- Prodotti dimagranti e proteine sane
- Ecco come funziona la dieta dei quark di patate
- Le patate contengono molte sostanze dimagranti
- Il quark offre più di proteine sane
- Quattro deliziose ricette di quark di patate
Prodotti dimagranti e proteine sane
Con la dieta di patate al quark puoi perdere fino a 1 chilo al giorno. A proposito, ti verranno forniti nutrienti vitali. Ricette a basso contenuto calorico.
Super versatile, economico, semplice, delizioso e con poche calorie: la dieta a base di quark di patate ci riporta rapidamente in forma. Il tubero fornisce molti carboidrati preziosi che controllano il nostro appetito. Se ti piacciono le patate con il quark, hai fatto tutto bene. Perché questo fornisce proteine di alta qualità, che satura anche.
"Con 7 trucchi giornalieri per la cifra desiderata" Prendi i trucchiEcco come funziona la dieta dei quark di patate
O dormi una settimana a settimana o decidi direttamente per alcuni giorni alla volta. Sostituisci il pranzo e la cena con un pasto a base di patate e ricotta. A colazione puoi scegliere tra una manciata di frutta con cereali o 1 fetta di pane integrale con condimenti a basso contenuto di grassi. È importante mangiare abbastanza patate e ricotta durante i pasti, quindi non c'è desiderio tra di loro. Dovresti cercare di non fare uno spuntino tra i pasti. Quando la fame si avvicina, prendi solo dieci mandorle con la buccia, una mela o qualche oliva.
Le patate contengono molte sostanze dimagranti
Vitamina Una patata di medie dimensioni copre circa un ottavo del fabbisogno giornaliero di un adulto. Non esiste altro cibo amidaceo che contenga tanta vitamina C. Non solo rinforza le difese del nostro corpo in autunno, ma assume anche importanti funzioni nel metabolismo dei grassi.
| vitamine del gruppo B | Ricco di queste vitamine, il tubero sostiene il nostro metabolismo dei carboidrati e fornisce l'energia per il nostro corpo. Aiuta il nostro sistema nervoso, la formazione di sangue e stimola il metabolismo. |
| potassio | Il potassio trasmette gli impulsi nervosi e regola la pressione sanguigna. Ha un effetto drenante e mantiene la tensione dei tessuti. |
| ferro | Importante per il metabolismo energetico e l'apporto di ossigeno al corpo. |
| magnesio | Il magnesio ha un effetto calmante sul nostro sistema nervoso, rilassa i muscoli, stimola il metabolismo e quindi brucia grassi. |
Il quark offre più di proteine sane
| calcio | Il calcio è insostituibile per le nostre ossa ed è coinvolto nella coagulazione del sangue. Secondo recenti studi ha un effetto positivo sulla perdita di peso o protegge dall'obesità. |
| fosforo | Il fosforo non è solo coinvolto con il calcio nella costruzione di ossa e denti, ma aiuta anche a fornire energia nelle cellule. Protegge il corpo dall'acidificazione. |
| Vitamina A | La vitamina A ti aiuta a vedere bene, mantiene le mucose e il tessuto connettivo tesi e sani e supporta il tuo sistema immunitario. Per l'assorbimento nel corpo, è sempre necessario un po 'di grasso. |
| niacina | La niacina aiuta le cellule del corpo a specializzarsi e dividersi. È indispensabile per l'assemblaggio e lo smontaggio di carboidrati, acidi grassi e proteine. È un ottimo aiuto dimagrante. |
Quattro deliziose ricette di quark di patate
Con mango e menta
Dadi la polpa di 1 mango e 1 peperoncino. Strofina sulla pelle di 1 lime organico, spremi il succo. Mescola 150 g di yogurt magro con 150 g di quark scremato. Mescola tutto, sale e pepe. circa 250 kcal
Con rucola e cipolle
Tagliare 2 cipolle rosse in anelli. Tritare 25 g di rucola. Mortaio 3 baccelli di cardamomo. Mescola 150 g di yogurt magro con 150 g di quark scremato. Mescola tutto, sale e pepe. circa 220 kcal
Con Peperoni E Noci
Dadi 1 peperoncino. Foglie di 2 steli tagliano il timo. Tritare 35 g di noci, arrosto. Mescola 150 g di yogurt magro con 150 g di quark scremato. Mescola tutto, sale e pepe. circa 330 kcal
Con Arancia E Pepe
Filetto 1 arancia. Spremere il succo dalle bucce. ¼ di cipolle di porro tritate. Mescola 150 g di yogurt magro con 150 g di quark scremato. Condire con 10 g di pepe verde, sale, pepe. circa 270 kcal
Altre ricette per la dieta dei quark di patate sono disponibili qui.
