tra i 20 ei 30 anni e può diventare cronico (oltre quattro milioni di persone colpite).
Il secondo tipo più comune, l'emicrania, di solito inizia prima. Ne sono colpiti oltre otto milioni di tedeschi, tre volte più donne che uomini. Le cause sono molto individuali. Ma spesso sono coinvolti livelli eccessivi di serotonina. Si dice che questa sostanza messaggera inibisca l'infiammazione. Se manca, si sviluppano piccole infiammazioni che innescano la pressione pulsante nella testa.
Allena il tuo sistema circolatorio
La bassa pressione sanguigna è spesso la causa del mal di testa. Esercita la tua circolazione cambiando i calchi sotto la doccia. Guida il getto d'acqua calda dal piede destro a sopra il ginocchio e la schiena. Quindi il tutto sul lato sinistro. Quindi ripetere brevemente a destra con acqua fredda, quindi a sinistra. Dovresti creare almeno tre caratteri caldi e tre caratteri freddi per gamba. Buone sono anche le visite alla sauna e alla piscina coperta.
rilassarsi
Anche semplici esercizi possono prevenire mal di testa legati allo stress. Buono è l'esercizio freddo sulla fronte: sei sdraiato sulla schiena, preferibilmente a letto. Chiudi gli occhi, respira profondamente e con calma nello stomaco. Interiormente continua a dire: "La mia fronte è molto bella". Immagina di sentire questa freddezza. Dopo circa 5 minuti, stringi brevemente le mani, quindi alzati lentamente e con attenzione.
Mangia bene
I prodotti di scarto metabolico nell'intestino causano spesso mal di testa. Gli alimenti integrali prevengono: meno zucchero e farina bianca, più frutta / verdura, cereali integrali. Meno animali, più grassi vegetali. E dovresti bere almeno 2 litri di liquido al giorno.
Ottimo: acqua minerale con almeno 100 mg di magnesio per litro.
Anche i semplici rimedi domestici sono efficaci se usati immediatamente.
tè alla lavanda
Aiuta soprattutto con il mal di testa da stress.
La ricetta: per tazza 1 cucchiaino di fiori secchi (farmacia) fermentare con 150 ml di acqua, lasciare coprire per 5 minuti, filtrare.
Bevi da 1 a 2 tazze di tè non troppo caldo.
Oppure massaggia le tempie con 1 o 2 gocce di olio essenziale di lavanda della farmacia.
Impacco umido
Per fare ciò, immergere un panno solido con acqua di rubinetto, strizzarlo delicatamente e posizionarlo piegato sulla fronte.
Cambia l'impacco quando si è leggermente riscaldato.
Ripeti tutte le volte che vuoi.
caffeina
Bevi 1 tazza di caffè forte o espresso.
La caffeina aiuta molte persone anche con l'emicrania, specialmente se rafforzi l'effetto della caffeina con il succo di limone (1-2 cucchiaini prima o dopo il caffè).
fette di limone
Metti da 3 a 4 fette sulla fronte fino a quando non si scaldano.
Questo si ripete tanto spesso quanto è piacevole.
Quindi lavare brevemente la fronte con acqua fredda.
Ulteriori informazioni e aiuto
Maggiori informazioni su mal di testa, suggerimenti, brochure e z. È possibile trovare una ricerca di medici specializzati e gruppi di auto-aiuto nell'offerta Internet della società tedesca per l'emicrania e il mal di testa: www.dmkg.de
