Quaresima! A Pasqua avrai il tempo di dire addio alle vecchie abitudini malsane e ripristinare il tuo corpo. Ti diremo come farlo.
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- Sottile e sano attraverso il digiuno
- Il digiuno per i principianti
- Il digiuno per avanzato
Sottile e sano attraverso il digiuno
In Quaresima non hai bisogno di molto. Perché in questi giorni o settimane sono consentite solo quantità minime di calorie durante il giorno. Nel menu ci sono principalmente succhi di frutta, tè e brodo. Nel mezzo, c'è molta acqua minerale e tisana. Il corpo riceve quindi né grasso né proteine, che protegge la digestione e il metabolismo.
Il cibo liquido fornisce tutte le vitamine e i minerali necessari che drenano, rafforzano il tessuto connettivo e assicurano che tu possa fare la tua vita quotidiana come al solito. Perché il corpo delle persone sane ha abbastanza riserve per avere abbastanza energia per alcuni giorni nonostante l'apporto calorico notevolmente ridotto. Le sostanze vitali del cibo liquido sono sufficienti per drenare le funzioni corporee come al solito. L'intestino e i reni espellono i nutrienti residui in eccesso grazie ai numerosi fluidi, in modo che il corpo venga pulito dall'interno. I sentimenti di fame sono rari. Il motivo è il bere lento. In Quaresima, i succhi di frutta e verdura vengono diluiti 50:50 con acqua minerale e poi cucchiaiati come una zuppa. L'effetto di saturazione è molto più elevato del normale bere veloce, perché il cucchiaio stimola la salivazione, attiva le ghiandole digestive e assicura che i nutrienti vengano utilizzati nel miglior modo possibile.
Il digiuno inizia con due giorni di sollievo per preparare il corpo. È meglio iniziare un sabato. Quindi il digiuno effettivo segue con cinque giorni, durante i quali non devi mangiare nulla di solido. Ma assorbono molto liquido: tè non zuccherati, succhi di frutta e verdura diluiti e brodo vegetale. Come inesperti più veloci questi cinque giorni sono sufficienti. Se decidi di digiunare ancora qualche mese dopo, potresti anche impiegare fino a dieci giorni di digiuno. Dopo i giorni di consumo seguono due giorni di coltivazione, in cui ti abitui lentamente al corpo per il cibo solido. Cominciamo con una mela e una zuppa di verdure.
In alternativa al classico digiuno del succo, i principianti possono provare una versione indebolita: la cura di frutta e verdura (vedi sotto). Qui inizi anche con due giorni liberi e finisci con i giorni di costruzione. La differenza: non sono ammessi solo alimenti liquidi, ma anche frutta e verdura. Sigarette, caffè, bibite e dolci sono tabù. Per facilitare la pulizia, l'intestino deve essere svuotato regolarmente con il sale di Glauber (farmacia). Rimuovendo le tossine e i rifiuti, puoi evitare sentimenti di fame e disagio come mal di testa e dolori muscolari. Yoga, nuoto o altri sport leggeri dovrebbero accompagnare la cura, poiché stimolano delicatamente la circolazione.
Il digiuno per i principianti
Una cura del digiuno così grave può essere piuttosto intimidatoria. Soprattutto se non hai esperienza con il digiuno, non ti fidi sempre dell'originale. Per tutti coloro che desiderano provarlo senza rinunciare a cibi solidi, consigliamo una cura di frutta e verdura . Il corpo assorbe solo una piccola quantità di calorie, ma molte vitamine e principalmente alimenti di base, che stimolano l'attività intestinale. Durante la Quaresima viene anche somministrato del liquido sotto forma di tisane, acqua allo zenzero e acqua.
COME FUNZIONA
Cominciano con due giorni di sollievo e finiscono con due giorni di allenamento come nel digiuno classico.
Nel mezzo, cinque giorni sono a digiuno. Inizia con una delicata pulizia del colon con il sale di Glauber.
IL FASTENPLAN
Al mattino Un colorato piatto di frutta con mele, bacche, arance o melone, per esempio. Per contenere 2 cucchiai di noci. Le banane e l'uva sono molto ricche di zucchero, quindi solo con moderazione.
A mezzogiorno zuppa di verdure con verdure a scelta, ad esempio carote, porri, sedano rapa, cavolfiore o broccoli.
Sera Una grande insalata colorata con frutta e verdura. Fatto con olio d'oliva e sale alle erbe.
Il digiuno per avanzato
Ora è il momento di iniziare! O no, perché durante il digiuno sono ammessi solo alimenti liquidi. Puoi quindi goderti fino a sei sterline in meno
SCARICA GIORNO 1
Al mattino Birchermüsli
Pranzo patate con carote e insalata
Yogurt ai frutti di bosco con semi di chia la sera
SCARICA GIORNO 2
Al mattino macedonia di frutta colorata
Mezzogiorno piatto di cibo crudo Pomeriggio 1 mela
La sera riso integrale con salsa di mele o riso vegetale
FASTING DAY 1
2 tazze di tisana al mattino
Al mattino tisana
A mezzogiorno 250 ml di brodo vegetale
Nel pomeriggio tè alla frutta
Succo di frutta o verdura diluito la sera (50:50)
Usa il sale di Glauber per un'evacuazione completa e delicata.
FASTENTAG 2
Al mattino, tè alla menta e sale di Glauber al limone
A mezzogiorno 250 ml di brodo vegetale
Nel pomeriggio tè alla frutta
Succo di frutta o verdura diluito la sera (50:50)
Bevi più di quanto ti dice la sete. Fai una vivace passeggiata pomeridiana
FASTENTAG 3
2 tazze di tisana al mattino
A mezzogiorno 250 ml di brodo vegetale
Nel pomeriggio tè alla frutta
Succo di frutta o verdura diluito la sera (50:50)
Aiuta l'intestino con succo di crauti o siero di latte al mattino sui salti.
ULTIMO GIORNO 4
2 tazze di tisana al mattino
A mezzogiorno 250 ml di brodo vegetale
Nel pomeriggio tè alla frutta
Succo di frutta o verdura diluito la sera (50:50)
Puoi ridurre gli odori sgradevoli causati dalla purificazione con il tè alla menta.
FASTENTAY 5
Al mattino, tè alla menta e sale di Glauber al limone
A mezzogiorno 250 ml di brodo vegetale
Nel pomeriggio tè alla frutta
Succo di frutta o verdura diluito la sera (50:50)
GIORNO DI COSTRUZIONE 1
2 tazze di tisana al mattino
Al mattino veloce pausa con una mela
Pranzo con patate e zuppa di porri
Zuppa di pomodoro la sera
Il tuo intestino deve abituarsi di nuovo al cibo. Ma ti renderai conto che sarai pieno molto più velocemente e più a lungo.
GIORNO DI COSTRUZIONE 2
Al mattino 125 ml di siero di latte e un porridge dolce con frutti di bosco
Pranzo patate con carote e insalata di giardino o yogurt ai frutti di bosco con semi di chia
Nel pomeriggio tisane e succhi diluiti
Alla sera, carote crude, zuppa di verdure o pane croccante con gamberi al formaggio
Mastichi accuratamente e prenditi del tempo per mangiare. È meglio mangiare in silenzio per concentrarsi sul pasto. Potresti essere più stanco che durante i tuoi giorni veloci. Questo perché il sistema digestivo ora sta consumando nuovamente energia.
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