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- Balsamo per l'anima: ecco come combattere il tumulto interiore
- 1. Goditi il tè verde
- 2. Assaggia il gelsomino
- 3. Eliminare la tensione
- 4. Premere il punto di rilassamento
- 5. Prendi qualcuno tra le tue braccia
- 6. Assaggia uno spuntino per i nervi forti
- 7. Ridi il più spesso possibile
Balsamo per l'anima: ecco come combattere il tumulto interiore
Soffri di irrequietezza interiore? "Se hai fretta, procedi lentamente" è una saggezza. Giusto, dice la medicina. Ti diamo 7 consigli per una maggiore pace interiore.
La nostra vita quotidiana sta diventando più frenetica, ma la resistenza nervosa con l'età diminuisce. In tal modo, l' irrequietezza interna può danneggiare il cuore e i vasi sanguigni, causare emicranie o problemi di stomaco. Per spegnere.
Siamo costantemente sotto il potere, lo stress è già quasi tutti i giorni. Lavoro, famiglia, amici ... e dove alloggiamo?
Tra tutti gli obblighi che la nostra vita comporta, non c'è da meravigliarsi che sempre più persone soffrano di disordini interiori .
E tutti possono pensare che questo stress non faccia bene al corpo .
Ecco perché abbiamo messo insieme sette modi per voi di pace interiore :
1. Goditi il tè verde
Devi risolvere un compito difficile? Quindi il tè verde è l'ideale. Contiene la proteina L-teanina, che migliora l'umore e favorisce la concentrazione.
Anche una tazza aiuta a gestire meglio le situazioni di stress. Inoltre, è incluso il messenger GABA. Ha un effetto diretto sui nervi, rilassa e allevia il nervosismo.
2. Assaggia il gelsomino
Se non riesci a distogliere la testa la sera, una candela profumata al gelsomino ti aiuterà a rilassarti. I loro olii essenziali stimolano la produzione di Enkephalin - l'ormone allevia il dolore e rallegra. Inoltre, aumenta il livello di endorfine. L'ormone della felicità fa sparire paure e preoccupazioni quotidiane.
3. Eliminare la tensione
Quando è teso, il corpo accelera automaticamente la respirazione. Se contrattacchi, interrompi il rilascio di ormoni dello stress.
Come funziona: inspira lentamente attraverso il naso fino all'addome e conta fino a cinque. Senti con la mano, mentre la parete addominale si solleva. Quindi espira lentamente attraverso la bocca e conta fino a 15. Ripeti questo esercizio dalle cinque alle dieci volte.
(Vedi anche: 5 consigli: come respirare allegramente!)
4. Premere il punto di rilassamento
Secondo la medicina dell'Estremo Oriente, una pressione del dito corto è sufficiente per sciogliere semplicemente lo stress.
( Vedi anche: Kinesiologia: autorigenerazione toccando )
Ecco come funziona: sul lato interno della parte inferiore della gamba troverai il punto di digitopressione per rilassarti quattro dita sopra la caviglia. Siediti comodamente, metti un piede sulla coscia dell'altra gamba e massaggia il punto 30 volte in senso antiorario.
5. Prendi qualcuno tra le tue braccia
Ti senti teso? Quindi abbraccia una persona che ti piace. Perché ciò rallenta il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo e invia segnali di rassicurazione al cervello.
6. Assaggia uno spuntino per i nervi forti
Sia nocciole, mandorle o anacardi contengono tutto ciò che rafforza i nostri nervi. Il tuo triptofano proteico aumenta l'umore e la concentrazione. Il magnesio contenuto rilassa e le vitamine del gruppo B proteggono i nervi dai danni. Goditi una manciata di noci ogni giorno.
7. Ridi il più spesso possibile
Ridere per alcuni minuti rilassa fino a 20 minuti di jogging, dicono i ricercatori. Perché poco dopo, la pressione sanguigna scende e il cortisolo viene scomposto. Inoltre, vengono distribuiti molti ormoni della felicità.
