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Mal di testa? Forse ti stai perdendo acqua

Alcuni fattori scatenanti per il mal di testa spesso non sono evidenti e sono spesso sottovalutati
Foto: amaxim, fotolia

Benessere mondo

Spesso ci sono trigger a cui non ci pensi nemmeno. La ricetta del principale esperto tedesco di mal di testa, il professor Hartmut Göbel: trova ed evita.

Gli esperti chiamano il mal di testa la malattia numero uno comune. Il 70 percento dei tedeschi li ha ancora e ancora. Ci sono 250 specie. I più comuni sono il mal di testa bilaterale oppressivo con 27 milioni di malati e l'emicrania pulsante unilaterale e pulsante con otto milioni di persone colpite.

"Spesso ci sono fattori scatenanti che non sono immediatamente evidenti", afferma il professor Hartmut Göbel. "E puoi sicuramente evitarlo." Il principale esperto tedesco di mal di testa spiega i "trigger" più frequentemente sottovalutati.

Troppa poca acqua non piace al cervello. "Anche una piccola carenza può innescare un mal di testa." Il sangue si addensa un po ', meno ossigeno penetra nel cervello. Professor Göbel: "Bisogna bere da due a tre litri al giorno." Gli spritz di acqua minerale e frutta sono buoni. " Aiuto acuto: bere un bicchiere d'acqua.

Non bere troppo freddo. L'irritazione a freddo provoca la contrazione dei vasi sanguigni nel cervello. Questo può accadere anche con il gelato. Dovresti mangiare il gelato lentamente e, se possibile, non spingere contro il palato. "

Se manca il magnesio, interferisce con il metabolismo sensibile nel cervello. "Questa è spesso anche una causa di emicrania. Mangia ricchi di magnesio, come pane integrale, cereali biologici, noci e spinaci più spesso." Aiuto acuto: assumere una compressa di magnesio (farmacia).

La trappola del caffè sottostima anche molte persone. La caffeina aumenta il flusso sanguigno. "Se non prendi la solita dose di caffè, ad esempio nei fine settimana, il cervello può rispondere a questo ritiro con dolore." Sicuramente uno dei consigli aiuta bene. Aiuto a lungo termine: ridurre gradualmente il consumo di caffè.

Il calore aumenta anche il flusso sanguigno nel cervello. I ricercatori hanno scoperto che ogni cinque gradi in più la temperatura dell'aria aumenta il rischio di mal di testa del 7, 5 percento. "Le vene si dilatano in modo significativo, il che può anche irritare i nervi del dolore." Se rimani all'ombra al caldo, metti un panno umido, non troppo freddo sul collo. "

Le mollette a volte premono infelici sui nervi del dolore nel tessuto connettivo sulla testa. "Anche un cappello attillato, una fascia per capelli o i capelli dietro strettamente legati possono causare dolore, non indossare un copricapo stretto, acconciare i capelli sciolti."

Se lo zucchero nel sangue fluttua in modo significativo, questo può anche essere una causa, ad es. Ad esempio, a dieta o quando hai perso un pasto. Questo impedisce "mal di testa da zucchero". Dr. Göbel: "Mangia regolarmente, cerca una ricca colazione ricca di carboidrati e integrale, pranza sempre allo stesso tempo".

Anche le fragranze non dovrebbero essere sottovalutate. Soprattutto nei pazienti con emicrania, possono scatenare attacchi. "Evita deodoranti, lampade per fragranze, profumi o detergenti altamente profumati - arieggia più spesso."

I denti sporgenti irrigidiscono i muscoli masticatori. "Questo può irradiarsi nel collo e nel collo e esaurire il controllo del dolore del corpo", afferma il professor Göbel. "Vale la pena controllare il morso con il dentista, che spesso corregge un malfunzionamento minimizzando l'abrasione del sito corrispondente."

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INFO

Lo psicologo laureato Prof. dr. Hartmut Göbel (51 anni, sposato, due figli) è uno specialista in neurologia, terapia del dolore speciale e psicoterapia. Gestisce la Pain Clinic Kiel, che dal 1997 ha aperto nuove strade nel trattamento del dolore, inclusi emicrania e altri mal di testa.

Hartmut Göbel, membro di molte società mediche, esplora queste malattie. Il suo lavoro è stato onorato con numerosi premi internazionali e nazionali. B. con il premio tedesco per la ricerca sul dolore e la terapia del dolore. È considerato il principale esperto di mal di testa in Germania.

Era anche conosciuto da consiglieri di pazienti come "Successo contro mal di testa ed emicrania".

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