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Da alcuni anni Pilates è già in aumento in Germania - e giustamente. I delicati esercizi di Pilates aiutano a perdere peso, prevengono nuovi sovrappeso e possono rafforzare i muscoli.
Perdere peso con Pilates
Gli esperti, che hanno familiarità con la riduzione dell'obesità, in genere raccomandano una combinazione di sport di resistenza e allenamento della forza. Il Pilates è un allenamento di forza particolarmente prezioso, perché rinforza tutti i muscoli, anche quelli che sono spesso trascurati in altri sport. Se fai un'ora di Pilates, bruci anche 300 chilocalorie. Poiché gli esercizi di Pilates proteggono le articolazioni, questo sport è adatto anche a chiunque abbia problemi con carichi di impatto come il jogging o il salto. Inoltre, gli esercizi sono delicati e lenti e quindi non si sforzano troppo.
I muscoli si rafforzano con esercizi di Pilates
Se riduci l' eccesso di peso con lo sport delicato, prevedi allo stesso tempo che la tua pelle si allenti perdendo peso: puoi evitare questo spiacevole effetto collaterale, che spesso si traduce in una perdita di peso senza sport, poiché Pilates forma una silhouette stretta. Pilates è mirato direttamente al centro del corpo. Con la giusta tecnica di respirazione sentirai consapevolmente i luoghi in cui dovresti rafforzare i tuoi muscoli e gli esercizi di Pilates iniziano proprio qui: i muscoli attorno all'ombelico, le costole inferiori, la parte bassa della schiena e i glutei e quelli nel pavimento pelvico allo stesso tempo allungato e rafforzato. Questa zona del corpo si chiama "Powerhouse" in Pilates ed è appositamente attivata.
Pilates nella vita di tutti i giorni
Chi vuole perdere peso con gli esercizi di Pilates, non solo riduce il sovrappeso : l'allenamento assicura anche una postura migliore, riduce lo stress e promuove la capacità di concentrazione. Puoi anche incorporare singoli esercizi nella tua routine quotidiana: ad esempio, quando fai la doccia, sposta lo stomaco attorno alla regione ombelicale verso l'interno nella direzione della colonna vertebrale. Non dimenticare di respirare, ma mantieni la tensione durante la doccia e l'asciugatura. Noterai un effetto significativo sulla tua vita dopo solo tre settimane.
