Il nuovo anno ha già 28 giorni, ma è risaputo che non sarà mai troppo tardi per affrontare i vecchi presupposti che potrebbero essere stati dimenticati. Pertanto, qui segue un piccolo e amichevole richiamo al nostro caro fumatore, che sicuramente il 31.
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- I modi più efficaci per smettere di fumare oggi
- ipnosi:
- Preparazioni generali
- possibilità di successo
comunque fantastico che questa era la loro ultima sigaretta. Nel frattempo, dall'ultima sigaretta, potrebbe essere diventato l'uno o l'altro pacchetto.
Non è affatto male. Tutti sperimentano battute d'arresto e proprio quando si tratta di un caro lato, puoi girare l'uno o l'altro occhio.
Ora è il momento di afferrare il bastardo dalla puzza e accenderlo, quindi è bruciato per tutta l'eternità e speriamo di no, mentre la fenice si alza dalle ceneri, di nuovo. Finalmente iniziano un nuovo anno e un nuovo modo di vivere! Certo, queste parole sono facilmente digitabili e ancora più facili da leggere. Allora, come gestisci al meglio l'intero progetto " Senza fumo "?
I modi più efficaci per smettere di fumare oggi
Agopuntura:
Se decidi il metodo di agopuntura, cerca un naturopata . Durante il trattamento questo attiva con aghi per agopuntura i loro cosiddetti punti di dipendenza, che sono alle orecchie. Attraverso questa procedura, i sintomi di astinenza e anche il desiderio del bagliore malvagio derivano presumibilmente essere ridotti immediatamente e permanentemente . Tuttavia, è necessario essere consapevoli del fatto che il Federal Center for Health Education sottolinea espressamente che questo metodo è dovuto esclusivamente a un effetto placebo .
ipnosi:
Proprio come con l'agopuntura, il motto qui è "La fede può spostare le montagne" . Perché anche per l'ipnoterapia non ci sono prove scientifiche valide che una sessione di dipendenza possa mettere fine.
Forza di volontà:
Se scegli il più difficile, ma in linea di principio l' unico modo efficace, e quello della pura forza di volontà, avrai probabilmente il miglior aiuto. Tuttavia, dovresti prima essere consapevole del fatto che risponderai con forti reazioni mentali e fisiche al ritiro. Su Internet troverai molte pagine che ti aiuteranno con suggerimenti e trucchi nei primi giorni e offrono piccole alternative alla sigaretta.
terapia sostitutiva:
Per iniziare il più semplice possibile, ci sono gomme e cerotti alla nicotina . Pertanto, la nicotina continua a entrare nella circolazione e i sintomi sono significativamente alleviati. Soprattutto per un forte fumatore un piacevole compromesso. Tuttavia, non dovrebbe essere messo su una base permanente, e solo se necessario, su questi fondi, poiché è altrettanto difficile sbarazzarsi di questi "sostituti", come togliere la sigaretta dalla mano.
Per conoscere la gravità della tua dipendenza, puoi sostenere il test internazionale Fagerström (puoi trovarlo facilmente cercandolo su Google).
Preparazioni generali
Non importa quale dei metodi scelti, all'inizio c'è sempre il passo più difficile, il primo a prendere la decisione . Preparati ampiamente per il tuo progetto. È meglio iniziare il progetto "Non fumatori" se non ci sono appuntamenti stressanti nelle prossime due settimane. Evita le situazioni in cui dovresti prendere una sigaretta, imposta una data fissa che contrassegni visivamente nel calendario .
Alla scadenza dovresti simbolicamente buttare via tutti i tuoi utensili da fumo e occuparti ampiamente del pensiero. Dovresti anche fare una lista della spesa . Si consiglia vivamente di fare scorta di acqua, tè e frutta per la prima volta quando il corpo reagisce agli attacchi di fame nelle prime ore. Inoltre, dovresti sempre avere a portata di mano gomme da masticare, caramelle o lecca-lecca per un piccolo sostituto del desiderio di nicotina e poter tenere la bocca occupata.
possibilità di successo
Solo il sei percento delle persone che decidono di smettere di fumare riesce a realizzare questo progetto per la prima volta .
Ma non lasciare che ciò ti scoraggi, come ha detto Mark Twain, "smettere di fumare è un gioco da ragazzi, l'ho fatto cento volte".
