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- Lo sapevi?
- La mancanza di sonno colpisce il corpo
- Ridurre il sovrappeso e prevenire il diabete
Lo sapevi?
La mancanza di sonno non solo ci fa sentire stanchi. Secondo uno studio recente, aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete e di essere in sovrappeso. La ragione è l'effetto della mancanza di sonno a livello di insulina nel sangue. Chi dorme regolarmente dovrebbe quindi tenere d'occhio la propria salute.
La mancanza di sonno colpisce il corpo
Molte conseguenze negative della privazione del sonno sono note da tempo agli scienziati. Se l'orologio biologico è disturbato, ad esempio, possono verificarsi disturbi metabolici e ipertensione. Uno studio della Vanderbilt University di Nashville negli Stati Uniti si è ora concentrato anche sul legame tra la privazione del sonno e l'effetto dell'insulina ormonale, che controlla i livelli di zucchero nel sangue.
I ricercatori hanno scoperto che i livelli di zucchero nel sangue dei topi a cui era impedito di dormire erano significativamente peggiori di quelli degli animali che avevano una normale routine quotidiana. Il rischio di diabete è stato quindi aumentato. Gli animali con il livello di zucchero nel sangue disturbato tendevano anche a immagazzinare più grasso e diventare sovrappeso.
Ridurre il sovrappeso e prevenire il diabete
Un tempo di sonno inferiore a cinque ore a notte è considerato discutibile e causa un alto rischio di diabete . Le persone che dormono regolarmente così poco sono quindi molto più a rischio di quelle che dormono sette ore e più a notte. Molte persone, tuttavia, non possono sfuggire alla mancanza di sonno: lavorano in turni o spesso viaggiano e quindi ripetutamente sperimentano il jet lag, che porta al sonno irregolare. Dovrebbero prestare particolare attenzione al proprio corpo. La cosa più importante è una dieta sana ed esercizio fisico regolare.
Se si evita il sovrappeso, anche il rischio individuale di contrarre il diabete di tipo 2, il cosiddetto diabete ad insorgenza adulta, diminuisce. Se soffri spesso di privazione del sonno, è meglio cercare assistenza medica e controllare la pressione sanguigna su base regolare, poiché l'elevata pressione sanguigna porta anche a un rischio più elevato di diabete.
