Sii felice!

2011

Strategie per più gioia di vivere

Oggi non è il tuo giorno? Puoi cambiarlo!

contenuto

Con queste 17 "17 strategie istantanee efficaci evochi ogni depressione dell'umore e riempi la tua vita di tutti i giorni con più gioia di vivere!

Glückskinder

"Quando sei felice?", Chiediamo a un esperto di fortuna comprovato. La sua risposta a questa era la contro domanda: "Che cosa è felice?" Chi si bagna di felicità, ovviamente non deve porre la domanda su cosa sia.

Il nostro esperto si chiama Mattis, ha cinque anni ed è infelice solo quando deve andare a letto o ha aperto un ginocchio. Hermann Scherer (47) è anche un esperto di felicità nella vita, solo che affronta la questione un po 'più scientificamente.

Ha le sue scoperte nel libro recentemente pubblicato "I bambini della felicità. Perché alcuni cercano opportunità per tutta la vita - e altri li usano ogni giorno "(Campus, circa 20 euro).

Routine invece di nuovi modi

Una delle sue tesi fondamentali è che stiamo sempre più sprofondando nella routine invece di osare aprire nuove strade. Ma è molto facile dare alla vita nuove sfaccettature e aspetti ogni giorno. Non si tratta della grande inversione di tendenza, ma di piccole viti che possono fare molto.

Pay-Mantra

Se la tua mente è incentrata su un evento triste e i tuoi pensieri continuano a tornare senza che tu sia in grado di difenderti, il tuo numero fortunato - come il 7, uno dei numeri fortunati più popolari - entra in gioco. Cercali ovunque vedi i numeri: su targhe di automobili, cartelloni pubblicitari, numeri civici.

Due volte felice

Quando scopri il tuo numero fortunato, pensa a un momento molto speciale nella tua vita. Ti sentirai due volte felice se scopri il numero due volte, ad esempio il numero civico 77.

Questo metodo aiuta anche con attacchi di emergenza prolungati perché richiede tanta concentrazione e i tuoi pensieri non circolano più costantemente attorno alle tue preoccupazioni e ai tuoi problemi.

Fortunatamente Foto

Sicuramente hai qualche foto con un tema particolarmente allegro - preferibilmente con persone che significano molto per te. Può anche essere un'istantanea totalmente scandalosa di te, del tuo partner o delle tue amiche.

Forse è anche una strana cartolina o una foto divertente da una rivista. Metti la foto nella borsetta o caricala sul tuo cellulare e portala con te. Se hai un pizzico di tristezza, fai uscire la foto. Alleggerirà immediatamente il tuo umore!

Ispirazione complimenti

Tutti sono felici quando riceve un complimento. Dai un'occhiata da vicino ai tuoi simili e presta attenzione a ciò che ti piace. Questi possono essere indumenti o un comportamento particolarmente attento o educato.

Indipendentemente da ciò che attira la tua attenzione, stai complimentandoti con quella persona: non importa se è un conoscente, un amico o uno sconosciuto. Il piacere di ricevere un complimento ti ritornerà direttamente.

Fortunatamente ufficio di registrazione

Condividi i tuoi momenti di felicità da ora in poi - su Internet! Su www.meldestellefuergluecksmomente.at puoi raccontare ai tuoi colleghi le tue esperienze positive e lasciarti ispirare dai bei momenti degli altri.

Il simbolo segreto

Problemi nel lavoro? Al contrario, un trucco molto semplice aiuta: prendi qualcosa il meno appariscente possibile, che associ a qualcosa che ti crea immediatamente un buon umore. Questa può essere una bottiglia di acqua profana perché è il marchio che il tuo amico ama bere.

Metti una bottiglia di questo marchio in una posizione centrale nell'ufficio: sulla scrivania, nel vano frigorifero o sul davanzale della finestra. Solo per te, questo oggetto ha un significato più profondo: è il collegamento a una persona cara. Vedrai: puoi persino guardarti innamorato di una bottiglia di acqua minerale!

Anche le celebrità si affidano a questo trucco - l'autore di best seller tedesco Charlotte Roche va ancora oltre: ha il marchio di caffè preferito di suo marito tatuato sulla parte superiore del braccio destro.

Tutti sono divertenti!

Non ci credi? È vero, tutto dipende dalla situazione in cui vedi i tuoi simili. Il tuo collega schifoso critica di nuovo il tuo lavoro a torto?

Guardala, ascoltala, ma immagina di stare in piedi sotto la pioggia sul ciglio della strada e ottenere un bel carico di spruzzi d'acqua sul suo costoso vestito da un'auto di passaggio.

Metodo sicuro

Ogni scommessa: se hai in mente questa immagine, la tua collega può dire quello che vuole, non ti colpirà più. Certo, il metodo "tutti sono divertenti" funziona anche in altre situazioni fastidiose: alla Politesse, che ti sei perso un cenno del capo, il cameriere ostile o il fastidioso vicino.

Setoso e peccaminoso

La bella lingerie non è stata creata solo per gli occhi degli uomini! Al contrario, a volte non apprezzano davvero ciò che viene loro presentato. Ma per la maggior parte delle donne, la lingerie è un vero accessorio di benessere.

Quindi prendi il tuo cassetto della lingerie con l'umore autunnale nella tua testa e scegli qualcosa di estremamente peccaminoso, setoso o elegante a seconda del tuo umore. Non importa se vai al supermercato o alla manicure per un breve periodo.

Scrigno del tesoro

I bambini piccoli hanno spesso scrigni in cui collocano i loro beni più preziosi, che poi tirano sempre fuori per rallegrarsi. Mettiti in un tale scrigno dove probabilmente sei spesso comunque - su Facebook.

Apri un nuovo account, assegnagli un nome di fantasia ed escludi il pubblico specificando in "Privacy" che solo gli amici possono trovarti e che i tuoi post sono visibili solo agli amici.

Smorgasbord gioioso

Dal momento che non avrai nuovi amici con questo account, è la tua piccola pagina privata segreta a cui puoi accedere da qualsiasi luogo. Sulla lavagna arriva tutto ciò che ti ha reso felice: foto, musica, piccoli aneddoti, film. Nel tempo, questo crea una meravigliosa collezione di cose belle.

Naturalmente, questo funziona anche con il partner. Scrivi l'un l'altro, ciò che ami particolarmente dell'altro, ciò che hai vissuto attraverso di lui per la prima volta nella tua vita, continua a pubblicare piccole dichiarazioni d'amore. Solo entrambi potete accedere alla pagina e sentirvi vicini al vostro partner ogni volta che è solo molto lontano.

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Buona sensazione d'intestino

Se sei innamorato, hai le farfalle nello stomaco. Non è un caso che svolazziamo le farfalle in questa immagine nella pancia e non nel cuore. Rendiamo anche felice lo stomaco quando ottiene il giusto "cibo". Se mangi molto pesce, latticini e frutta, soffrirai di meno della depressione.

Il fast food invece "colpisce lo stomaco" e ti rende infelice a lungo termine. Perché il nostro stomaco ha più di 100 milioni di cellule nervose. Sono collegati al centro di controllo nelle nostre teste, che è responsabile del nostro umore. Hai bisogno di più idee? L'autrice Karin Neumann presenta nel suo nuovo libro "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, circa 20 euro) ricette per maggiore felicità e gioia di vivere.

Sesso su ordinazione

In una vivace collaborazione, il sesso spesso accade per caso. Non c'è nulla di sbagliato in questo, ma la felicità di fare sesso può essere facilmente integrata da alcune ore di anticipazione! Prendi un appuntamento al mattino con la persona amata per un appuntamento sessuale dopo il lavoro.

Immagina in piacevoli fantasie, come potrebbe aver luogo il tuo incontro e cosa dovrebbe fare con te. Galleggierai tutto il giorno come una nuvola la sera chiedendoti perché non l'hai sempre fatto prima.

Dare porta gioia

Compra alcune cose che ti piacciono. Non devi avere alcun valore materiale - l'unica condizione è che ti metti un sorriso sul viso! Quindi avvolgi i piccoli tesori con amore come regalo e cancellali. Se a un certo punto arriva un giorno che rifiuta rigorosamente di diventare tuo amico, prendi uno dei piccoli regali e scompattalo.

Ma solo una cosa, la tua piccola confezione regalo non è un sacchetto per i chip che dovrebbe essere svuotato in una situazione a colazione in una volta sola. Utile effetto collaterale: hai sempre pochi regali confezionati per inviti spontanei in casa.

Lo sport è sempre possibile!

L'idoneità fisica è uno dei requisiti di base per una vita felice in quasi tutte le culture del mondo. Il motivo è semplice: durante lo sport, gli ormoni del corpo, le endorfine, vengono rilasciati in breve tempo, il che provoca immediatamente sentimenti di felicità e riduce lo stress. Carichi di resistenza più lunghi, come una mezza maratona, possono persino trasformarti in una vera e propria corsa di felicità, il cosiddetto Runner's High.

Allenamenti digitali

Ma non preoccuparti, non devi essere un professionista della corsa. Persino le piccole unità sportive integrate nella vita di tutti i giorni ti rendono felice in fretta: non fare telefonate altrettanto importanti quanto rilassarti facendo jogging! Tutto ciò che serve è una mini cuffia con microfono. Controllare e rispondere alle e-mail è ottimo sull'ergometro.

La maggior parte delle macchine cardio nelle palestre ha già internet. Funziona con qualsiasi smartphone! Con esso, puoi scaricare mini-allenamenti compatti con una guida professionale e integrarli spontaneamente nella tua routine quotidiana, ad esempio "A Total Body Workout" di Mobifusion Inc. (di 70 centesimi), "5-Minute Pilates" di Olson Applications Ltd. (circa 2 euro).

Diventa Yogi!

Non esiste un pacchetto fortunato completo! Lo yoga combina movimento, meditazione e consapevolezza in un allenamento. L'alternanza dinamica di posizioni di rafforzamento e allungamento attiva il rilascio di ormoni della felicità, gli esercizi di respirazione e la meditazione ti aiutano a trovare il tuo centro. Provano una profonda soddisfazione interiore e diventano molto più calmi nella frenetica vita quotidiana.

Premi Punti fortunati

Con la digitopressione è possibile curare molti piccoli disturbi. Ci sono anche punti del corpo ben definiti per la stimolazione della felicità - ecco i due punti migliori con effetto immediato: prendi i lobi delle orecchie tra il pollice e l'indice e impastali vigorosamente per due minuti. Tutti i "punti felicità" sull'orecchio inferiore sono stimolati.

Noterai come il tuo umore si solleva e i pensieri cupi scompaiono. Anche il punto di digitopressione, che si trova in posizione centrale tra il mento e il labbro inferiore, è di cattivo umore. Premerlo delicatamente con il medio e l'indice per circa un minuto.

Flow - la droga psico-fortuna

Chiunque abbia sperimentato questa condizione prima non vuole più perderla: nel corso del tempo non importa più, intorno a noi, non percepiamo nulla. Anche la fame, il caldo, il freddo o l'imbarazzo prendono posto. Il flusso arriva quando siamo completamente immersi in un'occupazione che richiede molta abilità.

L'importante è che sia un'attività che richiede la massima concentrazione, ma non ci travolge. Esempio: un fioraio che con amore e concentrazione evoca un'elaborata decorazione floreale, porta la loro creatività e pienamente e poi ottiene anche un complimento.

La parola magica "bodyfeedback"

Il corpo fornisce alla nostra psiche un feedback costante sull'essere. Puoi imparare a influenzare positivamente il tuo umore attraverso la gestione consapevole del cosiddetto feedback corporeo. Con questo semplice esercizio hai subito un buon umore - funziona benissimo in ufficio:

Metti entrambe le mani piatte sotto un tavolo e stringi leggermente le braccia come se stessi per sollevare il tavolo. I piedi sono saldamente a terra. Tenere premuto per 10 secondi, ripetere tre volte. Questo esercizio fornisce al cervello segnali positivi di fiducia ed energia.

Intervista: "Ci vuole coraggio per essere felici!"

La ricerca della felicità è la sua professione: l'autore del libro e il business coach Hermann Scherer (47) tiene conferenze sull'argomento in tutta la Germania.

FORMA: puoi essere fortunato?

Hermann Scherer: Sì, perché la fortuna raramente ci vola.

Che aspetto ha quest'opera?

Inizia con la consapevolezza. Devo riconoscere la felicità quando è davanti a me. Quindi non devo arrendermi ai problemi, i problemi sono una possibilità. E infine, è necessaria una dose di coraggio per portare felicità nella mia vita.

Qual è il coraggio di cercare la felicità?

Ad esempio, se non sei più felice nella tua relazione, di solito hai molto coraggio per rompere con il tuo partner. Siamo riluttanti a lasciare la nostra zona di sicurezza. Lo stesso vale per il lavoro. Il nostro lavoro può essere noioso, ma non abbiamo il coraggio di smettere. Non abbiamo alcuna garanzia che migliorerà dopo un taglio, ma senza questo passaggio è garantito insipido.

I tempi difficili non fanno parte della vita?

È fondamentale riconoscere se si tratta di una depressione temporanea o insoddisfazione permanente. Quando invecchiamo, arriva il rimorso. E la maggior parte delle volte non ci pentiamo delle cose che abbiamo fatto, ma delle cose che non abbiamo fatto nella vita. I bambini hanno più facilità, sono felici senza prendere grandi decisioni.

I bambini la pensano diversamente. Possono costruire un castello di sabbia per ore e quando hanno finito, calpestano il loro lavoro con grande piacere. Gli adulti considererebbero il modo migliore per preservare il castello di sabbia.

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Cosa possiamo imparare dai bambini?

Altri modi per andare! I bambini fanno qualcosa per la prima volta ogni giorno: vai all'asilo con una treccia, mangia un mango per la prima volta. Questo continua fino all'età di circa 22 anni, quindi inizia la routine. Sempre lo stesso pendolarismo, sempre la stessa marca di auto, ogni anno la stessa festa di compleanno - solo qualche volta con il bastone da passeggio.

La buona notizia: puoi interrompere questo ciclo del prevedibile! Stabilisci l'obiettivo di rischiare ogni giorno qualcosa di nuovo e godertelo, proprio come un bambino!

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