Depressione autunnale: questi sette consigli aiutano contro il blues autunnale

2014

Felice per l'autunno - mostriamo come funziona!
Foto: Shutterstock / Vita Khorzhevska

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Buon autunno!

I giorni si accorciano, il tempo diventa sempre più grigio e più scuro: il pensiero che la stagione fredda non sia lontana, spesso cadiamo in uno stato d'animo scuro. Non deve essere - perché questi suggerimenti possono essere d'aiuto!

Fortunatamente per la depressione, questa depressione dell'umore, chiamata anche depressione autunnale o autunno blues, di solito non ha molto da fare. Tuttavia, la tristezza è opprimente e ha un impatto negativo sulla motivazione e sulla spinta. Con alcuni semplici accorgimenti, il sole (anche se solo simbolicamente) può tornare alla vita di tutti i giorni in modo relativamente rapido.

1 ° movimento

Sì, l' esercizio fisico non è un suggerimento per addetti ai lavori, ma alzarsi è particolarmente difficile con tempo nuvoloso. Tuttavia, dovresti piuttosto trascorrere una lezione di sport extra nel fine settimana e trascorrere la pausa pranzo con una lunga passeggiata invece che in mensa. Questo aiuta, promesso!

2. Cibo felice

No, non estrarre subito gli snack dal cassetto! Ma alcuni alimenti in realtà creano un umore migliore: alimenti ricchi di magnesio come spinaci, cavolo rapa, lamponi e semi di girasole sono l'ideale - e sì, anche il cioccolato illumina l'umore. Ma poi per favore la versione agrodolce con vero cacao!

3. Respirazione

Nella frenetica vita quotidiana, spesso dimentichiamo di inspirare ed espirare correttamente. Questo piccolo dettaglio può essere causa di cattivo umore. Quindi presta attenzione ad esso: inspira ed espira lentamente e profondamente. Ciò che sembra un po 'strano all'inizio, può calmarsi rapidamente. Lo yoga è ideale anche per allenare una migliore respirazione.

4. Pensiero positivo

Può essere così semplice: i pensieri delle cose che ci rendono felici, o qualcosa che non vediamo l'ora, ci rendono più felici. Questo può essere un bel weekend, ma anche qualcosa di delizioso da mangiare.

5. Tempo per me!

Fare una breve pausa e godersi il tempo da solo può fare miracoli. Quindi: door to, serie preferita e solo per una serata in pantaloni della tuta rumlümmeln sul divano. E lascia il telefono tranquillo ...

6. Terapia del colore

Come eccezione, ma non solo per l'appartamento: al posto della manicure francese scegli ancora una volta un botto per le unghie e applica il rossetto rosso. Con i toni allegri non solo porti un tocco di colore nella grigia vita di tutti i giorni, ma ti rendi anche più felice.

7. Vesti!

Con unghie e labbra, non deve solo rimanere: renditi davvero bella e indossa alcuni dei migliori vestiti - questo non solo fornisce ricordi di bei tempi, ma anche numerosi complimenti. Chi non ha nulla nell'armadio, si concede di nuovo qualcosa di nuovo - anche quello può fare miracoli contro il blues autunnale !