La combinazione di alimenti è un'ottima cosa: carne e patate mangiano semplicemente in momenti diversi, il metabolismo è più veloce e il nostro corpo può abbattere il grasso.
"Soprattutto le donne traggono beneficio dalla combinazione di alimenti " , afferma Ursula Summ. "Le fluttuazioni ormonali rendono la perdita di peso più difficile per noi rispetto ai nostri uomini - con il nuovo sistema di combinazione di alimenti a base di patate, puoi imbrogliare il tuo metabolismo e, soprattutto, non devi più cucinare due volte!
A pranzo prepari un piatto di patate di cui raccogli la componente ricca di proteine per la sera. Tutti i Vollköstler al tavolo possono ovviamente essere forti a mezzogiorno. Ti godrai bistecca, pesce o frittata la sera con una porzione delle tue verdure preferite.
Una o due volte alla settimana, puoi anche invertire il principio in base al tuo umore e alla tua situazione di vita ", spiega la signora Summ." All'ora di pranzo c'è il pasto proteico e la sera il pasto con carboidrati. Tutte le ricette sono per 2 persone. Quindi puoi semplicemente dimezzarli secondo necessità o raddoppiare per 4. Al mattino, un'insalata di pompelmo fornisce energia e vitamine. Il risultato dopo 14 giorni: fino a 10 sterline in meno! "
A causa dell'ingrasso!
Gli esperti di nutrizione tina spiegano perché le patate ti aiutano a perdere peso:
1. Potassio disidratato
Il minerale è abbondante nei deliziosi tuberi. Il potassio estrae l'acqua in eccesso dai tessuti dalle cellule. Allo stesso tempo, il peso diminuisce con l'acqua persa.
2. Resistenza resistente
Al raffreddamento, la patata cotta n forma questa forma di amido. Assomiglia alla fibra e stabilizza il livello di zucchero nel sangue. Complimenti per patate fritte e insalata di patate!
3. Vitamina C.
Senza è impossibile. Né nel sistema immunitario né nell'equilibrio ormonale. Particolarmente importante quando si perde peso è l'ormone noradrenalina. Apre le cellule per la produzione di energia dai grassi.
4. Meno calorie rispetto a pasta, riso o pane
A 70 kcal / 100 g le patate sono esattamente a metà strada tra il valore nutrizionale delle verdure e tutti gli altri contorni amidacei.
5. Grassi pieni
Per un effetto dimagrante completo: cuoci le patate con la buccia. Tanta più fibra sul piatto. Più mastichiamo più a lungo siamo anche più veloci e pieni.
