Sei sempre stanco adesso? Va bene!

2010

autunno fatica

Cosa fare quando il sole scompare presto all'orizzonte, riesci a malapena a sopprimere gli sbadigli nel pomeriggio, sei sempre stanco? A letto e ad occhi! Per chi crede che dovrebbero perdere tempo nel sonno dovrebbe ripensare, come dimostrano le ricerche attuali.

È di nuovo quel momento: i giorni si stanno accorciando, il vento autunnale ci soffia forte in faccia - e già nel primo pomeriggio la frase viene ascoltata da qualche parte che tutti pensano: "Voglio andare a letto, solo dormire". È comprensibile, ma sembra non dinamico. Per la maggior parte, la persona sempre stanca disegna immediatamente una faccia colpevole.

"Completamente sbagliato", dice la terapista Annette Charpentier. "La fatica non è una condizione che deve essere evitata, non è fastidiosa e superflua, ma un segno molto importante." Perché il corpo e la mente vogliono trovare la pace.

Allan Rechtschaffen, uno dei pionieri della ricerca sul sonno, ha dichiarato più di 30 anni fa: "Se il sonno non ha una funzione assolutamente vitale, allora è l'errore più grande che il processo evolutivo abbia mai fatto". A quel tempo, non era chiaro cosa il sonno quotidiano ci facesse davvero. Ma al più tardi da quando la ricerca sul sonno è diventata maggiorenne, sappiamo che chiunque è stanco e cede alla sua stanchezza, non sprofonda in una incoscienza passiva. Al contrario! Il nostro cervello fa il suo duro lavoro nel sonno elaborando l'esperienza diurna.

I ricercatori hanno dimostrato nei test che quando galleggiamo nella terra dei sogni, eventi importanti vengono archiviati nella memoria a lungo termine e cose importanti vengono cancellate dalla memoria a breve termine. Anche i movimenti che abbiamo praticato, ad esempio durante lo sport, diventano più precisi durante la notte. È come se in queste ore avessimo continuato ad allenarci segretamente. Per inciso, chiunque sia stanco e dorme molto ottiene meno rughe e vive più a lungo, come dimostra uno studio a lungo termine negli Stati Uniti.

Se questi non sono motivi per cedere al tanto spesso insultato, aumenta il bisogno di dormire in autunno e in inverno! Poiché la luce del giorno dura solo poche ore in questi mesi, anche la concentrazione dell'ormone del sonno nella melatonina nel sangue aumenta durante il giorno. Siamo sempre stanchi: una meravigliosa opportunità per stimolare la mente e il corpo a raggiungere le massime prestazioni coccolandosi sui cuscini.