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Sport, alimentazione, buona conversazione
La depressione è una malattia, come qualsiasi altra, contro la quale si dovrebbe ovviamente fare qualcosa. Nella maggior parte dei casi, viene trattato con l'aiuto di tre pilastri principali, vale a dire i farmaci con antidepressivi, misure psicoterapiche e terapia fisica ergoterapica.
Aiuto per la depressione : cosa posso fare?
Prima inizia il trattamento, più lieve e breve diventa il decorso della depressione. Se soffri solo di una depressione molto lieve, un aumento dell'esercizio (preferibilmente uno sport che ti piace molto), conversazioni intense con un confidente e medicinali a base di erbe (come l'erba di San Giovanni prescritta dal medico) possono aiutare a dare più gioia alla vita trovare. Non cercare di fare tutto da solo e discutere delle tue paure e preoccupazioni con i tuoi amici. Ti renderai conto di quanto possa essere bello parlare del dolore dell'anima. I contatti sociali proteggono persino dalla depressione. Le unità sportive regolari hanno anche un effetto di miglioramento dell'umore. Chi non conosce il buon feeling successivo, se hai fatto sport? La ragione di ciò è, tra le altre cose, l'ormone della felicità serotonina, che ha una forte influenza sul nostro umore. Al contrario, la carenza di serotonina può portare alla depressione.
Aiuta con la depressione : segui una dieta sana
Ultimo ma non meno importante, con la dieta giusta, puoi fare qualcosa di buono per te stesso. Gli acidi grassi Omega-3, come quelli presenti nel salmone, nell'olio di semi di lino o di colza, hanno un effetto preventivo e curativo sulla depressione . Per inciso, molti amanti del cioccolato giurano per il loro pezzettino di cioccolato quotidiano, che conferisce loro un effetto che migliora l'umore. La fava di cacao contiene in realtà l'amminoacido essenziale triptofano (il nostro corpo non può produrlo da soli, ma ne ha bisogno per produrre proteine antidepressive). Tuttavia, il fatto è che dovremmo mangiare diversi chili di cioccolato ogni giorno, quindi solo allora il triptofano avrebbe un effetto. Tuttavia, il cioccolato rende felici: la dolcezza e lo smalto delicato sono carezze per l'anima.
Nonostante il cibo per l'anima, il programma sportivo e altri: non fare troppa pressione e non aspettarti miracoli. Attendo con ansia ogni piccolo senso di realizzazione che è un passo nella giusta direzione, per provare gioia e guidare di nuovo. Inoltre, un diario dell'umore può aiutare ad avere una visione d'insieme dei tuoi sentimenti e così nachzublättern quando e in quale evento ti sei sentito bene.
Suggerimento: visita regolarmente il tuo medico di famiglia o psicologo e accetta il suo supporto.
