Prestiamo attenzione alla nostra dieta e facciamo ogni sforzo per esercitare regolarmente - rassicurante salute. E le articolazioni? L'uomo moderno è troppo "sedentario" e quindi lascia le sue articolazioni in crisi.
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L'uomo ama sedersi, è completamente contro la sua natura. La colonna vertebrale non è buona per questo scopo. Quando è seduto, il bacino è inclinato all'indietro e la colonna vertebrale assume una forma a "C" innaturale. La seduta perpetua corre anche il rischio che i muscoli della schiena, dell'addome e delle ginocchia regrediscano, quindi meno in grado di sostenere vertebre e articolazioni. La schiena, il ginocchio e l'anca soffrono così tanto sotto lo squat permanente.
Seduto per l'artrosi
Anche l'importante strato di cartilagine tra le articolazioni è interessato. La cartilagine funge da tampone in modo che le estremità dell'osso non si sfregino l'una contro l'altra durante il movimento. Ma per una cartilagine sana, due fattori sono cruciali: l'esercizio fisico e i nutrienti giusti. Perché solo quando viene spostato l'articolazione, anche i più importanti vengono infiltrati nella cartilagine. Stando seduti molti, questo è impedito. La possibile conseguenza: la superficie della cartilagine diventa ruvida e l'articolazione non scorre più uniformemente. Poiché lo strato di cartilagine si sta consumando sempre di più, il movimento articolare non può più essere ammortizzato. Possono verificarsi problemi articolari fino all'artrite.
Difendi le articolazioni: alzati!
Anche se fai sport regolarmente, questo non può fermare completamente le conseguenze di molte sedute. Per sostenere al meglio le articolazioni nella vita di tutti i giorni, le fasi di seduta dovrebbero essere occasionalmente interrotte alzandosi e correndo. Ancora meglio: lavora le articolazioni per amare in mezzo su una scrivania in piedi, se esiste l'occasione. Il modo in cui la stampante, non per chiamare le scale invece dell'ascensore o dei colleghi, ma per visitare, è un buon modo per iniziare ancora e ancora.
Corse alla pancetta
Logicamente, chi siede molto e quindi si muove poco, corre il rischio di sovrappeso o addirittura di sviluppare l'obesità. L'obesità aumenta il carico statistico, in particolare le articolazioni del ginocchio e dell'anca. Non di rado, ciò porta a una malposizione delle gambe, che danneggia ulteriormente le articolazioni del ginocchio. Solo negli ultimi anni gli scienziati hanno anche acquisito la consapevolezza che il tessuto adiposo ha un'influenza sullo sviluppo dell'osteoartrite. Le cellule adipose sono cellule attive non dette che rilasciano una varietà di messaggeri. Ciò include anche sostanze che aumentano i processi di infiammazione e degradazione della cartilagine e quindi portano all'osteoartrite o al deterioramento.
