Il digiuno purifica il corpo e stimola i naturali poteri autorigeneranti. Se un mese intero è troppo lungo, puoi iniziare con una settimana di digiuno! Le esatte istruzioni sul digiuno per sette giorni sono disponibili qui.
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- Istruzioni di digiuno: ecco come funziona!
- Guida al digiuno: cinque giorni di digiuno
- Istruzioni di digiuno: due giorni di allenamento
- Ricette per la tua settimana di digiuno
Per le diete a digiuno lungo ti manca la capacità di resistenza? Quindi provalo con una settimana di digiuno. Dr. Hellmut Lützner raccomanda cinque giorni di digiuno e due giorni di coltivazione nella sua guida "Come rinascere attraverso il digiuno", con la quale puoi tornare al cibo solido. Riveliamo i dettagli della guida di digiuno!
Istruzioni di digiuno: ecco come funziona!
Naturalmente, durante il digiuno, ci sono molti succhi, acqua e brodo nel programma. Importante: bevi molto consapevolmente e goditi ogni sorso. Se non riesci a tollerare bene i succhi, aggiungi un cucchiaino di semi di lino. Questo lega acidi aggressivi di frutta e verdura. È meglio bere più di quanto la tua sete richiede. Se hai fame, prendi mezzo bicchiere di latticello.
Un utensile importante durante la settimana di digiuno è una nave di aspirazione. Perché per la pulizia e la disintossicazione l'intestino ha bisogno di un rossore a giorni alterni. Se sei incline alla costipazione, il sale di Glauber può aiutare nello spurgo, che si dissolve in acqua bollente.
Lo sport può essere continuato durante la Quaresima. Questo assicura distrazione e buon umore. Inoltre, durante l'allenamento di resistenza, puoi bruciare i grassi e costruire i muscoli in pochi minuti.
Guida al digiuno: cinque giorni di digiuno
Al mattino : 2 tazze di tisana (camomilla, malva, rosmarino o melissa) o acqua calda al limone senza zucchero
Mattina : molta acqua, ogni tanto succhia un pezzo di limone
Pranzo : 250 ml di brodo vegetale fatto in casa o succo di verdura diluito con acqua in rapporto 1: 1 (caldo o freddo)
Pomeriggio : 2 tazze di tè alla frutta (rosa canina, finocchio o buccia di mela) con limone o mezzo cucchiaino di miele
Sera : 250 ml di succo di frutta diluito (caldo o freddo), in alternativa brodo vegetale o succo diluito
Istruzioni di digiuno: due giorni di allenamento
1 ° giorno di costruzione:
Al mattino : tisana
Mattina : 1 mela matura
Pranzo : 1 piatto di zuppa di patate e verdure
Pomeriggio : tè alla frutta
Sera : zuppa di pomodoro, latticello con 1 cucchiaino di semi di lino, 1 fetta di pane croccante
2 ° giorno di costruzione:
Al mattino : 1 bicchiere di succo di crauti o siero di latte, alla vigilia frutta secca inzuppata, porridge di farina di grano e possibilmente 2 fette di pane croccante con 50 g di quark alle erbe
Mattina : molta acqua
Pranzo: foglie di insalata, patate bollite, carote, yogurt biologico con olivello spinoso e semi di lino
Pomeriggio : molta acqua
Alla sera : cibo crudo di carote, zuppa di mais e verdure, latte denso con semi di lino, 1 fetta di pane croccante
punta Letteratura:
"Come nuovo offerto dal digiuno" del Dr. med. Med. Hellmut Lützner (casa editrice GU, circa 13 euro) ti prepara con ampi consigli sulla settimana di digiuno e include ricette di brodo vegetale per i giorni di digiuno e varie ricette per i giorni di costruzione e i giorni dopo il digiuno.
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Ricette per la tua settimana di digiuno
Brodo di carota per i giorni di digiuno
Ingredienti per una porzione
- 250 g di carote
- 1/2 porro di porri
- della radice di prezzemolo
- qualcosa di sedano
- 1 pizzico di noce moscata appena macinata
- 2 cucchiaini di fiocchi di lievito
- 4 cucchiaini di prezzemolo fresco tritato
preparazione
Pulisci e lava le verdure e abbattile. Metti il tutto in una pentola con un litro di acqua bollente. Cuocere le verdure morbide per dieci o venti minuti. Nella pentola a vapore hai bisogno di circa 5-7 minuti.
Spennellare la zuppa attraverso un setaccio fine e condire con le spezie. Cospargere la zuppa con scaglie di lievito e prezzemolo tritato. In estate puoi anche goderti il brodo freddo ma non freddo.
Yogurt biologico con olivello spinoso e semi di lino per il secondo giorno di costruzione
Ingredienti per una porzione
- 1 tazza di yogurt biologico (1, 5%)
- 1 cucchiaino di succo di olivello spinoso dolcificato con miele
- 1 seme di lino TL colmo
preparazione
Metti lo yogurt biologico con il succo di olivello spinoso zuccherato in una ciotola da dessert e mescola bene con un cucchiaio. Cospargere lo yogurt con semi di lino appena prima di servire per evitare che i semi si gonfino.
Zuppa di cereali per il secondo giorno di costruzione
Ingredienti per una zuppa
- 1/2 cipolla piccola
- 1 cucchiaino di olio d'oliva
- 1 cucchiaio di grano macinato finemente
- 1/4 l di brodo vegetale o acqua
- 50 g di tubero di sedano
- 1 pizzico di sale marino
- 1 pizzico di levistico essiccato
- 1 cucchiaino di prezzemolo fresco tritato
Funziona così
Sbucciare la cipolla e tritarla finemente. Riscalda l'olio in una pentola e sudaci dentro la cipolla. Aggiungere la macina di grano e rosolarla leggermente. Estinguere con brodo o acqua. Portare tutto a ebollizione brevemente e cuocere a fuoco lento per circa dieci minuti.
Lavare, sbucciare e strofinare il sedano. Assaggia la zuppa grattugiata con sale e levistico. Infine, cospargere con sedano e prezzemolo.
